आवश्यक तेलों के उपयोग के लिए क्या करें और क्या न करें

आवश्यक तेल क्या हैं?

ये कुछ खास पौधों के हिस्सों जैसे पत्तियों, बीजों, छालों, जड़ों और छिलकों से बनाए जाते हैं। निर्माता इन्हें तेलों में गाढ़ा करने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। आप इन्हें वनस्पति तेलों, क्रीम या बाथ जेल में मिला सकते हैं। या आप इन्हें सूंघ सकते हैं, अपनी त्वचा पर मल सकते हैं, या अपने नहाने के पानी में डाल सकते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि अगर आप इनका सही तरीके से इस्तेमाल करना जानते हैं, तो ये मददगार हो सकते हैं। अगर आपको यकीन न हो कि ये आपके लिए सही हैं या नहीं, तो हमेशा लेबल देखें और अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यदि आप चिंतित हैं तो इसे अवश्य आजमाएं

लैवेंडर, कैमोमाइल और गुलाब जल जैसी साधारण खुशबू आपको शांत रखने में मदद कर सकती है। आप इन तेलों को साँस के ज़रिए अंदर ले सकते हैं या अपनी त्वचा पर मल सकते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ये तेल मस्तिष्क के उन हिस्सों तक रासायनिक संदेश भेजकर काम करते हैं जो मूड और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। हालाँकि ये खुशबू अकेले आपका सारा तनाव दूर नहीं कर सकती, लेकिन इनकी खुशबू आपको आराम पहुँचा सकती है।

इन्हें कहीं भी न रगड़ें

जो तेल आपके हाथों और पैरों पर लगाने के लिए ठीक हैं, वे आपके मुँह, नाक, आँखों या गुप्तांगों में लगाने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते। लेमनग्रास, पुदीना और दालचीनी की छाल इसके कुछ उदाहरण हैं।

गुणवत्ता की जांच अवश्य करें

किसी विश्वसनीय निर्माता की तलाश करें जो बिना किसी मिलावट के शुद्ध तेल बनाता हो। आपको उन तेलों से एलर्जी होने की संभावना ज़्यादा होती है जिनमें अन्य तत्व होते हैं। सभी अतिरिक्त तत्व हानिकारक नहीं होते। कुछ महंगे आवश्यक तेलों में कुछ वनस्पति तेल मिलाना सामान्य हो सकता है।

बज़वर्ड्स पर भरोसा न करें

सिर्फ़ इसलिए कि यह किसी पौधे से प्राप्त होता है, इसका मतलब यह नहीं कि इसे अपनी त्वचा पर रगड़ना, साँस लेना या खाना सुरक्षित है, भले ही यह "शुद्ध" ही क्यों न हो। प्राकृतिक पदार्थ जलन पैदा कर सकते हैं, विषाक्त हो सकते हैं, या एलर्जी पैदा कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर लगाने वाली किसी भी अन्य चीज़ की तरह, इसे भी एक छोटे से हिस्से पर लगाकर देखना सबसे अच्छा है कि आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया देती है।

पुराने तेलों को फेंक दें

सामान्य तौर पर, इन्हें 3 साल से ज़्यादा न रखें। पुराने तेलों के ऑक्सीजन के संपर्क में आने से खराब होने की संभावना ज़्यादा होती है। हो सकता है कि ये उतने असरदार न हों और आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या एलर्जी पैदा कर सकते हैं। अगर आपको किसी तेल के रंग-रूप, स्पर्श या गंध में कोई बड़ा बदलाव दिखाई दे, तो आपको उसे फेंक देना चाहिए, क्योंकि हो सकता है कि वह खराब हो गया हो।

अपनी त्वचा पर खाद्य तेल न लगाएँ

जीरे का तेल, जो आपके खाने में इस्तेमाल करने के लिए सुरक्षित है, अगर आप इसे अपनी त्वचा पर लगाते हैं तो छाले पड़ सकते हैं। खट्टे तेल, जो आपके खाने में सुरक्षित हैं, आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं, खासकर अगर आप धूप में बाहर जाते हैं। और इसका उल्टा भी सच है। नीलगिरी या सेज का तेल आपको आराम दे सकता है अगर आप इसे अपनी त्वचा पर मलें या साँस के ज़रिए अंदर लें। लेकिन इन्हें निगलने से दौरे जैसी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।

अपने डॉक्टर को ज़रूर बताएं

आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित कर सकता है कि यह आपके लिए सुरक्षित है और किसी भी दुष्प्रभाव, जैसे कि आपकी दवाओं पर असर, को दूर कर सकता है। उदाहरण के लिए, पुदीना और नीलगिरी के तेल आपके शरीर द्वारा त्वचा से कैंसर की दवा 5-फ्लूरोयूरासिल के अवशोषण के तरीके को बदल सकते हैं। या एलर्जी की प्रतिक्रिया से चकत्ते, पित्ती या साँस लेने में समस्या हो सकती है।

इन्हें पतला करें

बिना पानी मिलाए तेल सीधे इस्तेमाल के लिए बहुत तेज़ होते हैं। आपको इन्हें, आमतौर पर वनस्पति तेलों, क्रीम या बाथ जेल के साथ मिलाकर, एक ऐसे घोल में घोलना होगा जिसमें केवल थोड़ा सा - 1% से 5% - आवश्यक तेल हो। इसकी मात्रा अलग-अलग हो सकती है। प्रतिशत जितना ज़्यादा होगा, आपको प्रतिक्रिया होने की संभावना उतनी ही ज़्यादा होगी, इसलिए इन्हें सही तरीके से मिलाना ज़रूरी है। 

क्षतिग्रस्त त्वचा पर प्रयोग न करें

चोटिल या सूजी हुई त्वचा ज़्यादा तेल सोख लेगी और अवांछित त्वचा प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकती है। बिना पानी मिलाए तेल, जिनका इस्तेमाल आपको बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्षतिग्रस्त त्वचा पर बेहद खतरनाक हो सकते हैं।.

