ऑरेंज एसेंशियल ऑयल के लाभ आपके रडार पर हैं जो एक कुरकुरा सुगंध से कहीं अधिक हैं

Oकई प्रकार के आवश्यक तेल नियमित रूप से सुगंधित मोमबत्तियों और इत्रों में दिखाई देते हैं, इसकी कुरकुरा, उत्साही और ताज़ा सुगंध के लिए धन्यवाद, लेकिन जो नाक से मिलता है उससे अधिक यौगिक में है: शोध से पता चला है कि नारंगी आवश्यक तेल के लाभ व्यापक हैं, जिनमें मदद करने में सक्षम होना भी शामिल है तनाव कम करें और मुँहासे से लड़ें।

हालाँकि, इससे पहले कि हम संतरे के आवश्यक तेल के लाभों के बारे में जानकारी प्राप्त करें, आइए बुनियादी बातों पर वापस आते हैं। तारा स्कॉट, एमडी का कहना है कि संतरे के छिलके को ठंडा करके और तेल निकालकर संतरे का आवश्यक तेल बनाया जाता है, मुख्य चिकित्सा अधिकारी और कार्यात्मक चिकित्सा समूह रिवाइटलाइज़ मेडिकल ग्रुप के संस्थापक. और डी.एस.वी.डी. जे. कैलाब्रो, डीसी के अनुसार,कैलाब्रो चिरोप्रैक्टिक एंड वेलनेस सेंटर में एक हाड वैद्यजो एकीकृत चिकित्सा और आवश्यक तेलों पर ध्यान केंद्रित करता है, नारंगी आवश्यक तेल उत्पादन का कोल्ड-प्रेसिंग तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वह कहते हैं, इस तरह तेल "शुद्ध करने वाले गुणों को बरकरार रखता है"।

वहां से, आवश्यक तेल को बोतलबंद किया जाता है और विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है, जिसमें आपके घर को अद्भुत खुशबू देना भी शामिल है। लेकिन, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, संतरे का आवश्यक तेल और भी बहुत कुछ कर सकता है। संतरे के आवश्यक तेल के संभावित लाभों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें, ध्यान रखें कि वास्तव में आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें, और अपने लिए सही तेल का चयन कैसे करें।

संतरे के आवश्यक तेल के लाभों के बारे में जानना आवश्यक है

जबकि नारंगी आवश्यक तेल के प्रशंसक दावा कर सकते हैं कि मिश्रण कब्ज और अवसाद के लक्षणों को समान रूप से कम कर सकता है, उस दावे का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक डेटा के माध्यम से बहुत कुछ नहीं है। उसने कहा, वहाँहैंकुछ अध्ययन दर्शाते हैं कि संतरे का आवश्यक तेल कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में सहायक होता है। यहाँ एक विश्लेषण है:

1. यह मुँहासों से लड़ सकता है

संतरे के आवश्यक तेल और मुँहासे की रोकथाम के बीच संबंध पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह लिमोनेन के कारण हो सकता है, जो संतरे के आवश्यक तेल के मुख्य घटकों में से एक है।जिसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लुमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए गए हैं, एमडी मार्विन सिंह कहते हैं, प्रिसिजन क्लिनिक के संस्थापकसैन डिएगो में एक एकीकृत चिकित्सा केंद्र।

एक जानवर एसअध्ययन2020 में प्रकाशित पाया गया कि संतरे के आवश्यक तेल ने शरीर में सूजन पैदा करने वाले प्रोटीन साइटोकिन्स को कम करके मुँहासे को कम करने में मदद की। एक और एसअध्ययन2012 में प्रकाशित इस दवा में 28 मानव स्वयंसेवकों ने चार अलग-अलग जैल में से एक को आठ सप्ताह तक अपने मुँहासों पर आज़माया था, जिनमें से दो जैल मीठे संतरे के आवश्यक तेल और तुलसी से युक्त थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी जैल ने मुँहासे के धब्बों को 43 प्रतिशत से 75 प्रतिशत तक कम कर दिया, जिसमें मीठा संतरे का आवश्यक तेल, तुलसी और एसिटिक एसिड (एक स्पष्ट तरल जो सिरका के समान है) शामिल था, जो शीर्ष प्रदर्शन करने वालों में से एक है। बेशक, ये दोनों अध्ययन सीमित हैं, पहला मनुष्यों पर नहीं किया गया है और दूसरे का दायरा सीमित है, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. यह चिंता को कम करने में मदद कर सकता है

