सफाई, अवसाद के लिए बर्गमोट तेल

बर्गमोट क्या है?

बरगामोट तेल कहाँ से आता है? बर्गमोट एक पौधा है जो एक प्रकार का खट्टे फल पैदा करता है और इसका वैज्ञानिक नाम साइट्रस बर्गमिया है। इसे खट्टे संतरे और नींबू के बीच एक संकर, या नींबू के उत्परिवर्तन के रूप में परिभाषित किया गया है।

फल के छिलके से तेल निकाला जाता है और दवा बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। अन्य आवश्यक तेलों की तरह, बर्गमोट आवश्यक तेल को भाप-आसुत किया जा सकता है या तरल CO2 (जिसे "ठंडा" निष्कर्षण के रूप में जाना जाता है) के माध्यम से निकाला जा सकता है। कई विशेषज्ञ इस विचार का समर्थन करते हैं कि ठंडा निष्कर्षण आवश्यक तेलों में अधिक सक्रिय यौगिकों को संरक्षित करने में मदद करता है जो भाप आसवन की उच्च गर्मी से नष्ट हो सकते हैं।

इस तेल का प्रयोग आमतौर पर काली चाय में किया जाता है, जिसे अर्ल ग्रे कहा जाता है।

हालाँकि इसकी जड़ें दक्षिण पूर्व एशिया में पाई जा सकती हैं, बरगामोट की खेती इटली के दक्षिणी भाग में अधिक व्यापक रूप से की जाती थी। आवश्यक तेल का नाम इटली के लोम्बार्डी के बर्गमो शहर के नाम पर भी रखा गया था, जहां इसे मूल रूप से बेचा जाता था।

लोक इतालवी चिकित्सा में, इसका उपयोग बुखार को कम करने, परजीवी रोगों से लड़ने और गले की खराश से राहत के लिए किया जाता था। बर्गमोट तेल का उत्पादन आइवरी कोस्ट, अर्जेंटीना, तुर्की, ब्राजील और मोरक्को में भी किया जाता है।

प्राकृतिक उपचार के रूप में इस आवश्यक तेल का उपयोग करने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बर्गमोट तेल जीवाणुरोधी, संक्रामकरोधी, सूजनरोधी और ऐंठनरोधी है। यह स्फूर्तिदायक है, आपके पाचन में सुधार करता है और आपके सिस्टम को ठीक से काम करता रहता है।

बर्गमोट तेल के लाभ और उपयोग

1. अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है

अवसाद के कई लक्षण हैं, जिनमें थकान, उदास मनोदशा, कम सेक्स ड्राइव, भूख की कमी, असहायता की भावना और सामान्य गतिविधियों में अरुचि शामिल है। प्रत्येक व्यक्ति इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है।

अच्छी खबर यह है कि अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार मौजूद हैं जो प्रभावी हैं और समस्या की जड़ तक पहुंचते हैं। इसमें बर्गमोट आवश्यक तेल के घटक शामिल हैं, जिनमें अवसादरोधी और उत्तेजक गुण होते हैं। यह आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करके प्रसन्नता, ताजगी की भावना और बढ़ी हुई ऊर्जा को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

2011 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिभागियों को मिश्रित आवश्यक तेल लगाने से अवसाद और चिंता के लक्षणों के इलाज में मदद मिलती है। इस अध्ययन के लिए, मिश्रित आवश्यक तेलों में बरगामोट और लैवेंडर तेल शामिल थे, और प्रतिभागियों का उनके रक्तचाप, नाड़ी दर, श्वास दर और त्वचा के तापमान के आधार पर विश्लेषण किया गया था। इसके अलावा, व्यवहार में बदलाव का आकलन करने के लिए विषयों को विश्राम, जोश, शांति, सावधानी, मनोदशा और सतर्कता के संदर्भ में अपनी भावनात्मक स्थितियों का मूल्यांकन करना था।

प्रायोगिक समूह के प्रतिभागियों ने आवश्यक तेल मिश्रण को अपने पेट की त्वचा पर लगाया। प्लेसिबो की तुलना में, मिश्रित आवश्यक तेलों के कारण नाड़ी की दर और रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई।

