विश्राम के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल

विश्राम के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल

आवश्यक तेल सदियों से मौजूद हैं। इनका उपयोग प्राचीन काल से ही चीन, मिस्र, भारत और दक्षिणी यूरोप सहित विभिन्न संस्कृतियों में किया जाता रहा है।

आवश्यक तेलों की खूबसूरती यह है कि वे प्राकृतिक होते हैं, जिन्हें फूलों, पत्तियों, छाल या पौधों की जड़ों से निकाला जाता है। हालाँकि यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप शुद्ध आवश्यक तेलों का उपयोग करें, यानी ऐसे तेल जिनमें रसायनों या मिलावटों का इस्तेमाल न किया गया हो, वे कई तरह की बीमारियों से राहत और उपचार प्रदान कर सकते हैं, जिनमें चिंता का प्राकृतिक उपचार भी शामिल है।

चिंता एक कठिन लड़ाई है जिसका सामना हमें दिन-प्रतिदिन करना पड़ता है, जिसके लिए आवश्यक तेलों के मिश्रण जैसे प्राकृतिक समाधान का होना महत्वपूर्ण हो जाता है।

अरोमाथेरेपी हाथ मालिश प्राप्त करने वाले सभी रोगियों ने कम दर्द और अवसाद की सूचना दी, जिससे यह निष्कर्ष निकला कि इस आवश्यक तेल मिश्रण के साथ अरोमाथेरेपी मालिश अकेले मालिश की तुलना में दर्द और अवसाद प्रबंधन के लिए अधिक प्रभावी है।

चिंता के लिए कुछ सर्वोत्तम आवश्यक तेल यहां दिए गए हैं:

1. लैवेंडर

सबसे आम एसेंशियल ऑयल माने जाने वाले लैवेंडर ऑयल में शांत और आरामदायक प्रभाव होता है। इसे तंत्रिका तंत्र को दुरुस्त करने वाला माना जाता है और यह आंतरिक शांति, नींद, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, घबराहट के दौरे, तंत्रिका तनाव और घबराहट की स्थिति में मदद करता है। चिंता कम करने के लिए, इसे सबसे अच्छे एसेंशियल ऑयल में से एक माना जाता है।

आराम पाने के लिए, आप लैवेंडर के तेल को डिफ्यूज़र, नहाने के पानी या पानी से भरी स्प्रे बोतल में मिला सकते हैं। यह कई आवश्यक तेलों, जैसे कि जेरेनियम तेल, इलंग इलंग तेल और कैमोमाइल तेल के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। आप लैवेंडर का इस्तेमाल अपनी कलाई, कनपटियों और गर्दन के पिछले हिस्से पर भी कर सकते हैं।

2. गुलाब

गुलाब के आवश्यक तेल के लाभों में से एक यह है कि यह भावनात्मक हृदय को बहुत शांति प्रदान करता है और संभवतः लैवेंडर के बाद यह चिंता और अवसाद से राहत दिलाने, घबराहट के दौरे, शोक और सदमे से राहत दिलाने में दूसरा सबसे लोकप्रिय तेल है।

3. वेटिवर

वेटिवर तेल में एक शांत, स्थिर और आश्वस्त करने वाली ऊर्जा होती है, जिसका उपयोग अक्सर आघात के समय आत्म-जागरूकता, शांति और स्थिरता लाने में मदद के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र के लिए एक टॉनिक है, यह घबराहट और अतिसंवेदनशीलता को कम करता है और पैनिक अटैक और सदमे में भी उपयोगी है।

4. इलंग इलंग

यह लोकप्रिय आवश्यक तेल अपने शांत और उत्साहवर्धक प्रभावों के कारण चिंता और अवसाद का इलाज कर सकता है।यलंग यलंग(कैनंगा ओडोराटा) प्रसन्नता, साहस, आशावादिता बढ़ाने में मदद करता है और भय को शांत करता है। यह हृदय की बेचैनी और घबराहट को शांत कर सकता है और एक मध्यम रूप से शक्तिशाली शामक है, जो अनिद्रा में मदद कर सकता है।

5. बर्गमोट

बर्गमोट आमतौर पर अर्ल ग्रे चाय में पाया जाता है और इसका एक विशिष्ट पुष्प स्वाद और सुगंध होती है। बर्गमोट का तेल शांतिदायक होता है और अक्सर ऊर्जा प्रदान करके अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है; हालाँकि, यह अनिद्रा, विश्राम और बेचैनी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

6. कैमोमाइल

एक शांतिपूर्ण, शांतिदायक सुगंध, कैमोमाइल आंतरिक सद्भाव को लाभ पहुंचाता है और चिड़चिड़ापन, अधिक सोचना, चिंता और परेशानी को कम करता है।

7. लोबान

लोबान अवसाद और चिंता के इलाज के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह शांति और सुकून देने वाली ऊर्जा के साथ-साथ आध्यात्मिक आधार भी प्रदान करता है। अरोमाथेरेपी में, यह ध्यान को गहरा करने और मन को शांत करने में मदद करता है, जिससे पुराने तनाव जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।