उम्र पर विचार करें

छोटे बच्चे और बुजुर्ग एसेंशियल ऑयल के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो सकते हैं। इसलिए आपको इन्हें ज़्यादा पतला करना पड़ सकता है। और आपको बर्च और विंटरग्रीन जैसे कुछ तेलों से पूरी तरह बचना चाहिए। थोड़ी मात्रा में भी, ये 6 साल या उससे कम उम्र के बच्चों में गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकते हैं क्योंकि इनमें मिथाइल सैलिसिलेट नामक एक रसायन होता है। जब तक आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको ठीक न कहे, तब तक शिशु पर एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल न करें।

इन्हें सुरक्षित रूप से संग्रहीत करना न भूलें

ये बहुत गाढ़े हो सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर गलत मात्रा में या गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए। किसी भी ऐसी चीज़ की तरह जिस तक छोटे हाथों की पहुँच नहीं होनी चाहिए, अपने एसेंशियल ऑयल को भी बहुत ज़्यादा इस्तेमाल में न लाएँ। अगर आपके छोटे बच्चे हैं, तो सभी एसेंशियल ऑयल को उनकी नज़र और पहुँच से दूर रखें।  

यदि आपकी त्वचा पर कोई प्रतिक्रिया हो तो इसका उपयोग बंद कर दें

आपकी त्वचा को एसेंशियल ऑयल पसंद हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको ऐसा नहीं लगता—और आपको रैशेज़, छोटे-छोटे दाने, फोड़े-फुंसियाँ या बस खुजली वाली त्वचा दिखाई देती है—तो थोड़ा आराम करें। एक ही तेल का ज़्यादा इस्तेमाल करने से स्थिति और बिगड़ सकती है। चाहे आपने इसे खुद मिलाया हो या किसी रेडीमेड क्रीम, तेल या अरोमाथेरेपी उत्पाद में इस्तेमाल किया हो, इसे पानी से धीरे से धो लें।

अपने चिकित्सक का चयन सावधानी से करें

अगर आप किसी पेशेवर अरोमाथेरेपिस्ट की तलाश में हैं, तो पहले अच्छी तरह जाँच-पड़ताल कर लें। कानूनन, उनके पास प्रशिक्षण या लाइसेंस होना ज़रूरी नहीं है। लेकिन आप यह ज़रूर देख सकते हैं कि क्या आपने नेशनल एसोसिएशन फ़ॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी जैसी किसी पेशेवर संस्था द्वारा प्रमाणित किसी स्कूल से शिक्षा प्राप्त की है।

इसे ज़्यादा मत करो

किसी भी अच्छी चीज़ का ज़्यादा इस्तेमाल हमेशा अच्छा नहीं होता। पतला होने पर भी, अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा या बार-बार एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करते हैं, तो यह बुरी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। यह तब भी सच है, जब आपको उनसे एलर्जी या असामान्य संवेदनशीलता न हो।

इन्हें आज़माने से न डरें

सही तरीके से इस्तेमाल करने पर, ये आपको कम दुष्प्रभावों के साथ बेहतर महसूस करा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप अदरक की भाप में साँस लें, तो आपको कीमोथेरेपी और कैंसर के इलाज के बाद होने वाली मतली कम महसूस हो सकती है। टी ट्री ऑयल से आप खतरनाक MRSA बैक्टीरिया सहित कुछ बैक्टीरिया या फंगल संक्रमणों से लड़ने में सक्षम हो सकते हैं। एक अध्ययन में, टी ट्री ऑयल पैरों में फंगल संक्रमण के लक्षणों को कम करने में किसी डॉक्टर द्वारा बताई गई एंटीफंगल क्रीम जितना ही प्रभावी पाया गया।

गर्भवती हैं तो ध्यान रखें

कुछ आवश्यक मालिश तेल प्लेसेंटा में पहुँच सकते हैं, जो आपके गर्भाशय का एक अंग है जो आपके शिशु के साथ बढ़ता है और उसे पोषण देने में मदद करता है। यह स्पष्ट नहीं है कि इससे कोई समस्या होती है या नहीं, जब तक कि आप विषाक्त मात्रा में न लें, लेकिन सुरक्षा के लिए, अगर आप गर्भवती हैं तो कुछ तेलों से बचना ही बेहतर है। इनमें वर्मवुड, रूए, ओक मॉस शामिल हैं।लैवेंडुला स्टोइचस, कपूर, अजमोद के बीज, सेज और हिस्सोप। अगर आपको यकीन न हो, तो अपने डॉक्टर से पूछें।