क्या आवश्यक तेल काम करते हैं? क्योंकि मैं इस बात को लेकर असमंजस में हूं कि उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए

जबकि विकल्प बी मेरी वास्तविकता बन गया, मैंने यह भी सीखा कि आवश्यक तेल ठीक से उपयोग किए जाने पर काम करते हैं। (और मैं निश्चित रूप से त्वचा की देखभाल के लिए चाय के पेड़ के तेल का उपयोग ठीक से नहीं कर रहा था।) इसके अलावा, हालांकि हर आवश्यक तेल को संभावित लाभों की पेशकश के रूप में पेश किया जाता है, कुछ किस्मों में कुछ वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित ताकत होती है। इसलिए अपने तेलों का सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए, यह जानना जरूरी है कि किन तेलों का विशिष्ट उद्देश्यों के लिए अध्ययन किया गया है, वे कैसे काम करते हैं और वे किस तरह से सबसे प्रभावी हैं।

आपके लिए सौभाग्य की बात है कि सारा काम पहले ही हो चुका है। नीचे, तेल कैसे काम करते हैं इसका क्रैश कोर्स देखें।

आवश्यक तेल: एक सामान्य पुनश्चर्या

अरोमाथेरेपिस्ट एमी गैल्पर कहती हैं, "आवश्यक तेल सुगंधित तरल पदार्थ होते हैं जिन्हें भाप आसवन की प्रक्रिया का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की पौधों की सामग्री से निकाला जाता है।". “इसका मतलब यह है कि थोड़ी मात्रा में आवश्यक तेल प्राप्त करने के लिए बहुत सारी वनस्पति सामग्री की आवश्यकता होती है, इसलिए आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित और शक्तिशाली होते हैं। वे सैकड़ों अलग-अलग सुगंधित अणुओं से बने होते हैं, और जब हम उन्हें अंदर लेते हैं और सूंघते हैं, तो वे हमारी भावनाओं, मनोविज्ञान और शारीरिक कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।

दोस्तों, यह अरोमाथेरेपी है, और गैल्पर का कहना है कि आवश्यक तेलों के सुगंधित लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें त्वचा पर लगाने (परक्यूटेनियस अवशोषण) या फैलाकर सूंघना है। "ये दोनों अनुप्रयोग छोटे अणुओं को शरीर और दिमाग को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं जो आवश्यक तेल बनाते हैं।"

और जबकि यह प्रक्रिया और उपचार प्राकृतिक है, विशेषज्ञ सावधानी बरतने की चेतावनी देते हैं क्योंकि "प्राकृतिक" हमेशा "सुरक्षित" का पर्याय नहीं होता है। "अरोमाथेरेपी में पर्क्यूटेनियस अवशोषण के प्रभाव गहरे हैं, क्योंकि दर्जनों आवश्यक तेलों में चिकित्सीय और लक्षण-निवारक गुण होते हैं," काइरोप्रैक्टर एरिक ज़िलिंस्की, डीसी, के लेखक कहते हैं।आवश्यक तेलों की उपचारात्मक शक्तियाँऔर आवश्यक तेल आहार।“कई नैदानिक ​​​​परीक्षण उनकी सूजन कम करने वाली और दर्द निवारक प्रभावकारिता की पुष्टि करते हैं, लेकिन सुरक्षा को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। आवश्यक तेलों को शीर्ष पर केवल तभी लगाएं जब वाहक तेल के साथ ठीक से पतला किया गया हो।'' (वाहक तेलों में जैतून का तेल, नारियल का तेल, एवोकैडो तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल और बादाम का तेल शामिल हैं।)

और जब आपके आवश्यक तेलों को ग्रहण करने की बात आती है,कहें तो, अपने चमचमाते पानी में कुछ बूँदें मिलाएँ? शायद विराम लें. आपके पाचन तंत्र को संभावित रूप से खराब करने के अलावा, कुछ किस्में प्रभाव में काफी जहरीली हो सकती हैं। चाय के पेड़, नीलगिरी, विंटरग्रीन, दालचीनी, थाइम और अजवायन को अपनी "नो स्वॉलो" सूची में जोड़ें।

इसलिए,doआवश्यक तेल का काम? मैं किस पर भरोसा कर सकता हूं और किस उद्देश्य से?

आवश्यक तेलों की प्रभावकारिता के संबंध में वैज्ञानिक शोध सीमित है लेकिन निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है। न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ अरोमाथेरेपी में गैल्पर के शोध के सौजन्य से, ऑल-स्टार तेलों के कुछ असाधारण लाभ यहां दिए गए हैं।

पेपरमिंट तेल

कुछ चीजें हैं पेपरमिंट ऑयलनहीं कर सकताकरो (जैसे बाइक चलाना या राष्ट्रपति पद के लिए दौड़ना)। हालाँकि, जहाँ पेपरमिंट तेल चमकता है, वह दर्द प्रबंधन से संबंधित कोई भी क्षेत्र है। शोध बताते हैं कि पेपरमिंट ऑयल तनाव-प्रकार के सिरदर्द के इलाज में सहायक होता है, जो समझ में आता है क्योंकि मेन्थॉल, पेपरमिंट तेल में एक प्रमुख घटक, माइग्रेन को कम करने के लिए जाना जाता है.

