बर्गमोट तेल

बर्गमोट क्या है?

बर्गामोट तेल कहाँ से आता है? बर्गामोट एक पौधा है जो एक प्रकार का खट्टा फल पैदा करता है, और इसका वैज्ञानिक नाम सिट्रस बर्गामिया है। इसे खट्टे फलों और अन्य फलों के संकर के रूप में परिभाषित किया गया है।नारंगीऔरनींबू, या नींबू का एक उत्परिवर्तन।

तेल फल के छिलके से निकाला जाता है और दवा बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। अन्य फलों की तरह, बर्गमोट आवश्यक तेल भीईथर के तेल, भाप आसवन द्वारा या तरल CO2 (जिसे "शीत" निष्कर्षण कहा जाता है) के माध्यम से निकाला जा सकता है। कई विशेषज्ञ इस विचार का समर्थन करते हैं कि शीत निष्कर्षण आवश्यक तेलों में अधिक सक्रिय यौगिकों को संरक्षित करने में मदद करता है जो भाप आसवन की उच्च ताप से नष्ट हो सकते हैं।

इस तेल का आमतौर पर उपयोग किया जाता हैकाली चायजिसे अर्ल ग्रे कहा जाता है।

हालाँकि इसकी जड़ें दक्षिण-पूर्व एशिया में पाई जा सकती हैं, लेकिन बर्गामोट की खेती इटली के दक्षिणी भाग में ज़्यादा व्यापक रूप से की जाती थी। इस आवश्यक तेल का नाम इटली के लोम्बार्डी शहर बर्गामो के नाम पर रखा गया है, जहाँ इसे मूल रूप से बेचा जाता था।

लोक इतालवी चिकित्सा में, इसका उपयोग बुखार कम करने, परजीवी रोगों से लड़ने और गले की खराश से राहत पाने के लिए किया जाता था। बर्गमोट तेल का उत्पादन आइवरी कोस्ट, अर्जेंटीना, तुर्की, ब्राज़ील और मोरक्को में भी होता है।

इस आवश्यक तेल को प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल करने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बर्गमोट तेल जीवाणुरोधी, संक्रमण-रोधी, सूजन-रोधी और ऐंठन-रोधी होता है। यह स्फूर्तिदायक होता है, आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और आपके शरीर के सिस्टम को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है।

बर्गमोट तेल के लाभ और उपयोग

1. अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है

वहां कई हैंअवसाद के लक्षणथकान, उदास मनोदशा, कम यौन इच्छा, भूख न लगना, असहायता की भावना और सामान्य गतिविधियों में अरुचि जैसी कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। हर व्यक्ति इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है।

अच्छी खबर यह है किअवसाद के लिए प्राकृतिक उपचारये प्रभावी हैं और समस्या की जड़ तक पहुँचते हैं। इसमें बर्गामोट एसेंशियल ऑयल के घटक शामिल हैं, जिनमें अवसादरोधी और उत्तेजक गुण होते हैं। यह आपके रक्त संचार में सुधार करके प्रसन्नता, ताज़गी और ऊर्जा बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।

2011 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिभागियों को मिश्रित आवश्यक तेल लगाने से अवसाद और चिंता के लक्षणों के उपचार में मदद मिलती है। इस अध्ययन के लिए, मिश्रित आवश्यक तेलों में बरगामोट औरलैवेंडर तेलप्रतिभागियों का उनके रक्तचाप, नाड़ी की गति, श्वास की गति और त्वचा के तापमान के आधार पर विश्लेषण किया गया। इसके अलावा, व्यवहार में बदलावों का आकलन करने के लिए प्रतिभागियों को अपनी भावनात्मक स्थितियों को विश्राम, स्फूर्ति, शांति, सजगता, मनोदशा और सतर्कता के आधार पर आंकना पड़ा।

प्रायोगिक समूह के प्रतिभागियों ने आवश्यक तेलों के मिश्रण को अपने पेट की त्वचा पर लगाया। प्लेसीबो की तुलना में, मिश्रित आवश्यक तेलों से नाड़ी की गति और रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई।

भावनात्मक स्तर पर, मिश्रित आवश्यक तेल समूह के विषयमूल्यांकननियंत्रण समूह के विषयों की तुलना में खुद को "अधिक शांत" और "अधिक तनावमुक्त" पाया। यह अध्ययन लैवेंडर और बर्गामोट तेलों के मिश्रण के आरामदेह प्रभाव को प्रदर्शित करता है, और मनुष्यों में अवसाद या चिंता के उपचार में इसके उपयोग के प्रमाण प्रदान करता है।

