लैवेंडर आवश्यक तेल

लैवेंडर आवश्यक तेल सबसे लोकप्रिय और बहुमुखी में से एक है ईथर के तेलअरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है। लैवेंडुला एंगुस्टिफोलिया पौधे से आसुत, यह तेलविश्रामऔर माना जाता है कि यह चिंता, फंगल संक्रमण, एलर्जी का इलाज करता है,अवसाद, अनिद्रा, एक्जिमा, मतली और मासिक धर्म में ऐंठन।

आवश्यक तेलों के उपयोग की प्रथाओं में, लैवेंडर एक बहुउद्देशीय तेल है। इसमें सूजनरोधी, कवकरोधी, अवसादरोधी, एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होने के साथ-साथ ऐंठनरोधी, दर्दनाशक, विषहरण, रक्तचाप कम करने वाले और शामक गुण भी पाए जाते हैं।,

स्वास्थ्य सुविधाएं

लैवेंडर एसेंशियल ऑयल और इसके गुणों का व्यापक अध्ययन किया गया है। इस शोध पर एक नज़र डालते हैं।

चिंता

हालांकि वर्तमान में बड़े पैमाने पर नैदानिक ​​परीक्षणों का अभाव हैचिंताग्रस्त लोगों पर लैवेंडर के प्रभावों का परीक्षण,कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह तेल कुछ चिंता-रोधी लाभ प्रदान कर सकता है।

कई अध्ययनों ने विशिष्ट आबादी में लैवेंडर के चिंता-निवारक प्रभावों का परीक्षण किया है। उदाहरण के लिए, 2005 में फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में दंत चिकित्सा उपचार की प्रतीक्षा कर रहे 200 लोगों पर ध्यान केंद्रित किया गया और पाया गया कि लैवेंडर की खुशबू में साँस लेने से चिंता कम हुई और मूड में सुधार हुआ।

इसके अलावा, 2012 में कॉम्प्लिमेंटरी थेरेपीज़ इन क्लिनिकल प्रैक्टिस में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन से पता चलता है कि लैवेंडर-एसेंशियल ऑयल-आधारित अरोमाथेरेपी उच्च जोखिम वाली प्रसवोत्तर महिलाओं में चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। पिछले 18 महीनों में बच्चों को जन्म देने वाली 28 महिलाओं पर किए गए एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चार हफ़्तों तक हफ़्ते में दो बार, 15 मिनट लंबे अरोमाथेरेपी सत्रों ने चिंता के स्तर को कम करने के अलावा अवसाद को कम करने में भी मदद की।

इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि लैवेंडर तेल का सेवन चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2012 में फाइटोमेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों ने पहले प्रकाशित 15 नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि लैवेंडर तेल युक्त आहार पूरक चिंता और/या तनाव से जूझ रहे रोगियों पर कुछ चिकित्सीय प्रभाव डाल सकते हैं।⁴

साहित्य की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि मध्यम से गंभीर चिंता वाले प्रतिभागियों में लाभ हुआ।

अनिद्रा

कई अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर आवश्यक तेल नींद को बढ़ावा देने और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है।

जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की स्वच्छता तकनीकों और लैवेंडर एसेंशियल ऑयल थेरेपी के संयोजन से कॉलेज के छात्रों को अकेले नींद की स्वच्छता की तुलना में बेहतर नींद लेने में मदद मिली। नींद की समस्याओं से जूझ रहे 79 छात्रों पर किए गए इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि सोते समय लैवेंडर की साँस लेने से दिन की ऊर्जा और स्फूर्ति में सुधार हुआ।⁵

होलिस्टिक नर्सिंग प्रैक्टिस में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन ने नींद पर लैवेंडर के प्रभाव की पुष्टि की है। एक नर्सिंग होम के 30 निवासियों पर किए गए इस अध्ययन में, लैवेंडर अरोमाथेरेपी से वृद्ध लोगों में नींद की शुरुआत, गुणवत्ता और अवधि में सुधार पाया गया।

का उपयोग कैसे करें

लैवेंडर सबसे कोमल तेलों में से एक है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है, और यह बहुमुखी है।

