खट्टे सुगंध—संतरा, नींबू, लाइम, अंगूर, और भी बहुत कुछ—जब बात आपके मूड को बेहतर बनाने की आती है, तो ये सुपरस्टार हैं। सच कहूँ तो, शायद यही वजह है कि जब मैं एसेंशियल ऑयल से बने कीटाणुनाशकों से सफाई करती हूँ, तो मुझे अचानक अजीब सी खुशी महसूस होती है।, भले ही मैं... आप जानते हैं, सफाई कर रहा हूँ। और यह जादू क्यों होता है, इसकी एक सरल व्याख्या है।
प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट कैरोलीन श्रोएडर कहती हैं, "खट्टे फलों की विशिष्ट ताज़ा और उत्साहवर्धक गंध उनके मुख्य रासायनिक घटक, डी-लिमोनीन से आती है।"ताज़े फलों के छिलकों से निकाले गए और आमतौर पर निचोड़े गए, खट्टे फलों के आवश्यक तेलों में 97 प्रतिशत तक डी-लिमोनेन होता है, और अध्ययनों से पता चलता है कि यह घटक तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से को सहारा देता है जो विश्राम के लिए ज़िम्मेदार है। दूसरे शब्दों में, यह तनाव कम कर सकता है।
साइट्रस आवश्यक तेलों के कई अलग-अलग प्रकार हैंश्रोएडर कहती हैं, "नींबू ताज़ा और आनंददायक होता है, ऊर्जा देता है और एक उत्साहवर्धक, शुद्ध करने वाला प्रभाव डालता है।" लेकिन अलग-अलग प्रकार आपको अलग-अलग एहसास दिला सकते हैं। वह आगे कहती हैं, "नींबू ठंडा और आनंददायक होता है जबकि संतरा गर्म और लाड़-प्यार करता है। और अंगूर बिल्कुल अलग तरीके से ऊर्जा बढ़ाता है।" ससेक्स विश्वविद्यालय का एक हालिया अध्ययनयहां तक कि यह भी पाया गया कि नींबू की खुशबू आपके आत्मविश्वास और शरीर की छवि को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
अगर आप मूड अच्छा करने के लिए खट्टे फलों की खुशबू का फायदा उठाना चाहते हैं, तो श्रोएडर कहती हैं कि कुछ तरीके हमेशा कारगर साबित होते हैं। "मैं नींबू के एसेंशियल ऑयल से अपने खुद के सफाई उत्पाद और डिटर्जेंट बनाती हूँ। फिर, खासकर रात में, डिफ्यूज़र के तौर पर, मुझे संतरा मिलाना बहुत पसंद है," वह बताती हैं। "दूसरी ओर, अंगूर दिन में डिफ्यूज़ करने के लिए बहुत अच्छा होता है। और इनहेलर में बर्गमोट मेरा पसंदीदा है। आप खट्टे फलों को पत्तियों और/या फूलों के एसेंशियल ऑयल के साथ मिलाकर और भी ज़्यादा असरदार मिश्रण बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, संतरा और लैवेंडर एक खूबसूरत सुकून देने वाला तालमेल बनाते हैं।"
खैर, लगता है मुझे यूकेलिप्टस के साथ अपने प्रेम-प्रसंग को रोकना पड़ेगा। ये खट्टे फल मुझे बुला रहे हैं।
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मूड को और भी बेहतर बनाने के लिए, ये मुस्कुराहट वाले नीटफ्लिक्स शो देखेंऔर जब ज़रूरत हो, तो उदास संगीत सुनकर रोने से न हिचकिचाएँ। इससे आपका मूड भी अच्छा हो सकता है।.
पोस्ट करने का समय: 31 जनवरी 2023