क्या एसेंशियल ऑइल कारगर होते हैं? क्योंकि मुझे इन्हें प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करने का तरीका समझ नहीं आ रहा है।

हालांकि विकल्प बी ही मेरी वास्तविकता बन गया, लेकिन मैंने यह भी सीखा कि सही तरीके से इस्तेमाल करने पर एसेंशियल ऑइल कारगर होते हैं। (और मैं त्वचा की देखभाल के लिए टी ट्री ऑइल का सही इस्तेमाल नहीं कर रही थी।) इसके अलावा, हालांकि हर एसेंशियल ऑइल को कई संभावित लाभों का दावा किया जाता है, लेकिन कुछ किस्मों के गुण वैज्ञानिक शोधों द्वारा समर्थित हैं। इसलिए अपने ऑइल का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए, यह जानना ज़रूरी है कि किन ऑइल का विशिष्ट उद्देश्यों के लिए अध्ययन किया गया है, वे कैसे काम करते हैं और किन तरीकों से वे सबसे अधिक प्रभावी होते हैं।

आपके लिए अच्छी खबर यह है कि सारी तैयारी पहले ही हो चुकी है। नीचे, तेल कैसे काम करते हैं, इस बारे में संक्षिप्त जानकारी प्राप्त करें।

आवश्यक तेल: एक सामान्य जानकारी

“एसेंशियल ऑइल सुगंधित तरल पदार्थ होते हैं जिन्हें भाप आसवन की प्रक्रिया द्वारा विभिन्न प्रकार के पौधों से निकाला जाता है,” एरोमाथेरेपिस्ट एमी गैल्पर कहती हैं।इसका अर्थ यह है कि थोड़ी मात्रा में आवश्यक तेल प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक वनस्पति सामग्री की आवश्यकता होती है, इसलिए आवश्यक तेल अत्यधिक सांद्रित और शक्तिशाली होते हैं। वे सैकड़ों विभिन्न सुगंधित अणुओं से बने होते हैं, और जब हम उन्हें साँस के माध्यम से ग्रहण करते हैं और उनकी सुगंध लेते हैं, तो वे हमारी भावनाओं, मनोविज्ञान और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।

दोस्तों, यही है अरोमाथेरेपी, और गैल्पर का कहना है कि एसेंशियल ऑयल्स के सुगंधित लाभों को पाने का सबसे अच्छा तरीका है उन्हें त्वचा पर लगाकर (परक्यूटेनियस एब्जॉर्प्शन) या डिफ्यूज़ करके उनकी खुशबू लेना। “इन दोनों तरीकों से एसेंशियल ऑयल्स में मौजूद छोटे-छोटे अणु शरीर और मन को प्रभावित करते हैं।”

हालांकि यह प्रक्रिया और चिकित्सा प्राकृतिक है, विशेषज्ञ सावधानी बरतने की चेतावनी देते हैं क्योंकि "प्राकृतिक" का अर्थ हमेशा "सुरक्षित" नहीं होता है। "त्वचा के माध्यम से अवशोषण के प्रभाव अरोमाथेरेपी में बहुत गहरे हैं, क्योंकि दर्जनों आवश्यक तेलों में चिकित्सीय और लक्षणों से राहत देने वाले गुण होते हैं," कायरोप्रैक्टर एरिक ज़िलिंस्की, डीसी, जो इस पुस्तक के लेखक हैं, कहते हैं।आवश्यक तेलों की उपचार शक्तिऔर एसेंशियल ऑयल्स डाइट।कई नैदानिक ​​परीक्षणों से सूजन कम करने और दर्द से राहत दिलाने में इनकी प्रभावकारिता की पुष्टि होती है, लेकिन सुरक्षा को गंभीरता से लेना आवश्यक है। एसेंशियल ऑइल को त्वचा पर तभी लगाएं जब उन्हें किसी वाहक तेल के साथ उचित रूप से पतला किया गया हो। (वाहक तेलों में जैतून का तेल, नारियल का तेल, एवोकैडो तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल और बादाम का तेल शामिल हैं।)

और जब बात एसेंशियल ऑइल्स के सेवन की आती है,उदाहरण के लिए, अपने कार्बोनेटेड पानी में कुछ बूंदें मिलाने से पहले थोड़ा रुकिए। पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाने के अलावा, कुछ किस्में ज़हरीली भी हो सकती हैं। टी ट्री, यूकेलिप्टस, विंटरग्रीन, दालचीनी, थाइम और अजवायन को अपनी "निगलने से बचें" सूची में शामिल करें।

इसलिए,doएसेंशियल ऑयल कैसे काम करते हैं? मैं किस पर भरोसा कर सकता हूँ, और किन उद्देश्यों के लिए?

आवश्यक तेलों की प्रभावकारिता के संबंध में वैज्ञानिक शोध सीमित है, लेकिन निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है। न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ अरोमाथेरेपी में गैलपर के शोध के आधार पर, यहां कुछ बेहतरीन तेलों के उल्लेखनीय लाभ दिए गए हैं।

पेपरमिंट तेल

पुदीने के तेल के कुछ ही फायदे हैं।नहीं कर सकता(जैसे साइकिल चलाना या राष्ट्रपति चुनाव लड़ना) जैसे काम करना। हालांकि, पेपरमिंट ऑयल दर्द प्रबंधन से संबंधित किसी भी क्षेत्र में विशेष रूप से उपयोगी है। शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल तनाव-जनित सिरदर्द के इलाज में सहायक होता है।यह बात तर्कसंगत भी है, क्योंकि पुदीने के तेल का एक प्रमुख घटक, मेन्थॉल, माइग्रेन से राहत दिलाने के लिए जाना जाता है।.

