अलसी का तेल

अलसी का तेल क्या है?

एक बात तो पक्की है - अलसी के तेल के फ़ायदों में प्रकृति के सबसे समृद्ध और बेहतरीन वनस्पति-आधारित, महत्वपूर्ण ओमेगा-3 फैटी एसिड स्रोतों में से एक होना शामिल है। और बस इतना ही नहीं। अलसी के तेल के फ़ायदे इसकी उच्च ओमेगा-3 सामग्री से भी आगे तक फैले हैं, इसलिए इसे एक एकीकृत स्वास्थ्य प्रोटोकॉल में शामिल किया जाना चाहिए।

अलसी के तेल के 7 बेहतरीन फायदे

अलसी का तेल विशेष रूप से किस काम आता है? अलसी के तेल के लाभ बहुत हैं, लेकिन जब बात अलसी के तेल के लाभों की आती है, तो यहाँ कुछ सबसे प्रभावशाली लाभ दिए गए हैं।

1. वजन घटाने में सहायक

चूँकि अलसी का तेल बृहदान्त्र को चिकनाई प्रदान करता है और एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है, यह पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में उत्कृष्ट है। आपके शरीर को भोजन और अपशिष्ट पदार्थों से जल्दी छुटकारा दिलाने में मदद करके, यह आपके शरीर को विषहरण करने और अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है।

2. कब्ज और दस्त से राहत देता है

कब्ज पाचन तंत्र में भोजन के अपशिष्ट पदार्थों की सामान्य गति से धीमी गति से होने वाली प्रक्रिया है। इसके साथ आमतौर पर कई तरह के लक्षण होते हैं, जैसे पेट फूलना, गैस, पीठ दर्द या थकान। अलसी के तेल का एक प्रमुख लोक या पारंपरिक उपयोग कब्ज से राहत दिलाना रहा है। बृहदान्त्र के लिए स्नेहक के रूप में कार्य करके, अलसी का तेल कब्ज से आसान और प्राकृतिक राहत प्रदान करता है।

3. सेल्युलाईट हटाता है

सेल्युलाईट से लड़ने का प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं? उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, लेकिन अलसी के तेल का सेवन कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।

त्वचा के ऊतकों में संरचनात्मक परिवर्तन, जिनमें कोलेजन का कमज़ोर होना भी शामिल है, सेल्युलाईट को और भी ज़्यादा स्पष्ट कर देते हैं क्योंकि त्वचा पतली हो जाती है और सतह के ठीक नीचे मौजूद वसा और संयोजी ऊतक द्वारा उत्पन्न अनियमितताओं को छिपाने में कम सक्षम हो जाती है। अपने आहार में अलसी के तेल को शामिल करके, आप वास्तव में सेल्युलाईट की उपस्थिति से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

4. एक्जिमा को कम करता है

एक्ज़िमा एक आम त्वचा विकार है जो शुष्क, लाल और खुजली वाली त्वचा का कारण बनता है जो फफोले या दरारों का कारण बन सकती है। यह आमतौर पर खाद्य पदार्थों, रसायनों या अन्य पदार्थों, जैसे कि परफ्यूम या साबुन, से एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण होता है।

अस्वास्थ्यकर त्वचा देखभाल उत्पादों से बचने के अलावा, आप अपने आहार के ज़रिए भी एक्ज़िमा में काफ़ी सुधार कर सकते हैं। ज़रूरी फैटी एसिड त्वचा की लोच और बनावट को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे अलसी का तेल सामान्य रूप से बेहतर त्वचा स्वास्थ्य और एक्ज़िमा जैसी गंभीर त्वचा समस्याओं के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बन जाता है।

5. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

इस बात के प्रमाण हैं कि अलसी के तेल जैसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से हृदय रोग की रोकथाम और उपचार में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग ALA से भरपूर आहार लेते हैं, उनमें घातक दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम होती है, जिसका अर्थ है कि अलसी का तेल इस आम जानलेवा बीमारी के जोखिम कारकों को कम कर सकता है।

6. स्जोग्रेन सिंड्रोम का इलाज करता है

स्जोग्रेन सिंड्रोम प्रतिरक्षा प्रणाली का एक विकार है जिसकी पहचान इसके दो सबसे आम लक्षणों - सूखी आँखें और शुष्क मुँह - से होती है। अब तक हुए कई अध्ययनों ने आहार और आंसू फिल्म के स्वास्थ्य के बीच कई संभावित संबंधों का सुझाव दिया है।

अलसी का तेल बनाम भांग का तेल

अलसी के तेल की तरह, भांग का तेल भी ओमेगा-6 और ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समृद्ध और संतुलित स्रोत है। भांग के बीजों को दबाकर बनाया जाने वाला भांग का तेल, गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) का एक विशेष रूप से उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक ओमेगा-6 फैटी एसिड है और सूजन से लड़ने के लिए एक पूरक के रूप में लिया जाता है। GLA प्राकृतिक रूप से हार्मोन संतुलन, मधुमेह संबंधी न्यूरोपैथी से होने वाले तंत्रिका दर्द को कम करने और रुमेटीइड गठिया के लक्षणों में सुधार करने में भी मदद करता है।

यद्यपि भांग का तेल, भांग के तेल के समान ही वंश और प्रजाति से आता है, लेकिन इसमें केवल THC (टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल) की मात्रा होती है, जो भांग को उसका मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्रदान करता है।