इसके अलावा, दांत दर्द के इलाज के लिए पेपरमिंट ऑयल एक सहायक बाम हो सकता है. इस एप्लिकेशन के लिए, गैल्पर इसे माउथवॉश-शैली में चारों ओर घुमाने की सलाह देता है। जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी पहलू किसी भी संभावित संक्रमण को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, और शीतलन प्रभाव जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उसे सुन्न करने में मदद कर सकता है।

लैवेंडर का तेल

गैल्पर कहते हैं, "लैवेंडर को सूजन-रोधी और घाव भरने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जाना जाता है।"

व्यक्तिगत स्तर पर, लैवेंडर का तेल आपको तनावमुक्त करने, शांत करने और आपको सोने के लिए मजबूर किए बिना बिस्तर के लिए तैयार करने का एक बेहतरीन उपकरण है। और, आपको इसके लिए मेरा शब्द और केवल मेरा शब्द मानने की आवश्यकता नहीं है: चिंता विकार वाले लोगों पर अरोमाथेरेपी के प्रभावों का विश्लेषण करने वाला एक हालिया अध्ययननिष्कर्ष निकाला कि लैवेंडर का अल्पकालिक "बिना बेहोश किए शांत करने वाला प्रभाव" होता है। 158 प्रसवोत्तर महिलाओं के एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चला कि लैवेंडर तेल का सेवन करने से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ, विलंबता और अवधि सहित।

जैसे, जब भी आपको आराम करने या नींद आने में थोड़ी परेशानी हो रही हो, तो लैवेंडर तेल को डिफ्यूज़र के माध्यम से परोसा जाना सबसे अच्छा है।

चाय के पेड़ की तेल

चाय के पेड़ का तेल, मेरी मुँहासों से भरी समस्याओं के बावजूद, एक त्वचाविज्ञान वरदान है। यह एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुणों के लिए जाना जाता है,जो इसे कई त्वचा समस्याओं के लिए उपयोगी बनाता है। यह बग के काटने का इलाज करने में भी कुशल हो सकता है, यह देखते हुए कि शोध से पता चलता है कि इसमें संभावित एंटीहिस्टामाइन गुण हैं.

हालाँकि, दाग-धब्बों का इलाज करने के लिए सावधानी बरतें। गैल्पर का कहना है कि यदि आपकी त्वचा गैर-संवेदनशील या तैलीय है, तो आप चाय के पेड़ के तेल का एक धब्बा सीधे दाने वाली फुंसी पर लगा सकते हैं। लेकिन, वह आगे कहती हैं, अगर आपकी त्वचा अत्यधिक संवेदनशील है, तो इसे पामारोसा और जेरेनियम तेलों के साथ मिश्रित करना सबसे अच्छा है। और, हमेशा की तरह, जब भी किसी प्रकार का संदेह हो, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।

नीलगिरी का तेल

नीलगिरी का तेल, विक्स वेपोरब का एक प्रमुख घटक है, जिसे आप ठंड के मौसम में उपयोग करना चाहेंगे। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन प्रणाली की बीमारियों से राहत के लिए नीलगिरी-तेल का सेवन प्रभावी है।, राइनोसिनुसाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), और अस्थमा की संभावना के साथ। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा-उत्तेजक है, विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सीडेंट, एनाल्जेसिक, और स्पस्मोलाईटिक गुण।

गैल्पर कहते हैं, "नीलगिरी को एक म्यूकोलाईटिक एजेंट के रूप में जाना जाता है - जो बलगम को साफ और पतला करता है - और एक कफ निस्सारक के रूप में - जो हमें बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है - और एक सर्वांगीण रोगाणुरोधी के रूप में।"

तो निश्चित रूप से, अगर आपको अपने गले में गुदगुदी महसूस होने लगे तो नीलगिरी का तेल सूंघ लें, लेकिन अगर यह सहन करने के लिए बहुत ज्यादा खुजली महसूस होने लगे तो डॉक्टर के पास जाएँ।

अरोमाथेरेपी को अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साधन के रूप में सोचें

तो, फिर, क्या आवश्यक तेल काम करते हैं? जब उनका उपयोग लापरवाही से नहीं किया जाता है, और उनकी सीमाओं के ज्ञान के साथ? बिल्कुल। गैल्पर ने तुरंत बताया कि अरोमाथेरेपी आपकी किसी भी बीमारी के लिए कोई स्पष्ट "इलाज" नहीं है, भले ही कुछ अणु एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, कसैले, एनाल्जेसिक और शामक हैं। बेशक, तेलों में उपचार गुण होते हैं! लेकिन अगर आवश्यक तेल काम करने जा रहे हैं, तो आपको पहले अपना होमवर्क करना होगा ताकि आराम, सहायता, राहत और शांति के लिए सही तेल ढूंढा जा सके।

गैल्पर कहते हैं, "आवश्यक तेलों का सबसे शक्तिशाली पहलू शरीर की खुद को ठीक करने की जन्मजात क्षमता का समर्थन करना है।" “यह शरीर और दिमाग को संतुलित करने और हमारी भलाई का समर्थन करने में मदद करने के बारे में है। हम सभी जानते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव हमारी भलाई को प्रभावित कर सकता है, और आवश्यक तेलों का उपयोग करने से हमें यह प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है कि हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं ताकि हम खुद को बीमार न करें।

तो, अरोमाथेरेपी को एक इलाज के रूप में कम और एक थेरेपी के रूप में अधिक सोचें। यह अत्यधिक व्यक्तिगत है और शायद किसी पेशेवर से सलाह लेने के बाद सबसे अच्छा काम करता है। जैसा कि कहा गया है, यह निश्चित रूप से एक प्रयास के लायक है।