यात्रा के आनंद को मोशन सिकनेस से ज़्यादा तेज़ी से कोई नहीं तोड़ सकता। हो सकता है कि आपको हवाई यात्रा के दौरान मतली आए या घुमावदार सड़कों या सफ़ेद पानी में उल्टी हो। मतली अन्य कारणों से भी हो सकती है, जैसे माइग्रेन या दवाओं के दुष्प्रभाव से। शुक्र है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मुट्ठी भर आवश्यक तेलों में पेट की गड़बड़ी को शांत करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, शोध के अनुसार, धीमी, स्थिर और गहरी साँसें लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो सकता है और मतली कम हो सकती है। जब आपका पेट आपको परेशान कर रहा हो, तब आवश्यक तेल को सूंघने से आपको अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। यहाँ कुछ आवश्यक तेल दिए गए हैं जो मतली को कम करने में कारगर साबित होते हैं और उनके इस्तेमाल के कुछ बेहतरीन तरीके भी बताए गए हैं।
मतली के लिए पाँच आवश्यक तेल
आप देखेंगे कि मतली पर आवश्यक तेलों का परीक्षण करने वाले अधिकांश शोध गर्भवती और ऑपरेशन के बाद की महिलाओं पर किए गए हैं। हालाँकि मतली के ये ट्रिगर अनोखे हैं, फिर भी यह मानना वाजिब है कि आवश्यक तेल सामान्य मोशन सिकनेस और पेट की तकलीफ में भी मदद कर सकते हैं।
अदरक
अदरक की जड़ को लंबे समय से पेट को आराम पहुँचाने वाली औषधि के रूप में जाना जाता है। (उदाहरण के लिए, बचपन में जब आप बीमार होते थे, तो आपने अदरक का सोडा ज़रूर पिया होगा।) और यह पता चला है कि अदरक की महक ही मतली को कम करने में मदद कर सकती है। एक यादृच्छिक, प्लेसीबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण में, ऑपरेशन के बाद मतली से पीड़ित रोगियों को अदरक के आवश्यक तेल में भिगोया हुआ एक गॉज पैड दिया गया और नाक से गहरी साँस लेने को कहा गया। खारे पानी में भिगोए गए पैड दिए गए रोगियों के नियंत्रण समूह की तुलना में, उन्हें लक्षणों में कमी का अनुभव हुआ।
इलायची
इलायची की खुशबू भी मतली को कम करने में मदद कर सकती है। अदरक पर किए गए इसी अध्ययन में, ऑपरेशन के बाद के रोगियों के एक तीसरे समूह पर भी अध्ययन किया गया, जिन्हें आवश्यक तेलों के मिश्रण में भिगोया हुआ एक गॉज पैड दिया गया। इस मिश्रण में इलायची के साथ अदरक, पुदीना और पुदीना भी शामिल था। इस मिश्रण को लेने वाले समूह के रोगियों को मतली में सबसे अधिक सुधार हुआ, उन लोगों की तुलना में जिन्हें केवल अदरक दिया गया था या जिन्हें सलाइन प्लेसीबो दिया गया था।
पुदीना
पुदीने की पत्तियों को पेट को शांत करने वाला भी माना जाता है। और जब इसे सूंघा जाता है, तो पुदीने के आवश्यक तेल में मतली को कम करने की क्षमता होती है। एक संभावित यादृच्छिक परीक्षण में, सर्जरी के बाद पेट खराब होने वाले रोगियों पर भी, विषयों को या तो एक प्लेसबो इनहेलर या पुदीना, लैवेंडर, स्पीयरमिंट और अदरक के मिश्रण वाला एक अरोमाथेरेपी इनहेलर दिया गया। अरोमाथेरेपी इनहेलर समूह के लोगों ने नियंत्रण समूह की तुलना में अपने लक्षणों पर कथित प्रभावकारिता में महत्वपूर्ण अंतर बताया।
लैवेंडर
लैवेंडर की मीठी खुशबू पेट की ख़राबी को भी कम कर सकती है। सर्जरी के बाद मतली का अनुभव करने वाले रोगियों पर किए गए एक यादृच्छिक, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन में, प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था। तीन समूहों को सूंघने के लिए एक आवश्यक तेल दिया गया: लैवेंडर, गुलाब या अदरक। और एक समूह को प्लेसीबो के रूप में पानी दिया गया। लैवेंडर समूह के लगभग 83% रोगियों ने मतली के लक्षणों में सुधार की सूचना दी, जबकि अदरक समूह में 65%, गुलाब समूह में 48% और प्लेसीबो समूह में 43% रोगियों ने सुधार की सूचना दी।.
नींबू
एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण में, गर्भवती महिला को मतली का अनुभव हो रहा थाजिन लोगों को बीमार महसूस हुआ और उल्टी हुई, उन्हें या तो नींबू का आवश्यक तेल दिया गया या प्लेसीबो। जिन लोगों को नींबू दिया गया, उनमें से 50% ने उपचार से संतुष्टि जताई, जबकि प्लेसीबो समूह में केवल 34% ने ही ऐसा कहा।
इनका सुरक्षित उपयोग कैसे करें
अगर आपका पेट कभी-कभार आपको परेशान कर देता है, तो कुछ आजमाए हुए एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल मददगार साबित हो सकता है। इनका इस्तेमाल करने के लिए, अपने पसंदीदा कैरियर ऑयल में ईओ की कुछ बूँदें मिलाएँ। (एसेंशियल ऑयल्स को कभी भी सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि ये जलन पैदा कर सकते हैं।) इस मिश्रण से कंधों, गर्दन के पिछले हिस्से और हाथों के पिछले हिस्से पर हल्के हाथों से मालिश करें—चलती गाड़ी में सूँघने के लिए ये जगहें आसान हैं।
अगर आप गंध सूंघना पसंद करते हैं, तो किसी रूमाल, स्कार्फ़ या टिशू पेपर पर कुछ बूँदें लगाएँ। इस तेल को अपनी नाक के पास रखें। धीमी, गहरी साँसें लें और मुँह से साँस छोड़ें। शोध बताते हैं कि गंध के ज़रिए घ्राण उत्तेजना गैस्ट्रिक वेगल तंत्रिका की गतिविधि को दबा सकती है, जिससे चूहों में होने वाली "मिचली" की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आप घर पर हैं और बीमार महसूस कर रहे हैं, तो आप डिफ्यूज़र में अपना पसंदीदा तेल भी डाल सकते हैं।
आवश्यक तेलों का उपयोग केवल बाहरी उपयोग और अरोमाथेरेपी तक ही सीमित रखना चाहिए। हालाँकि आप पुदीना और अदरक के खाद्य-ग्रेड अर्क खरीद सकते हैं, लेकिन इनका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें, खासकर यदि आप डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएँ ले रहे हैं या गर्भवती हैं।
पोस्ट करने का समय: 21-फ़रवरी-2023