क्या एसेंशियल ऑयल काम करते हैं? क्योंकि मैं उलझन में हूँ कि इन्हें प्रभावी ढंग से कैसे इस्तेमाल किया जाए

हालाँकि विकल्प B मेरी वास्तविकता बन गया, मैंने यह भी सीखा कि आवश्यक तेल सही तरीके से इस्तेमाल करने पर असरदार होते हैं। (और मैं निश्चित रूप से त्वचा की देखभाल के लिए टी ट्री ऑयल का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर रहा था।) इसके अलावा, हालाँकि हर आवश्यक तेल के बारे में कई संभावित लाभ बताए जाते हैं, फिर भी कुछ किस्मों में कुछ वैज्ञानिक शोधों द्वारा समर्थित खूबियाँ होती हैं। इसलिए अपने तेलों का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए, यह जानना ज़रूरी है कि किन तेलों का विशिष्ट उद्देश्यों के लिए अध्ययन किया गया है, वे कैसे काम करते हैं, और किन तरीकों से वे सबसे प्रभावी हैं।

आपके लिए खुशकिस्मती की बात है कि सारी मेहनत पहले ही हो चुकी है। नीचे, तेल कैसे काम करते हैं, इस पर एक त्वरित पाठ्यक्रम देखें।

आवश्यक तेल: एक सामान्य ताज़गी

"आवश्यक तेल सुगंधित तरल पदार्थ होते हैं जिन्हें भाप आसवन की प्रक्रिया का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की वनस्पतियों से निकाला जाता है," अरोमाथेरेपिस्ट एमी गैलपर कहती हैं।इसका मतलब यह है कि थोड़ी मात्रा में आवश्यक तेल प्राप्त करने के लिए बहुत सारी वनस्पति सामग्री की आवश्यकता होती है, इसलिए आवश्यक तेल अत्यधिक सांद्रित और शक्तिशाली होते हैं। ये सैकड़ों अलग-अलग सुगंधित अणुओं से बने होते हैं, और जब हम इन्हें सूंघते और सूंघते हैं, तो ये हमारी भावनाओं, मनोविज्ञान और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।

दोस्तों, यही अरोमाथेरेपी है, और गैल्पर कहते हैं कि आवश्यक तेलों के सुगंधित लाभों का लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है उन्हें त्वचा पर लगाकर (त्वचा के माध्यम से अवशोषण) या फैलाकर सूंघना। "इन दोनों ही प्रयोगों से आवश्यक तेलों को बनाने वाले सूक्ष्म अणु शरीर और मन पर प्रभाव डालते हैं।"

और जबकि यह प्रक्रिया और चिकित्सा प्राकृतिक है, विशेषज्ञ सावधानी बरतने की चेतावनी देते हैं क्योंकि "प्राकृतिक" हमेशा "सुरक्षित" का पर्याय नहीं होता। "अरोमाथेरेपी में त्वचा के माध्यम से अवशोषण के परिणाम बहुत गहरे हैं, क्योंकि दर्जनों आवश्यक तेलों में चिकित्सीय और लक्षणों से राहत देने वाले गुण होते हैं," काइरोप्रैक्टर एरिक ज़िलिंस्की, डीसी, जो "अरोमाथेरेपी" के लेखक हैं, कहते हैं।आवश्यक तेलों की उपचारात्मक शक्तियाँऔर आवश्यक तेल आहार।"कई नैदानिक ​​परीक्षणों ने उनकी सूजन कम करने और दर्द निवारक क्षमता की पुष्टि की है, लेकिन सुरक्षा को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। आवश्यक तेलों को केवल तभी लगाएँ जब उन्हें वाहक तेल के साथ अच्छी तरह से पतला किया गया हो।" (वाहक तेलों में जैतून का तेल, नारियल का तेल, एवोकाडो का तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल और बादाम का तेल शामिल हैं।)

और जब बात आती है अपने आवश्यक तेलों को ग्रहण करने की,मान लीजिए, अपने स्पार्कलिंग पानी में कुछ बूँदें डालकर? शायद थोड़ा रुकें। आपके पाचन तंत्र को संभावित रूप से खराब करने के अलावा, कुछ किस्में प्रभाव में काफ़ी ज़हरीली भी हो सकती हैं। टी ट्री, यूकेलिप्टस, विंटरग्रीन, दालचीनी, थाइम और ऑरेगैनो को अपनी "न निगलने वाली" सूची में शामिल करें।

इसलिए,doआवश्यक तेल कैसे काम करते हैं? मैं किस पर भरोसा कर सकता हूँ, और किस उद्देश्य के लिए?

आवश्यक तेलों की प्रभावकारिता के बारे में वैज्ञानिक शोध सीमित है, लेकिन निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है। यहाँ ऑल-स्टार तेलों के कुछ उल्लेखनीय लाभ दिए गए हैं, जो न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ अरोमाथेरेपी में गैल्पर के शोध के सौजन्य से हैं।

पेपरमिंट तेल

पुदीना तेल कुछ चीजें हैंनहीं कर सकताकुछ भी करें (जैसे साइकिल चलाना या राष्ट्रपति पद के लिए दौड़ना)। हालाँकि, पुदीने का तेल दर्द प्रबंधन से जुड़े किसी भी क्षेत्र में कारगर है। शोध बताते हैं कि पुदीने का तेल तनाव-जनित सिरदर्द के इलाज में मददगार है।, जो कि तर्कसंगत है क्योंकि पुदीने के तेल में मौजूद मेन्थॉल, माइग्रेन को कम करने के लिए जाना जाता है।.

