विश्राम के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल

आवश्यक तेल सदियों से मौजूद हैं। इनका उपयोग प्राचीन काल से ही चीन, मिस्र, भारत और दक्षिणी यूरोप सहित विभिन्न संस्कृतियों में किया जाता रहा है।

कुछ आवश्यक तेलों को शव-संरक्षण प्रक्रिया के एक भाग के रूप में मृतकों पर भी लगाया जाता है। हम यह इसलिए जानते हैं क्योंकि 2,000 साल से भी पुरानी कब्रों में इसके अवशेष पाए गए हैं।

आवश्यक तेलों की खूबसूरती यह है कि वे प्राकृतिक होते हैं, जिन्हें फूलों, पत्तियों, छाल या पौधों की जड़ों से निकाला जाता है। हालाँकि यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप शुद्ध आवश्यक तेलों का उपयोग करें, यानी ऐसे तेल जिनमें रसायनों या मिलावटों का इस्तेमाल न किया गया हो, वे कई तरह की बीमारियों से राहत और उपचार प्रदान कर सकते हैं, जिनमें चिंता का प्राकृतिक उपचार भी शामिल है।

चिंता एक कठिन लड़ाई है जिसका सामना हमें दिन-प्रतिदिन करना पड़ता है, जिसके लिए आवश्यक तेलों के मिश्रण जैसे प्राकृतिक समाधान का होना महत्वपूर्ण हो जाता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थकेयर साइंसेज द्वारा 2014 में किए गए एक हालिया अध्ययन में, 58 हॉस्पिस रोगियों को एक हफ़्ते तक रोज़ाना एक बार मीठे बादाम के तेल के साथ 1.5 प्रतिशत तनुकरण वाले आवश्यक तेल के मिश्रण से हाथों की मालिश की गई। इस आवश्यक तेल मिश्रण में बरगामोट, लोबान और लैवेंडर के बराबर अनुपात में ये आवश्यक तेल शामिल थे।

अरोमाथेरेपी हाथ मालिश प्राप्त करने वाले सभी रोगियों ने कम दर्द और अवसाद की सूचना दी, जिससे यह निष्कर्ष निकला कि इस आवश्यक तेल मिश्रण के साथ अरोमाथेरेपी मालिश अकेले मालिश की तुलना में दर्द और अवसाद प्रबंधन के लिए अधिक प्रभावी है।

चिंता के लिए कुछ सर्वोत्तम आवश्यक तेल यहां दिए गए हैं:

1. लैवेंडर

सबसे आम आवश्यक तेल माना जाने वाला लैवेंडर तेल (लैवेंडुला एंगुस्टिफोलिया) में शांत और आरामदायक प्रभाव शामिल हैं। इसे तंत्रिका तंत्र को दुरुस्त करने वाला माना जाता है और यह आंतरिक शांति, नींद, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, घबराहट के दौरे, तंत्रिका तनाव और घबराहट भरे पेट में आराम दिलाने में मदद करता है। चिंता कम करने के लिए, इसे सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में से एक माना जाता है।

2. गुलाब

गुलाब के आवश्यक तेल के लाभों में से एक (रोजा डैमास्केना) यह भावनात्मक हृदय को बहुत शांति प्रदान करता है और संभवतः चिंता और अवसाद से राहत दिलाने, घबराहट के दौरे, शोक और सदमे से राहत दिलाने में लैवेंडर के बाद दूसरा सबसे लोकप्रिय उपाय है।

3. वेटिवर

वेटिवर तेल (वेटिवेरिया ज़िज़ानियोइड्स) में एक शांत, स्थिर और आश्वस्त करने वाली ऊर्जा होती है, जिसका उपयोग अक्सर आघात के समय आत्म-जागरूकता, शांति और स्थिरता लाने में मदद के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र का टॉनिक है, यह घबराहट और अतिसंवेदनशीलता को कम करता है और पैनिक अटैक और सदमे में भी उपयोगी है।

4. इलंग इलंग

यह लोकप्रिय आवश्यक तेल अपने शांत और उत्साहवर्धक प्रभावों के कारण चिंता और अवसाद का इलाज कर सकता है। इलंग इलंग (कैनंगा ओडोराटा) प्रसन्नता, साहस, आशावादिता बढ़ाने में मदद करता है और भय को शांत करता है। यह हृदय की बेचैनी और घबराहट को शांत कर सकता है और एक मध्यम रूप से शक्तिशाली शामक है, जो अनिद्रा में मदद कर सकता है।

5. बर्गमोट

बर्गमोट आमतौर पर अर्ल ग्रे चाय में पाया जाता है और इसका एक विशिष्ट पुष्प स्वाद और सुगंध होती है। बर्गमोट तेल (साइट्रस बर्गामिया) शांत करने वाला होता है और अक्सर ऊर्जा प्रदान करके अवसाद के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है; हालांकि, यह अनिद्रा में आराम दिलाने और बेचैनी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

अंतिम विचार

• चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए, शांतिदायक आवश्यक तेलों का उपयोग करना आसान और पूरी तरह प्राकृतिक है।
• चिंता के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में लैवेंडर, कैमोमाइल, इलंग इलंग, बरगामोट और लोबान शामिल हैं।
• इन तेलों का उपयोग सुगंधित रूप से शांतिपूर्ण और आरामदायक वातावरण बनाने के लिए किया जा सकता है। आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें अपनी कलाई और कनपटियों पर लगाकर तनाव दूर करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।