किसी गुणवत्तापूर्ण उत्पाद की खरीदारी करते समय, ऐसा उत्पाद चुनें जो यूएसडीए प्रमाणित ऑर्गेनिक हो, गैर-जीएमओ हो और जिसमें सिंथेटिक सुगंध न हो। साथ ही, कांच की बोतल में ऐसा उत्पाद चुनें जिस पर स्पष्ट लेबल लगा हो और जिस पर लिखा हो कि यह 100 प्रतिशत शुद्ध है। इससे आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।

आरंभ करने के लिए यहां कुछ सामान्य उपयोग दिए गए हैं:

प्राकृतिक इत्र

क्या आप बिना किसी ज़हरीले परफ्यूम के अच्छी खुशबू चाहते हैं? लैवेंडर महिलाओं और पुरुषों, दोनों के लिए एक बेहतरीन खुशबू है।

आप अपनी त्वचा पर सीधे शुद्ध तेल लगाने का प्रयास कर सकते हैं, या अधिक सूक्ष्म सुगंध के लिए आप तेल को पानी में या वाहक तेल के साथ मिलाकर पतला कर सकते हैं।

अगर आप तेल को सीधे अपनी त्वचा पर मलना चाहते हैं, तो अपनी हथेलियों में 2-3 बूँदें डालकर हाथों को आपस में रगड़ें। फिर इसे सीधे अपनी त्वचा या बालों पर मलें।

आप एक स्प्रे बोतल में लगभग आधा कप पानी में दो बूँदें डालकर भी देख सकते हैं। स्प्रे बोतल को हिलाएँ और फिर अपनी पसंद की कोई भी चीज़ स्प्रे करें।

लैवेंडर तेल को अन्य आरामदायक तेलों के साथ मिलाने पर विचार करें, जैसेदेवदार की लकड़ी का आवश्यक तेलया लोबान आवश्यक तेल। मेरा घर का बना लोशनमैंइसमें लैवेंडर, लोबान और पेपरमिंट तेल शामिल हैं, जो एक साथ मिलकर बहुत अच्छी खुशबू देते हैं और सूजन को कम करने तथा आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

लैवेंडर तेल को प्राकृतिक इत्र के रूप में इस्तेमाल करने का एक और बढ़िया तरीका यह है कि आप इसे अपने शैम्पू में मिला लें या फिर अपना खुद का बना लें, जैसा मैंने इसके साथ किया।घर का बना नारियल लैवेंडर शैम्पू.

गैर-विषाक्त एयर फ्रेशनर

जिस तरह आप लैवेंडर के तेल का इस्तेमाल परफ्यूम के तौर पर करते हैं, उसी तरह आप इसे अपने घर में एक प्राकृतिक, विष-मुक्त एयर फ्रेशनर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। या तो इसे अपने घर में स्प्रे करें या इसे फैलाकर देखें।

सोने से पहले अपने शयनकक्ष में आरामदायक माहौल बनाने के लिए, लैवेंडर और पानी के मिश्रण को सीधे अपने बिस्तर की चादर या तकिये पर छिड़कने का प्रयास करें।

आप यही तरीका अपने बाथरूम में और अपने नहाने के तौलिये पर भी आज़मा सकते हैं। आरामदायक स्नान या शॉवर लेने से पहले, अपने तौलिये पर लैवेंडर स्प्रे करें ताकि जब आप शॉवर से बाहर निकलें तो इसकी सुकून देने वाली खुशबू आपका इंतज़ार कर रही हो।

निष्कर्ष

• लैवेंडुला एंगुस्टिफोलियाचिकित्सीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे प्रसिद्ध पौधों में से एक है। लैवेंडर युक्त उत्पादों का उपयोग अक्सर उनके शांत प्रभाव के लिए किया जाता है, लेकिन इस अद्भुत पौधे के बारे में और भी बहुत कुछ जानना बाकी है। यह दर्द से राहत दिलाने, सिरदर्द कम करने और नींद में भी मदद कर सकता है।
• भले ही आप एसेंशियल ऑयल के बारे में नए हों, लैवेंडर से शुरुआत करना एक अच्छा विचार है। अगर आपके पास उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है, तो इसका इस्तेमाल खुशबूदार, बाहरी और आंतरिक रूप से किया जा सकता है।
• लैवेन्डुला DIY व्यंजनों में भी एक उत्कृष्ट घटक है, जैसे रूम स्प्रे, बाथ सॉल्ट, फेस सीरम आदि।

नाम: केली

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