चिंता, तनाव से राहत, आरामदायक सुगंध, बेहतर नींद के लिए गर्म बिक्री वाला अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल, गहरा शांत मिश्रण तेल

अर्ल ग्रे चाय को उसकी विशिष्ट सुगंध देने वाला तेल, बर्गामोट आवश्यक तेल, अरोमाथेरेपी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह एक खट्टे फल के छिलके से प्राप्त होता है जिसे बर्गामोट कहा जाता है।साइट्रस बर्गामियायह आवश्यक तेल आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि बर्गमोट आवश्यक तेल के प्रभावों पर शोध काफी सीमित है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह तेल तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

2015 के एक अध्ययन के अनुसार, बर्गमोट आवश्यक तेल नकारात्मक भावनाओं और थकान में सुधार कर सकता है और लार कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है (एक हार्मोन जिसे अक्सर शरीर का "तनाव हार्मोन" कहा जाता है)।

तनाव से राहत के लिए बरगामोट आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, तेल को किसी वाहक तेल (जैसे जोजोबा, मीठे बादाम, या एवोकाडो) के साथ मिलाना चाहिए, फिर त्वचा पर कम मात्रा में लगाना चाहिए या स्नान में मिलाना चाहिए।

बर्गमोट त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और कुछ लोगों में डर्मेटाइटिस का कारण बन सकता है। यह त्वचा को धूप के प्रति अधिक संवेदनशील भी बना सकता है, जिससे त्वचा पर लालिमा, जलन, छाले या त्वचा का काला पड़ना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

आप कपड़े या टिशू पर तेल की एक या दो बूंदें छिड़क कर या अरोमाथेरेपी डिफ्यूजर का उपयोग करके सुखदायक सुगंध को भी सूंघ सकते हैं।