2017 के एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि जब बर्गामोट तेल15 मिनट तक साँस ली गईमानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्र के प्रतीक्षा कक्ष में महिलाओं द्वारा किए गए अध्ययन में, बर्गमोट के संपर्क से प्रायोगिक समूह में प्रतिभागियों की सकारात्मक भावनाओं में सुधार हुआ।

इतना ही नहीं, बल्कि 2022 में प्रसवोत्तर महिलाओं में अवसादग्रस्त मनोदशा और नींद की गुणवत्ता की जांच करने वाले यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण में, शोधकर्ताओं नेनिष्कर्ष निकालाकि "इस अध्ययन के परिणाम प्रसवोत्तर महिलाओं में अवसादग्रस्त मनोदशा को कम करने में बरगामोट आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, ये परिणाम नैदानिक ​​प्रसवोत्तर नर्सिंग देखभाल के लिए एक व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करते हैं।"

अवसाद और मनोदशा में बदलाव के लिए बर्गामोट तेल का इस्तेमाल करने के लिए, अपने हाथों में एक-दो बूँदें मलें, और अपने मुँह और नाक को कप के आकार में बंद करके, तेल की खुशबू को धीरे-धीरे अंदर लें। आप अपने पेट, गर्दन के पिछले हिस्से और पैरों पर दो-तीन बूँदें मल सकते हैं, या घर या काम पर पाँच बूँदें फैला सकते हैं।

2. रक्तचाप कम कर सकता है

बर्गमोट तेलबनाए रखने में मदद करता हैहार्मोनल स्राव, पाचक रस, पित्त और इंसुलिन को उत्तेजित करके उचित चयापचय दर को बनाए रखते हैं। यह पाचन तंत्र को सहायता प्रदान करता है और पोषक तत्वों के उचित अवशोषण को संभव बनाता है। ये रस शर्करा के विघटन को भी आत्मसात करते हैं औरनिम्न रक्तचाप.

उच्च रक्तचाप के 52 रोगियों पर किए गए 2006 के एक अध्ययन से पता चलता है कि लैवेंडर औरयलंग यलंगमनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रियाओं, सीरम कोर्टिसोल स्तर और रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। तीन आवश्यक तेलमिश्रित और साँस लिया गयाउच्च रक्तचाप के रोगियों को चार सप्ताह तक प्रतिदिन इसका सेवन करना चाहिए।

3. मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

बर्गमोट तेलसंक्रमित दांतों को हटाकर मदद करता हैमाउथवॉश के रूप में इस्तेमाल करने पर यह आपके मुंह से कीटाणुओं को दूर भगाता है। इसके कीटाणुओं से लड़ने वाले गुणों के कारण, यह आपके दांतों को सड़न से भी बचाता है।

यह दांतों की सड़न को रोकने में भी मदद कर सकता है, जो आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया के कारण होती है और एसिड उत्पन्न करती है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देती है।बैक्टीरिया के विकास को रोकना, यह एक प्रभावी उपकरण हैदांतों की सड़न को दूर करना और दांतों की सड़न में मदद करना.

मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, अपने दांतों पर बर्गामोट तेल की दो से तीन बूंदें रगड़ें, या अपने टूथपेस्ट में एक बूंद डालें

4. श्वसन संबंधी स्थितियों से लड़ता है

बर्गमोट तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए यहप्रसार को रोकने में मदद कर सकता हैश्वसन संबंधी समस्याओं को जन्म देने वाले विदेशी रोगाणुओं से बचाता है। इसी कारण, यह आवश्यक तेल सामान्य सर्दी-ज़ुकाम से लड़ने में उपयोगी हो सकता है, और यह एकखांसी के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार.

श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए बरगामोट तेल का इस्तेमाल करने के लिए, घर पर पाँच बूँदें फैलाएँ, या सीधे बोतल से तेल अंदर लें। आप अपने गले और छाती पर दो-तीन बूँदें मलने की भी कोशिश कर सकते हैं।

अर्ल ग्रे चाय पीना, जो कि बर्गामोट अर्क से बनाई जाती है, एक अन्य विकल्प है।

5. कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है

क्या बर्गमोट तेल कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है?शोध से पता चलता है किबरगामोट तेल मदद कर सकता हैकोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम करें.

80 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए छह महीने का संभावित अध्ययनमापने की कोशिश कीकोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बर्गामोट के अर्क के लाभकारी प्रभाव। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों को छह महीने तक बर्गामोट से प्राप्त अर्क दिया गया, तो यह कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सक्षम था।