सफाई, अवसाद के लिए बर्गमोट तेल

बर्गमोट क्या है?

बर्गामोट तेल कहाँ से आता है? बर्गामोट एक पौधा है जो एक प्रकार का खट्टा फल पैदा करता है, और इसका वैज्ञानिक नाम सिट्रस बर्गामिया है। इसे खट्टे संतरे और नींबू के संकर, या नींबू के उत्परिवर्तन के रूप में परिभाषित किया गया है।

तेल फल के छिलके से निकाला जाता है और दवा बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। अन्य आवश्यक तेलों की तरह, बर्गमोट आवश्यक तेल को भाप आसवन द्वारा या तरल CO2 (जिसे "शीत" निष्कर्षण कहा जाता है) के माध्यम से निकाला जा सकता है। कई विशेषज्ञ इस विचार का समर्थन करते हैं कि शीत निष्कर्षण आवश्यक तेलों में अधिक सक्रिय यौगिकों को संरक्षित करने में मदद करता है जो भाप आसवन की उच्च ताप से नष्ट हो सकते हैं।

इस तेल का उपयोग आमतौर पर काली चाय में किया जाता है, जिसे अर्ल ग्रे कहा जाता है।

हालाँकि इसकी जड़ें दक्षिण-पूर्व एशिया में पाई जा सकती हैं, लेकिन बर्गामोट की खेती इटली के दक्षिणी भाग में ज़्यादा व्यापक रूप से की जाती थी। इस आवश्यक तेल का नाम इटली के लोम्बार्डी शहर बर्गामो के नाम पर रखा गया है, जहाँ इसे मूल रूप से बेचा जाता था।

लोक इतालवी चिकित्सा में, इसका उपयोग बुखार कम करने, परजीवी रोगों से लड़ने और गले की खराश से राहत पाने के लिए किया जाता था। बर्गमोट तेल का उत्पादन आइवरी कोस्ट, अर्जेंटीना, तुर्की, ब्राज़ील और मोरक्को में भी होता है।

इस आवश्यक तेल को प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल करने से कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बर्गमोट तेल जीवाणुरोधी, संक्रमण-रोधी, सूजन-रोधी और ऐंठन-रोधी होता है। यह स्फूर्तिदायक होता है, आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और आपके शरीर के सिस्टम को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है।

बर्गमोट तेल के लाभ और उपयोग

1. अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है

अवसाद के कई लक्षण हैं, जिनमें थकान, उदास मनोदशा, कम यौन इच्छा, भूख न लगना, असहायता की भावना और सामान्य गतिविधियों में अरुचि शामिल हैं। हर व्यक्ति इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है।

अच्छी खबर यह है कि अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार मौजूद हैं जो प्रभावी हैं और समस्या की जड़ तक पहुँचते हैं। इनमें बरगामोट एसेंशियल ऑयल के घटक शामिल हैं, जिनमें अवसादरोधी और उत्तेजक गुण होते हैं। यह आपके रक्त संचार में सुधार करके प्रसन्नता, ताज़गी और ऊर्जा बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।

2011 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिभागियों पर मिश्रित आवश्यक तेल लगाने से अवसाद और चिंता के लक्षणों का इलाज करने में मदद मिलती है। इस अध्ययन के लिए, मिश्रित आवश्यक तेलों में बरगामोट और लैवेंडर का तेल शामिल था, और प्रतिभागियों का उनके रक्तचाप, नाड़ी की गति, श्वास की गति और त्वचा के तापमान के आधार पर विश्लेषण किया गया। इसके अलावा, व्यवहार में बदलावों का आकलन करने के लिए प्रतिभागियों को अपनी भावनात्मक स्थिति को विश्राम, स्फूर्ति, शांति, एकाग्रता, मनोदशा और सतर्कता के आधार पर आंकना था।

प्रायोगिक समूह के प्रतिभागियों ने आवश्यक तेलों के मिश्रण को अपने पेट की त्वचा पर लगाया। प्लेसीबो की तुलना में, मिश्रित आवश्यक तेलों से नाड़ी की गति और रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई।