शोध ने संतरे के आवश्यक तेल के उपयोग को अधिक आराम महसूस करने से जोड़ा है। एक छोटा सा अध्ययन.जापान में 13 छात्रों को नारंगी आवश्यक तेल से सुगंधित कमरे में 90 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठाया गया था। शोधकर्ताओं ने छात्रों की आंखें बंद रखने से पहले और बाद में उनके महत्वपूर्ण संकेतों को मापा और पाया कि नारंगी आवश्यक तेल के संपर्क में आने के बाद उनका रक्तचाप और हृदय गति कम हो गई।

एक अन्य अध्ययन कॉम्प्लीमेंटरी थेरेपीज़ इन मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुआविषयों में मस्तिष्क की गतिविधि को मापा और पाया कि नारंगी आवश्यक तेल में सांस लेने से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में गतिविधि बदल गई, जो निर्णय लेने और सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करती है। विशेष रूप से, नारंगी आवश्यक तेल के संपर्क के बाद, प्रतिभागियों ने ऑक्सीहीमोग्लोबिन, या ऑक्सीजन युक्त रक्त में वृद्धि का अनुभव किया, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि हुई। अध्ययन प्रतिभागियों ने यह भी कहा कि उन्हें बाद में अधिक आरामदायक और आराम महसूस हुआ।

ठीक है, लेकिन...ऐसा क्यों है? पर्यावरण शोधकर्ता योशिफुमी मियाज़ाकी, पीएचडी, चिबा विश्वविद्यालय के पर्यावरण, स्वास्थ्य और क्षेत्र विज्ञान केंद्र के प्रोफेसर, जिन्होंने अध्ययन पर काम किया, का कहना है कि यह आंशिक रूप से लिमोनेन के कारण हो सकता है। "एक तनावग्रस्त समाज में, हमारी मस्तिष्क गतिविधि बहुत अधिक है," वे कहते हैं। लेकिन डॉ. मियाज़ाकी कहते हैं, लिमोनेन मस्तिष्क की गतिविधि को "शांत" करने में मदद करता है।

डॉ. मियाज़ाकी यह संबंध बनाने वाले एकमात्र शोधकर्ता नहीं हैं: एडवांस्ड बायोमेडिकल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण2013 में दंत चिकित्सा दौरे के दौरान 30 बच्चों को संतरे के आवश्यक तेल से युक्त कमरों में ले जाया गया, और एक अन्य दौरे के दौरान कोई सुगंध नहीं थी। शोधकर्ताओं ने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के लिए उनकी लार की जांच करके और उनके दौरे से पहले और बाद में उनकी नाड़ी लेकर बच्चों की चिंता को मापा। अंतिम परिणाम? नारंगी आवश्यक तेल वाले कमरे में रहने के बाद बच्चों की नाड़ी की दर और कोर्टिसोल का स्तर कम हो गया था जो "सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण" था।

संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें

डॉ. स्कॉट का कहना है कि संतरे के आवश्यक तेल की अधिकांश तैयारी "सुपर कंसन्ट्रेटेड" होती है, यही कारण है कि वह एक समय में केवल कुछ बूंदों का उपयोग करने की सलाह देती हैं। यदि आप मुंहासों के लिए संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो डॉ. कैलाब्रो का कहना है कि इसे किसी वाहक तेल, जैसे अंशांकित नारियल तेल में पतला करना सबसे अच्छा है, ताकि आपकी त्वचा की संवेदनशीलता के जोखिम को कम किया जा सके, फिर, बस इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। समस्या स्थल.

चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए तेल को आज़माने के लिए, डॉ. कैलाब्रो पानी से भरे डिफ्यूज़र में लगभग छह बूँदें डालने और इस तरह खुशबू का आनंद लेने की सलाह देते हैं। डॉ. सिंह कहते हैं, आप इसे शॉवर या स्नान में अरोमाथेरेपी के रूप में भी उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

संतरे के आवश्यक तेल के उपयोग के संबंध में डॉ. सिंह की सबसे बड़ी सावधानी यह है कि इसे सूरज के संपर्क में आने से पहले कभी भी अपनी त्वचा पर न लगाएं। “संतरे का आवश्यक तेल फोटोटॉक्सिक हो सकता है, ”डॉ. सिंह कहते हैं। "इसका मतलब यह है कि इसे त्वचा पर लगाने के बाद आपको 12 से 24 घंटों तक अपनी त्वचा को धूप में रखने से बचना चाहिए।"