मोशन सिकनेस से तेज यात्रा के आनंद में कोई बाधा नहीं डाल सकता। हो सकता है कि आपको उड़ान के दौरान मतली का अनुभव हो या घुमावदार सड़कों या सफेद पानी में मतली होने लगे। मतली अन्य कारणों से भी हो सकती है, जैसे माइग्रेन या दवा के दुष्प्रभाव से। शुक्र है, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मुट्ठी भर आवश्यक तेल उलटे पेट को शांत करने का वादा करते हैं। साथ ही, शोध के अनुसार, केवल धीमी, स्थिर और गहरी सांसें लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होकर मतली से राहत मिल सकती है। जब आपकी आंत आपको दुःख दे रही हो तो आवश्यक तेल का सेवन करने से आपको अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। यहां कुछ आवश्यक तेल दिए गए हैं जो मतली को कम करने में मदद करते हैं और उनके उपयोग के लिए कुछ सर्वोत्तम अभ्यास भी हैं।
मतली के लिए पाँच आवश्यक तेल
आप देखेंगे कि मतली पर आवश्यक तेलों का परीक्षण करने वाले अधिकांश शोध गर्भवती और ऑपरेशन के बाद के लोगों पर किए गए हैं। हालांकि ये मतली ट्रिगर अद्वितीय हैं, यह विश्वास करना उचित है कि आवश्यक तेल चलने-फिरने की बीमारी और पेट की परेशानी में भी मदद करेंगे।
अदरक
अदरक की जड़ को लंबे समय से पेट को शांत करने वाली औषधि के रूप में जाना जाता है। (उदाहरण के लिए, जब आप बच्चे थे तो बीमार होने पर आपने अदरक सोडा का सेवन किया होगा।) और यह पता चला है कि अदरक की सुगंध मात्र से ही मतली को शांत करने में मदद मिल सकती है। एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण में, पोस्ट-ऑपरेटिव मतली वाले रोगियों को अदरक के आवश्यक तेल में भिगोया हुआ एक धुंध पैड दिया गया और नाक के माध्यम से गहरी साँस लेने के लिए कहा गया। उन रोगियों के नियंत्रण समूह की तुलना में, जिन्हें सलाइन में भिगोए गए पैड मिले थे, लक्षणों में कमी का अनुभव हुआ।
इलायची
इलायची सूंघने से भी मतली को रोकने में मदद मिल सकती है। अदरक पर किए गए उसी अध्ययन में पोस्ट-ऑप रोगियों के एक तीसरे समूह की भी जांच की गई, जिन्हें एक आवश्यक तेल मिश्रण में भिगोया हुआ धुंध पैड दिया गया था। मिश्रण में अदरक, पुदीना और पुदीना के साथ इलायची भी शामिल थी। मिश्रण प्राप्त करने वाले समूह के मरीजों ने उन लोगों की तुलना में मतली में सबसे अधिक सुधार महसूस किया, जिन्हें अकेले अदरक मिला था या जिन्हें सलाइन प्लेसबो मिला था।
पुदीना
पेट को नियंत्रित करने के लिए पुदीने की पत्तियों की भी सराहना की जाती है। और जब सूँघा जाता है, तो पेपरमिंट आवश्यक तेल मतली को ख़त्म करने की क्षमता रखता है। एक संभावित यादृच्छिक परीक्षण में, सर्जरी के बाद पेट खराब होने का अनुभव करने वाले मरीजों को पेपरमिंट, लैवेंडर, स्पीयरमिंट और अदरक के मिश्रण के साथ या तो प्लेसबो इनहेलर या अरोमाथेरेपी इनहेलर दिया गया था। नियंत्रण समूह की तुलना में अरोमाथेरेपी इन्हेलर समूह के लोगों ने अपने लक्षणों पर कथित प्रभावशीलता में महत्वपूर्ण अंतर बताया।
लैवेंडर
लैवेंडर की तीखी गंध भी कर्कश पेट को शांत करने में मदद कर सकती है। सर्जरी के बाद मतली का अनुभव करने वाले रोगियों के एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में, प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था। तीन समूहों को सूंघने के लिए एक आवश्यक तेल दिया गया: या तो लैवेंडर, गुलाब, या अदरक। और एक समूह को प्लेसिबो के रूप में पानी मिला। लैवेंडर समूह के लगभग 83% रोगियों ने मतली के स्कोर में सुधार की सूचना दी, जबकि अदरक श्रेणी में 65%, गुलाब समूह में 48% और प्लेसिबो सेट में 43% थे।.
नींबू
एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण में, गर्भवती महिला जो मतली का अनुभव कर रही थीऔर उल्टी होने पर उन्हें बीमार महसूस होने पर सूंघने के लिए या तो नींबू का आवश्यक तेल या प्लेसिबो दिया जाता था। जिन लोगों को नींबू मिला, उनमें से 50% ने उपचार से संतुष्टि की सूचना दी, जबकि प्लेसीबो समूह में केवल 34% ने यही बात कही।
इनका सुरक्षित उपयोग कैसे करें
यदि आपके पेट में कभी-कभार जलन होने की प्रवृत्ति होती है, तो कुछ आजमाए हुए आवश्यक तेलों को हाथ में लेने से मदद मिल सकती है। इनका उपयोग करने के लिए, अपने पसंदीदा कैरियर तेल में ईओ की कुछ बूंदें मिलाएं। (आपको आवश्यक तेलों को कभी भी सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं।) मिश्रण का उपयोग करके कंधों, गर्दन के पीछे और अपने हाथों के पिछले हिस्से पर धीरे से मालिश करें - चलती गाड़ी में सूंघने के लिए यह एक आसान स्थान है।
यदि आप गंध का रास्ता अपनाना चाहते हैं, तो एक बंदना, स्कार्फ, या यहां तक कि एक टिश्यू पर कुछ बूंदें लगाएं। वस्तु को अपनी नाक के पास रखें। धीमी, गहरी सांसें लें और मुंह से सांस छोड़ें। अनुसंधान से पता चलता है कि घ्राण । गंध के माध्यम से उत्तेजना गैस्ट्रिक योनि तंत्रिका गतिविधि को दबा सकती है, जो कृंतकों में "क्विसीज़" के मामले को खत्म करने में मदद कर सकती है। यदि आप घर पर हैं और बीमार महसूस कर रहे हैं, तो आप डिफ्यूज़र में अपना पसंदीदा तेल भी मिला सकते हैं।
आवश्यक तेल की तैयारी केवल सामयिक और अरोमाथेरेपी उपयोग तक ही सीमित होनी चाहिए। यद्यपि आप पुदीना और अदरक के खाद्य-ग्रेड अर्क खरीद सकते हैं, लेकिन सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें, खासकर यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लेते हैं या गर्भवती हैं।
पोस्ट करने का समय: फरवरी-21-2023