यदि आप सर्दी या फ्लू से जूझ रहे हैं, तो यहां 6 आवश्यक तेल बताए गए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, जिससे आपको नींद आने, आराम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
1. लैवेंडर
लैवेंडर सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से एक है। लैवेंडर तेल के कई फायदे माने जाते हैं, मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से लेकर मतली से राहत दिलाने तक। लैवेंडर में शामक गुण भी होते हैं क्योंकि यह हृदय गति, तापमान और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।निडर मानसिक कल्याण(नए टैब में खुलता है)। यही कारण है कि लैवेंडर तेल का नियमित रूप से चिंता कम करने, आराम करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है। सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू के दौरान, नाक बंद होने या गले में खराश के कारण आपको सोने में कठिनाई हो सकती है। ऐसा बताया गया है कि अपने तकिये पर, अपनी कनपटियों के पास या डिफ्यूज़र में लैवेंडर तेल की कुछ बूँदें डालने से लोगों को जल्दी नींद आने में मदद मिलती है, इसलिए अगर आपको रात में बेचैनी हो रही है, तो इसे आज़माना फायदेमंद हो सकता है।
2. पुदीना
पुदीने का आवश्यक तेल नाक बंद होने या बुखार से पीड़ित लोगों पर अद्भुत काम करता है। ऐसा मुख्यतः इसलिए होता है क्योंकि पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो सर्दी के लक्षणों से राहत दिलाने वाला एक प्रभावी उपचार है और अधिकांश कफ ड्रॉप्स, नेज़ल स्प्रे और वेपो-रब में सबसे आम घटक है। पुदीने का तेल नाक बंद होने को कम कर सकता है, बुखार कम कर सकता है और वायुमार्गों को खोलकर आपको बेहतर साँस लेने और अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है। अगर आपको नाक बंद होने का विशेष रूप से एहसास हो रहा है, तो पुदीने का उपयोग करने का एक बेहतरीन तरीका भाप लेना है। उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में कुछ बूँदें डालें और भाप लेने के लिए उस पर झुकें।
3. यूकेलिप्टस
नीलगिरी के आवश्यक तेल के कई फायदे हैं, इसकी सुकून देने वाली खुशबू और रोगाणुरोधी गुणों के कारण। रोगाणुरोधी उत्पाद सूक्ष्मजीवों और बीमारियों को मारने या उनके प्रसार को धीमा करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अपने रोगाणुरोधी प्रभावों के लिए जाने जाने वाले आवश्यक तेल बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं, हालाँकि इसकी प्रभावशीलता पर अभी भी शोध किया जाना बाकी है, इसलिए सावधानी बरतें। चूँकि नीलगिरी में ये गुण होते हैं, इसलिए इसका उपयोग सामान्य सर्दी-ज़ुकाम से लड़ने में मदद के लिए किया जा सकता है। नीलगिरी का आवश्यक तेल साइनस को साफ़ करने, जकड़न से राहत दिलाने और शरीर को आराम देने में भी मदद कर सकता है - ये तीन चीजें आपको बुरी सर्दी-ज़ुकाम होने पर चाहिए।
4. कैमोमाइल
इसके बाद, कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल अविश्वसनीय रूप से सुखदायक होता है और कहा जाता है कि यह आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है। जब आप बीमार होते हैं तो लोग आपको सबसे ज़्यादा यही सलाह देते हैं कि आप सो जाएँ, इसलिए नींद में मदद करने वाले किसी भी एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा विकल्प है। कैमोमाइल ऑयल की एक हल्की सुगंध होती है जिसे डिफ्यूज़र में इस्तेमाल करने पर यह मन को शांत और आराम पहुँचाता है, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है।
5. चाय का पेड़
नीलगिरी के समान, चाय के पेड़ का आवश्यक तेल भीजीवाणुरोधी माना जाता है(नए टैब में खुलता है), जिसका अर्थ है कि यह जीवाणु संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग आमतौर पर मुँहासों, रूसी और अन्य त्वचा संक्रमणों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन टी ट्री ऑयल को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मददगार बताया गया है। फ्लू के दौरान, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मुख्य बीमारी से लड़ रही होती है और आपके शरीर को ठीक होने में मदद कर रही होती है, इसलिए टी ट्री एसेंशियल ऑयल का उपयोग थोड़ी अतिरिक्त मदद प्रदान कर सकता है।
6. नींबू
नींबू के आवश्यक तेल में अपनी सुगंधित खट्टी खुशबू के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। नींबू एक एंटीसेप्टिक है, यानी यह रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकता है, इसलिए यह संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है। नींबू के आवश्यक तेलों का उपयोग अक्सर पाचन में सहायता, सिरदर्द से राहत, मूड को बेहतर बनाने और चिंता कम करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग डिफ्यूज़र, मालिश, स्प्रे में किया जा सकता है और आप इससे स्नान भी कर सकते हैं, क्योंकि यह त्वचा को अविश्वसनीय रूप से पोषण और नमी प्रदान करता है। नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग करने से आपके घर में भी अच्छी खुशबू आएगी, जो कुछ दिनों तक बीमार रहने के बाद आपको चाहिए होती है।
पोस्ट करने का समय: 13-दिसंबर-2024