100% शुद्ध अरोमाथेरेपी कूल समर ऑयल चिंता/तनाव से राहत अच्छी नींद सांस लेने में आसानी स्नान आवश्यक तेल मिश्रण

5. बर्गमोट तेल

बरगामोट तेल में हर किसी के लिए कुछ न कुछ है, और अनिद्रा से पीड़ित लोग भी इससे अछूते नहीं हैं। अपने सूजन-रोधी और जीवाणु-रोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध, बरगामोट तेल रक्तचाप और हृदय गति को भी कम करता है और शरीर को नींद के लिए तैयार करता है, ठीक उसी तरह जैसे लैवेंडर तेल और इलंग इलंग तेल करते हैं। हालाँकि, एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, बरगामोट तेल तनावपूर्ण विचारों को कम करने में कारगर साबित हुआ है, जो अच्छी नींद में एक आम बाधा हैं। भाप से भरे पानी के बर्तन में कुछ बूँदें डालें और गहरी साँस लें, और नींद जल्द ही आ जाएगी!

6. चंदन का तेल

चंदन का तेल खुशबू और दुर्भाग्य से कीमत, दोनों में ही भरपूर होता है, लेकिन कई चीज़ों की तरह, आपको वही मिलता है जिसकी आप कीमत चुकाते हैं! गहरी नींद लाने में चंदन जितना असरदार कुछ ही तेल होते हैं, खासकर इसके मूड को संतुलित करने वाले गुणों के कारण। जहाँ दूसरे तेल हृदय गति को धीमा कर सकते हैं या परेशान करने वाले विचारों को दूर भगा सकते हैं, वहीं चंदन का तेल इस मायने में अनोखा है कि यह आपको भावनात्मक रूप से संतुलित करता है। जब भी आपको आराम और तनावमुक्ति की ज़रूरत हो, हमेशा अपने पास थोड़ा सा चंदन रखें और अगर आप नींद के लिए मिश्रण तैयार कर रहे हैं, तो उसमें हमेशा कम से कम थोड़ा सा चंदन ज़रूर शामिल करें।

7. देवदार का तेल

चंदन के आवश्यक तेल जैसी ही लकड़ी जैसी सुगंध के साथ, देवदार का तेल तनाव कम करने और तनाव कम करने का एक ज़्यादा किफ़ायती, भले ही कुछ कम असरदार, विकल्प है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे या तो त्वचा पर लगाएँ या कैमोमाइल के साथ मिलाकर अपने शयनकक्ष की हवा में फैलाएँ।

8. मार्जोरम तेल

कई आवश्यक तेल आपको नींद लाने में मदद करेंगे, लेकिन मार्जोरम तेल आपको नींद आने में मदद करेगा। इसकी मीठी खुशबू आपको शारीरिक और मानसिक रूप से सुकून देगी और आपको गहरी, शांतिपूर्ण नींद दिलाएगी जिससे आप पूरी तरह से स्वस्थ और तरोताज़ा हो जाएँगे। नींद में सहायक के रूप में मार्जोरम चुनते समय, जितना मीठा उतना ही बेहतर।

9. क्लेरी सेज ऑयल

अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए, क्लेरी सेज ऑयल बेहद ज़रूरी है। सामान्य सेज ऑयल के विपरीत, क्लेरी सेज ऑयल उन गहरे विचारों से लड़ने में माहिर है जो दिन ढलते ही लोगों को घेर लेते हैं, और आपके परेशान मन को इतना शांत कर देगा कि आप उन बाधाओं को पार करके गहरी, आरामदायक नींद में सो जाएँगे।

10. वेटिवर तेल

वेटिवर तेल मनभावन सुगंधों का आनंद लेने से ज़्यादा, उसके असरदार होने का दावा करता है। अपनी गहरी, मिट्टी जैसी खुशबू के साथ, वेटिवर तेल हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन इसके नतीजों पर बहस करना मुश्किल है। अगर आप दिन भर की घटनाओं पर विचार करना बंद नहीं कर पा रहे हैं और अपने मन को शांत नहीं कर पा रहे हैं, तो वेटिवर तेल शायद वही है जिसकी आपको ज़रूरत है। रात को बिस्तर पर लेटते समय इसे हवा में फैलाएँ और आपको हैरानी होगी कि आपकी चिंताएँ कितनी जल्दी गायब होने लगती हैं।

11. नीलगिरी का तेल

पुदीने के तेल की तरह, नीलगिरी के तेल में भी प्राकृतिक रूप से आरामदायक सुगंध के साथ-साथ साइनस साफ़ करने के गुण भी होते हैं। अगर आपको नींद आने पर अत्यधिक कफ बनने की समस्या है, तो नीलगिरी का तेल आपको आराम पहुँचाने और कफ जमाव से राहत दिलाने का दोहरा लाभ देता है, जिससे आपको रात में अच्छी नींद आ सकती है।

12. वेलेरियन तेल

अंत में, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं, वेलेरियन तेल, जो अपने गहन शांतिदायक प्रभाव के लिए जाना जाता है। वेलेरियन का उपयोग कई रात्रिकालीन चाय में इसी कारण से किया जाता है। मार्जोरम की तरह, वेलेरियन तेल भी यह सुनिश्चित करेगा कि आपको न केवल अच्छी नींद आए, बल्कि अच्छी नींद भी आए।