नारंगी आवश्यक तेल नियमित रूप से सुगंधित मोमबत्तियों और इत्र में दिखाई देता है, इसकी कुरकुरी, उत्तेजक और ताज़ा सुगंध के कारण, लेकिन यौगिक में नाक से मिलने वाली चीज़ों से कहीं अधिक है: अनुसंधान से पता चला है कि नारंगी आवश्यक तेल के लाभ व्यापक हैं, जिसमें तनाव को कम करने और मुँहासे से निपटने में मदद करने की क्षमता शामिल है।संतरे के एसेंशियल ऑयल के फायदों के बारे में जानकारी देने से पहले, आइए मूल बातों पर वापस आते हैं। एमडी तारा स्कॉट कहती हैं कि संतरे के छिलके को ठंडे दबाव में दबाकर और तेल निकालकर संतरे का एसेंशियल ऑयल बनाया जाता है।, मुख्य चिकित्सा अधिकारी और कार्यात्मक चिकित्सा समूह रिवाइटलाइज़ मेडिकल ग्रुप के संस्थापक. और डी.एस.वी.आई.डी. कैलाब्रो के अनुसार,कैलाब्रो चिरोप्रैक्टिक एंड वेलनेस सेंटर में एक कायरोप्रैक्टरजो एकीकृत चिकित्सा और आवश्यक तेलों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उनके अनुसार संतरे के आवश्यक तेल के उत्पादन में कोल्ड-प्रेसिंग तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे कहते हैं कि इसी से तेल "अपने शुद्धिकरण गुणों को बरकरार रखता है।"
इसके बाद, इस एसेंशियल ऑयल को बोतलों में भरकर कई तरह के कामों में इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें आपके घर को खुशबूदार बनाना भी शामिल है। लेकिन, जैसा कि पहले बताया गया है, संतरे का एसेंशियल ऑयल और भी बहुत कुछ कर सकता है। संतरे के एसेंशियल ऑयल के संभावित फायदों, इस एसेंशियल ऑयल का सही इस्तेमाल कैसे करें और अपने लिए सही एसेंशियल ऑयल कैसे चुनें, इसके बारे में विस्तार से जानने के लिए आगे पढ़ते रहें।
संतरे के आवश्यक तेल के लाभों के बारे में जानें
संतरे के आवश्यक तेल के प्रशंसक भले ही दावा करें कि यह मिश्रण कब्ज़ और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन इस दावे को पुष्ट करने के लिए वैज्ञानिक आँकड़े ज़्यादा उपलब्ध नहीं हैं। हालाँकि,हैंकुछ अध्ययनों से पता चलता है कि संतरे का आवश्यक तेल कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मददगार है। यहाँ इसका विस्तृत विवरण दिया गया है:
1. यह मुँहासे से लड़ सकता है
संतरे के आवश्यक तेल और मुँहासे की रोकथाम के बीच संबंध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह लिमोनेन के कारण हो सकता है, जो संतरे के आवश्यक तेल का एक मुख्य घटक है।, जिसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए गए हैं, एमडी मार्विन सिंह कहते हैं, प्रेसिजन क्लिनिक के संस्थापकसैन डिएगो में एक एकीकृत चिकित्सा केंद्र।
एक जानवरअध्ययन2020 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संतरे का आवश्यक तेल शरीर में सूजन पैदा करने वाले प्रोटीन, साइटोकिन्स को कम करके मुँहासों को कम करने में मदद करता है।अध्ययन2012 में प्रकाशित एक अध्ययन में, 28 मानव स्वयंसेवकों ने चार अलग-अलग जैल में से एक को अपने मुँहासों पर आठ हफ़्तों तक इस्तेमाल किया, जिनमें से दो में मीठे संतरे का आवश्यक तेल और तुलसी मिलाई गई थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी जैल ने मुँहासों के दागों को 43 प्रतिशत से 75 प्रतिशत तक कम किया, जिसमें मीठे संतरे का आवश्यक तेल, तुलसी और एसिटिक एसिड (सिरके जैसा एक पारदर्शी तरल) वाला जैल सबसे अच्छा प्रदर्शन करने वालों में से एक था। बेशक, ये दोनों अध्ययन सीमित हैं, पहला मनुष्यों पर नहीं किया गया है और दूसरा सीमित दायरे में है, इसलिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
2. यह चिंता को कम करने में मदद कर सकता है