भावनात्मक स्तर पर, मिश्रित आवश्यक तेलों वाले समूह के लोगों ने खुद को नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में "अधिक शांत" और "अधिक तनावमुक्त" बताया। यह अध्ययन लैवेंडर और बर्गामोट तेलों के मिश्रण के आरामदायक प्रभाव को दर्शाता है, और मनुष्यों में अवसाद या चिंता के उपचार में इसके उपयोग के प्रमाण प्रदान करता है।

2017 के एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि जब मानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्र के प्रतीक्षा कक्ष में महिलाओं द्वारा 15 मिनट तक बर्गामोट तेल को सूंघा गया, तो प्रायोगिक समूह में प्रतिभागियों की सकारात्मक भावनाओं में सुधार हुआ।

इतना ही नहीं, बल्कि 2022 में प्रसवोत्तर महिलाओं में अवसादग्रस्त मनोदशा और नींद की गुणवत्ता की जाँच करने वाले एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "इस अध्ययन के परिणाम प्रसवोत्तर महिलाओं में अवसादग्रस्त मनोदशा को कम करने में बरगामोट आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, ये परिणाम नैदानिक ​​प्रसवोत्तर नर्सिंग देखभाल के लिए एक व्यावहारिक संदर्भ प्रदान करते हैं।"

अवसाद और मनोदशा में बदलाव के लिए बर्गामोट तेल का इस्तेमाल करने के लिए, अपने हाथों में एक-दो बूँदें मलें, और अपने मुँह और नाक को कप के आकार में बंद करके, तेल की खुशबू को धीरे-धीरे अंदर लें। आप अपने पेट, गर्दन के पिछले हिस्से और पैरों पर दो-तीन बूँदें मल सकते हैं, या घर या काम पर पाँच बूँदें फैला सकते हैं।

2. रक्तचाप कम कर सकता है

बर्गमोट तेल हार्मोनल स्राव, पाचक रस, पित्त और इंसुलिन को उत्तेजित करके उचित चयापचय दर बनाए रखने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को सहायता प्रदान करता है और पोषक तत्वों के उचित अवशोषण को सक्षम बनाता है। ये रस शर्करा के विघटन को भी आत्मसात करते हैं और रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के 52 रोगियों पर 2006 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि लैवेंडर और इलंग इलंग के साथ बर्गामोट तेल का उपयोग मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रियाओं, सीरम कोर्टिसोल के स्तर और रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को इन तीनों आवश्यक तेलों को मिलाकर चार हफ़्तों तक रोज़ाना सूंघने के लिए दिया गया।

3.मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

बर्गमोट तेल, माउथवॉश की तरह इस्तेमाल करने पर, आपके मुंह से कीटाणुओं को हटाकर संक्रमित दांतों की मदद करता है। अपने कीटाणुओं से लड़ने वाले गुणों के कारण, यह आपके दांतों को सड़न से भी बचाता है।

यह भी हो सकता हैदांतों की सड़न को रोकने में मदद करें, जो आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया के कारण होती है और एसिड उत्पन्न करती है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देती है।बैक्टीरिया के विकास को रोकनायह दांतों की सड़न को दूर करने और दांतों की सड़न को दूर करने में एक प्रभावी उपकरण है।

मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, अपने दांतों पर बर्गामोट तेल की दो से तीन बूंदें रगड़ें, या अपने टूथपेस्ट में एक बूंद डालें।

4.श्वसन संबंधी स्थितियों से लड़ता है

बर्गमोट तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए यह श्वसन संबंधी समस्याओं को जन्म देने वाले बाहरी रोगाणुओं के प्रसार को रोकने में मदद कर सकता है। इसी कारण, यह आवश्यक तेल सामान्य सर्दी-ज़ुकाम से निपटने में उपयोगी हो सकता है, और यह खांसी के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में भी काम करता है।

श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए बरगामोट तेल का इस्तेमाल करने के लिए, घर पर पाँच बूँदें फैलाएँ, या सीधे बोतल से तेल अंदर लें। आप अपने गले और छाती पर दो-तीन बूँदें मलने की भी कोशिश कर सकते हैं।

अर्ल ग्रे चाय पीना, जो कि बर्गामोट अर्क से बनाई जाती है, एक अन्य विकल्प है।