इसके अलावा, पुदीने का तेल दांत दर्द के इलाज के लिए एक उपयोगी बाम हो सकता हैइस प्रयोग के लिए, गैल्पर इसे माउथवॉश की तरह घुमाने की सलाह देते हैं। इसके जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण किसी भी संभावित संक्रमण को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, और इसका ठंडा प्रभाव आपको परेशान करने वाली किसी भी चीज़ को सुन्न करने में मदद कर सकता है।

लैवेंडर तेल

गैलपर कहते हैं, "लैवेंडर को सूजनरोधी, घाव भरने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जाना जाता है।"

व्यक्तिगत स्तर पर, लैवेंडर का तेल तनाव दूर करने, शांत करने और आपको सोने के लिए मजबूर किए बिना बिस्तर पर जाने के लिए तैयार करने का एक बेहतरीन तरीका है। और, इसके लिए आपको सिर्फ़ मेरी बात पर ही भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है: चिंता विकारों से ग्रस्त लोगों पर अरोमाथेरेपी के प्रभावों का विश्लेषण करने वाला एक हालिया अध्ययननिष्कर्ष निकाला गया कि लैवेंडर का अल्पकालिक "शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन बेहोशी पैदा नहीं करता।" 158 प्रसवोत्तर महिलाओं पर किए गए एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चला कि लैवेंडर तेल सूंघने से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ।, विलंबता और अवधि सहित।

इस प्रकार, जब भी आपको आराम करने या झपकी लेने में थोड़ी परेशानी हो रही हो, तो लैवेंडर तेल को डिफ्यूजर के माध्यम से प्रयोग करना सबसे अच्छा होता है।

चाय के पेड़ की तेल

टी ट्री ऑयल, मेरे मुँहासों की समस्या के बावजूद, त्वचा के लिए वरदान है। यह एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुणों के लिए जाना जाता है।यही वजह है कि यह कई त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए एक बेहतरीन उपाय है। यह कीड़े के काटने के इलाज में भी कारगर हो सकता है, क्योंकि शोध बताते हैं कि इसमें संभावित एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं।.

हालांकि, दाग-धब्बों का इलाज करते समय सावधानी बरतें। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील या तैलीय नहीं है, तो आप किसी भी अनजाने पिंपल पर सीधे टी ट्री ऑयल की एक बूंद लगा सकते हैं, गैल्पर कहती हैं। लेकिन, वह आगे कहती हैं, अगर आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो इसे पामारोसा और जेरेनियम तेलों के साथ मिलाना सबसे अच्छा है। और, हमेशा की तरह, किसी भी तरह के संदेह होने पर, अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

नीलगिरी का तेल

विक्स वेपोरब का एक प्रमुख घटक, नीलगिरी का तेल, ठंड के मौसम में इस्तेमाल करना ज़रूरी है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि नीलगिरी के तेल को सूंघने से ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों से राहत मिलती है।, राइनोसिनुसाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और अस्थमा होने की संभावना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा-उत्तेजक गुण होते हैं।, विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सीडेंट, एनाल्जेसिक, और स्पास्मोलाइटिक गुण।

गैलपर कहते हैं, "नीलगिरी को एक म्यूकोलाईटिक एजेंट के रूप में जाना जाता है - जो बलगम को साफ और पतला करता है - और एक कफ निस्सारक के रूप में - जो हमें बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है - और एक सर्वांगीण रोगाणुरोधी के रूप में जाना जाता है।"

तो हां, यदि आपको गले में गुदगुदी महसूस होने लगे तो युकलिप्टस तेल सूंघ लें, लेकिन यदि यह असहनीय खुजली महसूस होने लगे तो डॉक्टर के पास जाएं।

अरोमाथेरेपी को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साधन के रूप में सोचें

तो, क्या एसेंशियल ऑयल काम करते हैं? जब उनका बेतहाशा इस्तेमाल न किया जाए, और उनकी सीमाओं का ध्यान रखा जाए? बिल्कुल। गैल्पर तुरंत बताते हैं कि अरोमाथेरेपी आपकी किसी भी बीमारी का पक्का "इलाज" नहीं है, भले ही इसके कुछ अणु एंटीसेप्टिक, सूजनरोधी, कसैले, दर्दनाशक और शामक हों। बेशक, इन तेलों में उपचारात्मक गुण होते हैं! लेकिन अगर एसेंशियल ऑयल काम करने वाले हैं, तो आपको पहले यह पता लगाना होगा कि आराम, सहायता, राहत और शांति देने वाला सही तेल कौन सा है।

गैल्पर कहते हैं, "एसेंशियल ऑयल का सबसे शक्तिशाली पहलू शरीर की खुद को ठीक करने की जन्मजात क्षमता को बढ़ावा देना है।" "यह शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। हम सभी जानते हैं कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनाव हमारी सेहत को प्रभावित कर सकते हैं, और एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल हमें अपनी प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है ताकि हम खुद को बीमार न करें।"

तो, अरोमाथेरेपी को इलाज कम और एक... थेरेपी ज़्यादा समझें। यह एक बेहद व्यक्तिगत थेरेपी है और शायद किसी पेशेवर से सलाह लेने के बाद ही सबसे अच्छा काम करती है। फिर भी, इसे आज़माना वाकई फायदेमंद है।