आराम के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल

आवश्यक तेल सदियों से मौजूद हैं। इनका उपयोग प्राचीन काल से चीन, मिस्र, भारत और दक्षिणी यूरोप सहित विभिन्न संस्कृतियों में किया जाता रहा है।

कुछ आवश्यक तेलों को शव लेप लगाने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में मृतकों पर भी लगाया गया है। हम यह जानते हैं क्योंकि 2,000 वर्ष से अधिक पुरानी कब्रों में अवशेष पाए गए हैं।

आवश्यक तेलों की खूबी यह है कि वे प्राकृतिक होते हैं, फूलों, पत्तियों, छाल या पौधों की जड़ों से निकाले जाते हैं। हालांकि यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप शुद्ध आवश्यक तेलों का उपयोग करें, जिसका अर्थ है कि ऐसे तेल जो रसायनों या एडिटिव्स के साथ पतला नहीं किए गए हैं, वे विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए बहुत आवश्यक राहत और उपचार प्रदान कर सकते हैं, जिसमें चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपचार भी शामिल है।

चिंता दिन-ब-दिन सामना करने के लिए एक कठिन लड़ाई है, जिसके लिए आवश्यक तेल मिश्रण जैसे प्राकृतिक समाधान का होना महत्वपूर्ण हो जाता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ हेल्थकेयर साइंसेज द्वारा हाल ही में 2014 के एक अध्ययन में, 58 धर्मशाला रोगियों को मीठे बादाम के तेल के साथ 1.5 प्रतिशत पतला आवश्यक तेल मिश्रण के साथ एक सप्ताह के लिए दिन में एक बार हाथ की मालिश दी गई थी। आवश्यक तेल मिश्रण में बरगामोट, लोबान और लैवेंडर के समान अनुपात में ये आवश्यक तेल शामिल थे।

अरोमाथेरेपी हाथ की मालिश प्राप्त करने वाले सभी रोगियों ने कम दर्द और अवसाद की सूचना दी, जिससे यह निष्कर्ष निकला कि अकेले मालिश की तुलना में इस आवश्यक तेल मिश्रण के साथ अरोमाथेरेपी मालिश दर्द और अवसाद प्रबंधन के लिए अधिक प्रभावी है।

यहाँ चिंता के लिए कुछ सर्वोत्तम आवश्यक तेल दिए गए हैं:

1. लैवेंडर

सबसे आम आवश्यक तेल, लैवेंडर तेल माना जाता है (लवंडुला अन्गुस्टिफोलिया) में शांत, आरामदायक प्रभाव शामिल है। इसे तंत्रिका तंत्र को दुरुस्त करने वाला माना जाता है और यह आंतरिक शांति, नींद, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, घबराहट के दौरे, तंत्रिका तनाव और पेट की घबराहट में मदद करता है। चिंता को कम करने के लिए इसे सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में से एक माना जाता है।

2. गुलाब

गुलाब आवश्यक तेल के लाभों में से एक (रोज़ा डेमस्केना) क्या यह भावनात्मक हृदय को बहुत प्रभावित करता है और शायद लैवेंडर के बाद चिंता और अवसाद से राहत देने, घबराहट के दौरे, शोक और सदमे में मदद करने के लिए दूसरा सबसे लोकप्रिय है।

3. वेटिवर

वेटिवर तेल (वेटिवेरिया ज़िज़ानियोइड्स) में एक शांत, दृढ़ और आश्वस्त करने वाली ऊर्जा होती है, जिसका उपयोग अक्सर आघात में आत्म-जागरूकता, शांति और स्थिरीकरण में मदद करने के लिए किया जाता है। एक तंत्रिका तंत्र टॉनिक, यह घबराहट और अतिसंवेदनशीलता को कम करता है और घबराहट के दौरे और सदमे में भी उपयोगी है।

4. इलंग इलंग

यह लोकप्रिय आवश्यक तेल अपने शांत और उत्थानकारी प्रभावों के कारण चिंता और अवसाद का इलाज कर सकता है। यलंग यलंग (कैनंगा ओडोराटा) प्रसन्नता, साहस, आशावाद में मदद करता है और भय को शांत करता है। यह दिल की उत्तेजना और घबराहट की धड़कन को शांत कर सकता है और एक मध्यम रूप से मजबूत शामक है, जो अनिद्रा में मदद कर सकता है।

5. बर्गमोट

बर्गमोट आमतौर पर अर्ल ग्रे चाय में पाया जाता है और इसमें एक विशिष्ट पुष्प स्वाद और सुगंध होती है। बर्गमोट तेल (साइट्रस बर्गमिया) शांत है और अक्सर ऊर्जा प्रदान करके अवसाद का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है; हालाँकि, यह अनिद्रा से राहत दिलाने और उत्तेजना को कम करने में भी मदद कर सकता है।

अंतिम विचार

• चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए, शांत करने वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करना आसान और पूरी तरह से प्राकृतिक है।
• चिंता के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में लैवेंडर, कैमोमाइल, इलंग इलंग, बरगामोट और लोबान शामिल हैं।
• शांतिपूर्ण, आरामदायक वातावरण बनाने के लिए इन तेलों का सुगंधित उपयोग किया जा सकता है। आवश्यक तेलों का उपयोग तनाव से राहत पाने के लिए आपकी कलाई और कनपटी पर कुछ बूंदें डालकर भी किया जा सकता है।