आवश्यक तेल प्रथाओं में, लैवेंडर एक बहुउद्देशीय तेल है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीफंगल, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुणों के साथ-साथ एंटीस्पास्मोडिक, एनाल्जेसिक, डिटॉक्सिफाइंग, हाइपोटेंसिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

स्वास्थ्य सुविधाएं

लैवेंडर आवश्यक तेल और इसके गुणों का व्यापक अध्ययन किया गया है। यहां शोध पर एक नजर है.

चिंता

हालांकि वर्तमान में चिंता से ग्रस्त लोगों पर लैवेंडर के प्रभाव का परीक्षण करने वाले बड़े पैमाने पर नैदानिक ​​​​परीक्षणों की कमी है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि तेल कुछ चिंता-विरोधी लाभ प्रदान कर सकता है।

कई अध्ययनों ने विशिष्ट आबादी में लैवेंडर के चिंता कम करने वाले प्रभावों का परीक्षण किया है। उदाहरण के लिए, 2005 में फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में दंत चिकित्सा का इंतजार कर रहे 200 लोगों पर ध्यान केंद्रित किया गया और पाया गया कि लैवेंडर की खुशबू में सांस लेने से चिंता कम हुई और मूड में सुधार हुआ।

इसके अलावा, 2012 में क्लिनिकल प्रैक्टिस में कॉम्प्लिमेंटरी थेरेपीज़ में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन से संकेत मिलता है कि लैवेंडर-आवश्यक-तेल-आधारित अरोमाथेरेपी उच्च जोखिम वाली प्रसवोत्तर महिलाओं में चिंता को शांत करने में मदद कर सकती है। पिछले 18 महीनों में जन्म देने वाली 28 महिलाओं को शामिल करने वाले एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चार सप्ताह में दो बार, 15 मिनट लंबे अरोमाथेरेपी सत्रों ने चिंता के स्तर को कम करने के अलावा अवसाद को कम करने में मदद की।

इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि लैवेंडर तेल का सेवन चिंता से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, 2012 में फाइटोमेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों ने पहले प्रकाशित 15 नैदानिक ​​​​परीक्षणों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि लैवेंडर तेल युक्त आहार अनुपूरक चिंता और/या तनाव से जूझ रहे रोगियों पर कुछ चिकित्सीय प्रभाव डाल सकते हैं।⁴

साहित्य की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि मध्यम से गंभीर चिंता वाले प्रतिभागियों को लाभ हुआ।

अनिद्रा

कई अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर आवश्यक तेल नींद को बढ़ावा देने और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है।

जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की स्वच्छता तकनीकों और लैवेंडर आवश्यक तेल थेरेपी के संयोजन से कॉलेज के छात्रों को केवल नींद की स्वच्छता की तुलना में बेहतर रात की नींद पाने में मदद मिली। स्वयं रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले 79 छात्रों के अध्ययन में यह भी पाया गया कि सोते समय लैवेंडर सूंघने से दिन की ऊर्जा और जीवंतता में सुधार हुआ।⁵

होलिस्टिक नर्सिंग प्रैक्टिस में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन नींद पर लैवेंडर के प्रभाव की पुष्टि करता है। एक नर्सिंग होम के 30 निवासियों के इस अध्ययन में, लैवेंडर अरोमाथेरेपी को बुजुर्ग आबादी में नींद की शुरुआत, गुणवत्ता और अवधि में सुधार पाया गया।

का उपयोग कैसे करें

लैवेंडर सबसे कोमल तेलों में से एक है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है, और यह बहुमुखी है।

गुणवत्तापूर्ण उत्पाद खरीदते समय, ऐसा उत्पाद चुनें जो प्रमाणित यूएसडीए ऑर्गेनिक, गैर-जीएमओ और सिंथेटिक सुगंध से मुक्त हो। इसके अलावा कांच की बोतल में ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें स्पष्ट लेबल हो और लिखा हो कि यह 100 प्रतिशत शुद्ध ग्रेड है। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।

