विश्राम के लिए सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

एसेंशियल ऑइल का उपयोग सदियों से होता आ रहा है। इनका इस्तेमाल प्राचीन काल से ही चीन, मिस्र, भारत और दक्षिणी यूरोप सहित विभिन्न संस्कृतियों में किया जाता रहा है।

कुछ आवश्यक तेलों को शवों को संरक्षित करने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में उन पर भी लगाया जाता था। हमें यह इसलिए पता है क्योंकि 2,000 साल से अधिक पुराने मकबरों में इनके अवशेष पाए गए हैं।

एसेंशियल ऑइल की खासियत यह है कि ये प्राकृतिक होते हैं और पौधों के फूलों, पत्तियों, छाल या जड़ों से निकाले जाते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप शुद्ध एसेंशियल ऑइल का उपयोग करें, यानी ऐसे ऑइल जिनमें रसायन या एडिटिव्स न मिलाए गए हों। ये कई तरह की बीमारियों में राहत और उपचार प्रदान कर सकते हैं, जिनमें चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी शामिल है।

चिंता एक कठिन लड़ाई है जिसका सामना दिन-प्रतिदिन करना पड़ता है, इसलिए आवश्यक तेलों के मिश्रण जैसे प्राकृतिक समाधान का होना महत्वपूर्ण हो जाता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थकेयर साइंसेज द्वारा 2014 में किए गए एक हालिया अध्ययन में, 58 हॉस्पिस रोगियों को एक सप्ताह तक प्रतिदिन एक बार हाथों की मालिश दी गई, जिसमें मीठे बादाम के तेल के साथ 1.5 प्रतिशत की मात्रा में एसेंशियल ऑयल का मिश्रण इस्तेमाल किया गया था। इस एसेंशियल ऑयल मिश्रण में बरगामोट, लोबान और लैवेंडर को समान अनुपात में मिलाया गया था।

जिन सभी रोगियों को अरोमाथेरेपी हैंड मसाज दी गई, उन्होंने दर्द और अवसाद में कमी महसूस की, जिससे यह निष्कर्ष निकला कि आवश्यक तेलों के इस मिश्रण के साथ अरोमाथेरेपी मसाज, केवल मसाज की तुलना में दर्द और अवसाद के प्रबंधन में अधिक प्रभावी है।

चिंता से राहत दिलाने वाले कुछ बेहतरीन एसेंशियल ऑयल्स यहां दिए गए हैं:

1. लैवेंडर

लैवेंडर तेल को सबसे आम आवश्यक तेल माना जाता है (लैवंडुला एंगुस्टिफोलियाइसके कई फायदे हैं, जिनमें शांत और सुकून देने वाला प्रभाव शामिल है। इसे तंत्रिका तंत्र को ठीक करने वाला माना जाता है और यह आंतरिक शांति, नींद, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, घबराहट के दौरे, तंत्रिका तनाव और पेट की समस्याओं में मदद करता है। चिंता कम करने के लिए, इसे सबसे अच्छे एसेंशियल ऑयल्स में से एक माना जाता है।

2. गुलाब

गुलाब के तेल के फायदों में से एक (रोजा दमासेनायह भावनात्मक रूप से बहुत सुकून देने वाला होता है और शायद चिंता और अवसाद से राहत दिलाने, पैनिक अटैक, शोक और सदमे से निपटने में मदद करने के लिए लैवेंडर के बाद दूसरा सबसे लोकप्रिय विकल्प है।

3. वेटिवर

वेटिवर तेल (Vetiveria zizanioidesइसमें एक शांत, स्थिर और आश्वस्त करने वाली ऊर्जा होती है, जिसका उपयोग अक्सर आघात की स्थिति में आत्म-जागरूकता, शांति और स्थिरता प्राप्त करने में सहायता के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र के लिए एक टॉनिक है, जो घबराहट और अतिसंवेदनशीलता को कम करता है और पैनिक अटैक और सदमे में भी उपयोगी है।

4. यलंग यलंग

यह लोकप्रिय एसेंशियल ऑयल अपने शांत करने और मन को प्रसन्न करने वाले प्रभावों के कारण चिंता और अवसाद का इलाज कर सकता है। (कैनांगा ओडोराटायह प्रसन्नता, साहस और आशावाद को बढ़ावा देता है और भय को शांत करता है। यह हृदय की बेचैनी और घबराहट को शांत कर सकता है और एक मध्यम रूप से शक्तिशाली शामक है, जो अनिद्रा में सहायक हो सकता है।

5. बरगामोट

बर्गमोट आमतौर पर अर्ल ग्रे चाय में पाया जाता है और इसका एक विशिष्ट पुष्प स्वाद और सुगंध होता है। बर्गमोट तेल (साइट्रस बर्गामियायह शांत करने वाला होता है और अक्सर ऊर्जा प्रदान करके अवसाद के इलाज में उपयोग किया जाता है; हालांकि, यह अनिद्रा में भी मदद कर सकता है, आराम पहुंचा सकता है और बेचैनी को कम कर सकता है।

अंतिम विचार

• चिंता को कम करने और आराम को बढ़ावा देने के लिए, शांत करने वाले एसेंशियल ऑइल का उपयोग करना आसान और पूरी तरह से प्राकृतिक है।
• चिंता को दूर करने के लिए कुछ बेहतरीन एसेंशियल ऑयल में लैवेंडर, कैमोमाइल, इलंग इलंग, बरगामोट और फ्रैंकेंसेंस शामिल हैं।
• इन तेलों का उपयोग शांतिपूर्ण और सुकून भरा वातावरण बनाने के लिए किया जा सकता है। तनाव से राहत पाने के लिए एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें कलाई और कनपटी पर लगाकर भी इनका उपयोग किया जा सकता है।