भावनात्मक स्तर पर, मिश्रित आवश्यक तेल समूह के विषयों ने खुद को नियंत्रण समूह के विषयों की तुलना में "अधिक शांत" और "अधिक आराम" के रूप में मूल्यांकित किया। जांच लैवेंडर और बरगामोट तेलों के मिश्रण के आरामदायक प्रभाव को दर्शाती है, और यह मनुष्यों में अवसाद या चिंता के इलाज में उपयोग के लिए सबूत प्रदान करती है।

2017 के एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि जब मानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्र के प्रतीक्षा कक्ष में महिलाओं द्वारा बरगामोट तेल को 15 मिनट तक सूंघा गया, तो बरगामोट के संपर्क से प्रायोगिक समूह में प्रतिभागियों की सकारात्मक भावनाओं में सुधार हुआ।

इतना ही नहीं, बल्कि 2022 में प्रसवोत्तर महिलाओं में अवसादग्रस्त मनोदशा और नींद की गुणवत्ता की जांच करने वाले यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण में शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि “इस अध्ययन के परिणाम प्रसवोत्तर महिलाओं में अवसादग्रस्त मनोदशा को कम करने में बर्गमोट आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, परिणाम नैदानिक ​​प्रसवोत्तर नर्सिंग देखभाल के लिए एक व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करते हैं।

अवसाद और मनोदशा में बदलाव के लिए बरगामोट तेल का उपयोग करने के लिए, अपने हाथों में एक से दो बूंदें रगड़ें, और अपने मुंह और नाक को बंद करके तेल की गंध को धीरे-धीरे अंदर लें। आप अपने पेट, गर्दन के पीछे और पैरों पर दो से तीन बूंदें मलने या घर या काम पर पांच बूंदें फैलाने का भी प्रयास कर सकते हैं।

2. रक्तचाप को कम कर सकता है

बर्गमोट तेल हार्मोनल स्राव, पाचक रस, पित्त और इंसुलिन को उत्तेजित करके उचित चयापचय दर बनाए रखने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र में सहायता करता है और पोषक तत्वों के उचित अवशोषण को सक्षम बनाता है। ये रस शर्करा के टूटने को भी आत्मसात करते हैं और रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

2006 में उच्च रक्तचाप से पीड़ित 52 रोगियों पर किए गए एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि बरगामोट तेल, लैवेंडर और इलंग इलंग के संयोजन में, मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रियाओं, सीरम कोर्टिसोल के स्तर और रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को तीन आवश्यक तेलों को मिश्रित करके चार सप्ताह तक प्रतिदिन सूंघाया गया।

3.मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

माउथवॉश के रूप में उपयोग किए जाने पर बर्गमोट तेल आपके मुंह से कीटाणुओं को हटाकर संक्रमित दांतों की मदद करता है। यह अपने रोगाणु-विरोधी गुणों के कारण आपके दांतों को कैविटी विकसित होने से भी बचाता है।

यह ज भी हो सकता हैदांतों की सड़न को रोकें, जो आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया के कारण होता है और एसिड उत्पन्न करता है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है। द्वाराबैक्टीरिया के विकास को रोकना, यह कैविटी को ठीक करने और दांतों की सड़न में मदद करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।

मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, बरगामोट तेल की दो से तीन बूंदें अपने दांतों पर रगड़ें, या अपने टूथपेस्ट में एक बूंद मिलाएं।

4.श्वसन संबंधी स्थितियों से लड़ता है

बर्गमोट तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए यह श्वसन संबंधी समस्याओं को जन्म देने वाले विदेशी रोगजनकों के प्रसार को रोकने में मदद कर सकता है। इस कारण से, सामान्य सर्दी से जूझते समय आवश्यक तेल उपयोगी हो सकता है, और यह खांसी के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में काम करता है।

श्वसन स्थितियों के लिए बरगामोट तेल का उपयोग करने के लिए, घर पर पांच बूंदें फैलाएं, या बोतल से सीधे तेल डालें। आप दो से तीन बूंदों को अपने गले और छाती पर रगड़ने का भी प्रयास कर सकते हैं।

अर्ल ग्रे चाय पीना, जो बरगामोट के अर्क से बनी होती है, एक और विकल्प है।