इसके अलावा, पुदीने का तेल दांत दर्द के इलाज में भी मददगार साबित हो सकता है।इस प्रयोग के लिए, गैल्पर इसे माउथवॉश की तरह मुंह में घुमाने की सलाह देते हैं। इसके जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण किसी भी संभावित संक्रमण को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, और इसका शीतल प्रभाव किसी भी तरह की परेशानी को कम करने में सहायक हो सकता है।

लैवेंडर तेल

"लैवेंडर को सूजनरोधी, घाव भरने वाला और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाला माना जाता है," गैल्पर कहते हैं।

व्यक्तिगत तौर पर, लैवेंडर का तेल तनाव कम करने, मन को शांत करने और सोने के लिए तैयार करने में बहुत मददगार होता है, वो भी बिना जबरदस्ती किए। और आपको सिर्फ मेरी बात पर ही भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है: हाल ही में हुए एक अध्ययन में चिंता विकार से पीड़ित लोगों पर अरोमाथेरेपी के प्रभावों का विश्लेषण किया गया है।निष्कर्ष निकाला गया कि लैवेंडर का अल्पकालिक "शांतिदायक प्रभाव होता है, लेकिन इससे नींद नहीं आती।" प्रसवोत्तर 158 महिलाओं पर किए गए एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चला कि लैवेंडर तेल को सूंघने से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ।विलंबता और अवधि सहित।

इसलिए, जब भी आपको आराम करने या झपकी लेने में थोड़ी परेशानी हो रही हो, तो लैवेंडर तेल को डिफ्यूज़र के माध्यम से उपयोग करना सबसे अच्छा होता है।

चाय के पेड़ की तेल

हालांकि मुझे इससे मुंहासों की समस्या होती है, फिर भी टी ट्री ऑयल त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह अपने एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुणों के लिए जाना जाता है।इसी वजह से यह त्वचा संबंधी कई समस्याओं के लिए एक कारगर उपाय है। यह कीड़े के काटने के घावों के इलाज में भी कारगर साबित हो सकता है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि इसमें संभावित एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं।.

हालांकि, दाग-धब्बों के इलाज में सावधानी बरतें। गैल्पर कहती हैं कि अगर आपकी त्वचा संवेदनशील नहीं है या तैलीय है, तो आप टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें सीधे मुंहासे पर लगा सकते हैं। लेकिन, वह आगे कहती हैं, अगर आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो इसे पामारोसा और जेरेनियम तेल के साथ मिलाकर लगाना सबसे अच्छा है। और हमेशा की तरह, किसी भी तरह के संदेह होने पर अपने त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

यूकेलिप्टस तेल

विक्स वेपोरब का एक प्रमुख घटक, यूकेलिप्टस का तेल, सर्दी के मौसम में इस्तेमाल करने के लिए बहुत उपयोगी है। 2013 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि यूकेलिप्टस के तेल को सूंघने से ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन प्रणाली संबंधी बीमारियों से राहत मिलती है।इससे राइनोसिनुसाइटिस, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और अस्थमा होने की संभावना रहती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा-उत्तेजक गुण होते हैं।इसमें सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, दर्द निवारक और ऐंठनरोधी गुण होते हैं।

"यूकेलिप्टस को मुख्य रूप से एक म्यूकोलाइटिक एजेंट के रूप में जाना जाता है - जो बलगम को साफ और पतला करता है - और एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में - जो हमें बलगम को खांसकर बाहर निकालने में मदद करता है - और एक सर्वांगीण रोगाणुरोधी के रूप में," गैल्पर कहते हैं।

इसलिए, अगर आपको गले में हल्की सी खराश महसूस होने लगे तो नीलगिरी का तेल सूंघें, लेकिन अगर यह असहनीय रूप से चुभने लगे तो डॉक्टर के पास जाएं।

अरोमाथेरेपी को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के एक साधन के रूप में देखें।

तो, क्या एसेंशियल ऑइल वाकई कारगर होते हैं? जब इनका इस्तेमाल लापरवाही से न किया जाए और इनकी सीमाओं की जानकारी हो? बिल्कुल। गैल्पर यह स्पष्ट करती हैं कि अरोमाथेरेपी किसी भी बीमारी का अचूक इलाज नहीं है, भले ही इनमें मौजूद कुछ अणु एंटीसेप्टिक, सूजनरोधी, कसैले, दर्द निवारक और नींद लाने वाले गुण रखते हों। बेशक, इन तेलों में उपचार के गुण होते हैं! लेकिन अगर एसेंशियल ऑइल से फायदा उठाना है, तो आपको पहले सही तेल ढूंढने के लिए अच्छी तरह से रिसर्च करनी होगी जो आपको आराम दे, मदद करे, राहत दे और शांत करे।

"एसेंशियल ऑयल्स का सबसे शक्तिशाली पहलू शरीर की स्वाभाविक रूप से खुद को ठीक करने की क्षमता को बढ़ावा देना है," गैल्पर कहते हैं। "यह शरीर और मन के बीच संतुलन बनाने और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। हम सभी जानते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, और एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग हमें अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है ताकि हम खुद को बीमार न करें।"

इसलिए, अरोमाथेरेपी को इलाज से ज़्यादा एक तरह की थेरेपी समझें। यह एक बेहद व्यक्तिगत थेरेपी है और शायद किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही सबसे ज़्यादा फ़ायदा देती है। फिर भी, इसे आज़माकर देखना ज़रूर फ़ायदेमंद है।