शोध से पता चला है कि संतरे के आवश्यक तेल के इस्तेमाल से आराम महसूस करने की भावना बढ़ती है। एक छोटा सा अध्ययन।जापान में 13 छात्रों को संतरे के आवश्यक तेल की खुशबू वाले एक कमरे में 90 सेकंड के लिए आँखें बंद करके बैठाया गया। शोधकर्ताओं ने छात्रों की आँखें बंद रखने से पहले और बाद में उनके महत्वपूर्ण संकेतों को मापा, और पाया कि संतरे के आवश्यक तेल के संपर्क में आने के बाद उनका रक्तचाप और हृदय गति कम हो गई।
कॉम्प्लिमेंटरी थेरेपीज़ इन मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य अध्ययनअध्ययन में शामिल लोगों की मस्तिष्क गतिविधि को मापा गया और पाया गया कि संतरे के आवश्यक तेल में साँस लेने से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की गतिविधि में बदलाव आया, जिसका निर्णय लेने और सामाजिक व्यवहार पर प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, संतरे के आवश्यक तेल के संपर्क में आने के बाद, प्रतिभागियों में ऑक्सीहीमोग्लोबिन, या ऑक्सीजन युक्त रक्त में वृद्धि देखी गई, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार हुआ। अध्ययन प्रतिभागियों ने यह भी कहा कि इसके बाद वे अधिक सहज और तनावमुक्त महसूस कर रहे थे।
ठीक है, लेकिन...ऐसा क्यों है? पर्यावरण शोधकर्ता योशिफुमी मियाज़ाकी, पीएचडी, जो चिबा विश्वविद्यालय के पर्यावरण, स्वास्थ्य और क्षेत्रीय विज्ञान केंद्र के प्रोफेसर हैं और जिन्होंने इन अध्ययनों पर काम किया है, कहते हैं कि यह आंशिक रूप से लिमोनेन के कारण हो सकता है। वे कहते हैं, "तनावग्रस्त समाज में, हमारी मस्तिष्क गतिविधि बहुत अधिक होती है।" लेकिन डॉ. मियाज़ाकी कहते हैं कि लिमोनेन मस्तिष्क की गतिविधि को "शांत" करने में मदद करता है।
डॉ. मियाज़ाकी इस संबंध को स्थापित करने वाले एकमात्र शोधकर्ता नहीं हैं: एडवांस्ड बायोमेडिकल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण2013 में, एक दंत चिकित्सक के पास जाने के दौरान 30 बच्चों को संतरे के आवश्यक तेल से भरे कमरों में रखा गया, और दूसरी बार बिना किसी सुगंध के। शोधकर्ताओं ने बच्चों की लार में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की जाँच करके और उनके पास जाने से पहले और बाद में उनकी नाड़ी देखकर उनकी चिंता को मापा। अंतिम परिणाम? संतरे के आवश्यक तेल से भरे कमरों में समय बिताने के बाद बच्चों की नाड़ी की गति और कोर्टिसोल का स्तर "सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण" रूप से कम हो गया था।
संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें
डॉ. स्कॉट कहती हैं कि संतरे के आवश्यक तेल से बनी ज़्यादातर चीज़ें "अति-सांद्रित" होती हैं, इसलिए वह एक बार में बस कुछ बूँदें इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं। अगर आप मुँहासों के लिए संतरे के आवश्यक तेल का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो डॉ. कैलाब्रो कहती हैं कि इसे किसी वाहक तेल, जैसे कि अंशांकित नारियल तेल, में मिलाकर पतला करना सबसे अच्छा है, ताकि आपकी त्वचा की संवेदनशीलता कम हो। फिर, इसे अपनी समस्या वाले स्थानों पर थपथपाएँ।
चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए इस तेल को आज़माने के लिए, डॉ. कैलाब्रो पानी से भरे डिफ्यूज़र में इसकी लगभग छह बूँदें डालने और इस तरह इसकी खुशबू का आनंद लेने की सलाह देते हैं। डॉ. सिंह कहते हैं कि आप इसे शॉवर या बाथटब में अरोमाथेरेपी के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
संतरे के एसेंशियल ऑयल के इस्तेमाल के बारे में डॉ. सिंह की सबसे बड़ी सावधानी यह है कि धूप में निकलने से पहले इसे अपनी त्वचा पर कभी न लगाएँ। संतरे का एसेंशियल ऑयल फोटोटॉक्सिक हो सकता है।डॉ. सिंह कहते हैं, "इसका मतलब है कि इसे त्वचा पर लगाने के बाद आपको 12 से 24 घंटे तक अपनी त्वचा को धूप में नहीं रखना चाहिए।"
पोस्ट करने का समय: 03 जनवरी 2023