आरंभ करने के लिए यहां कुछ सामान्य उपयोग दिए गए हैं:

प्राकृतिक इत्र

क्या आप जहरीले परफ्यूम का उपयोग किये बिना अच्छी खुशबू पाना चाहते हैं? लैवेंडर महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक बेहतरीन खुशबू है।

आप सीधे अपनी त्वचा पर शुद्ध तेल लगाने का प्रयास कर सकते हैं, या अधिक सूक्ष्म सुगंध के लिए आप तेल को पानी में या वाहक तेल के साथ पतला कर सकते हैं।

यदि आप तेल को सीधे अपनी त्वचा पर रगड़ना चाहते हैं, तो अपनी हथेलियों में 2-3 बूंदें डालने का प्रयास करें और फिर अपने हाथों को एक साथ रगड़ें। फिर इसे सीधे अपनी त्वचा या बालों पर रगड़ें।

आप लगभग ½ कप पानी के साथ एक स्प्रे बोतल में 2 बूंदें डालने का भी प्रयास कर सकते हैं। स्प्रे बोतल को हिलाएं और फिर जो चाहें स्प्रे करें।

लैवेंडर तेल को अन्य आरामदेह तेलों, जैसे देवदारवुड आवश्यक तेल या लोबान आवश्यक तेल, के साथ मिलाने पर विचार करें। मेरे होममेड लोशन में लैवेंडर, लोबान और पेपरमिंट तेल शामिल हैं, जो एक साथ मिलकर बहुत अच्छी खुशबू देते हैं और सूजन को कम करने और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

प्राकृतिक इत्र के रूप में लैवेंडर तेल का उपयोग करने का एक और बढ़िया तरीका यह है कि इसे अपने शैम्पू में मिलाएं या अपना खुद का बनाएं, जैसा कि मैंने इस घरेलू नारियल लैवेंडर शैम्पू के साथ किया था।

गैर विषैले एयर फ्रेशनर

जिस तरह आप लैवेंडर तेल को इत्र के रूप में उपयोग करते हैं, उसी तरह आप इसे अपने घर में प्राकृतिक, विषाक्त-मुक्त एयर फ्रेशनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। या तो इसे अपने घर के चारों ओर स्प्रे करें, या इसे फैलाने का प्रयास करें।

सोने से पहले अपने शयनकक्ष में आरामदायक माहौल बनाने के लिए, लैवेंडर और पानी के मिश्रण को सीधे अपनी बेडशीट या तकिए पर छिड़कने का प्रयास करें।

आप यही तरीका अपने बाथरूम में भी आज़मा सकते हैं और अपने नहाने के तौलिये पर भी। आरामदायक स्नान या शॉवर लेने से पहले, अपने तौलिये पर लैवेंडर छिड़कें ताकि जब आप शॉवर से बाहर निकलें तो इसकी शांत खुशबू आपका इंतजार कर रही हो।

निष्कर्ष

• लैवंडुला अन्गुस्टिफोलिया चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे प्रसिद्ध पौधों में से एक है। लैवेंडर सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग अक्सर उनके शांत प्रभाव के लिए किया जाता है, लेकिन इस उल्लेखनीय पौधे के बारे में जानने के लिए और भी बहुत कुछ है। यह दर्द से राहत दिलाने, सिरदर्द कम करने और नींद में भी मदद कर सकता है।
• भले ही आप आवश्यक तेलों के बारे में नए हों, लैवेंडर से शुरुआत करना एक अच्छा विचार है। यदि आपके पास बहुत उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है, तो इसका उपयोग सुगंधित, शीर्ष रूप से और आंतरिक रूप से किया जा सकता है।
• लवंडुला DIY व्यंजनों में एक उत्कृष्ट घटक के रूप में भी काम करता है, जैसे कि रूम स्प्रे, स्नान नमक, फेस सीरम और बहुत कुछ।