नींबू के तेल के स्वास्थ्य लाभ

नींबू का तेल नींबू की त्वचा से निकाला जाता है। आवश्यक तेल को पतला करके सीधे त्वचा पर लगाया जा सकता है या हवा में फैलाकर साँस के साथ लिया जा सकता है। यह विभिन्न त्वचा और अरोमाथेरेपी उत्पादों में एक आम घटक है।

इसका उपयोग लंबे समय से त्वचा को साफ करने, चिंता को शांत करने और दिमाग को उत्तेजित करने के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। हाल ही में, छोटे चिकित्सा अध्ययनों ने इन दावों की वैधता की जांच की है और पाया है कि नींबू का तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

नींबू का तेल कभी भी निगलना नहीं चाहिए, लेकिन अरोमाथेरेपी और पतला, सामयिक अनुप्रयोगों में इसका उपयोग करना सुरक्षित है। यह निम्नलिखित को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है:

चिंता और अवसाद में कमी

नींबू का तेल आपको बेहतर मूड में रख सकता है, चिंता को शांत कर सकता है और उत्साह बढ़ा सकता है। चूहों पर किए गए एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि जिन चूहों ने नींबू के तेल की भाप ली, उनमें तनाव के लक्षणों में कमी देखी गई।

स्वस्थ त्वचा

नींबू के तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं। जब इसे पतला करके त्वचा पर लगाया जाता है, तो इसमें जीवाणुरोधी और एंटिफंगल दोनों प्रभाव दिखाई देते हैं।

नींबू का तेल भी उपचार में तेजी लाने में मदद कर सकता है। खरगोशों में खुजली पर एक अध्ययन से पता चला है कि नींबू के तेल से इलाज करने वालों में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। हालाँकि, उच्च-गुणवत्ता, मानव परीक्षण अभी भी किया जाना बाकी है।

गर्भवती महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस कम हो गई

एक अध्ययन के अनुसार, जो गर्भवती महिलाएं नींबू का तेल लेती हैं, उनमें मतली में उल्लेखनीय कमी देखी गई है। उन्हें कम बार और कम तीव्र उल्टी का भी अनुभव हुआ।

बेहतर मानसिक सतर्कता

नींबू के तेल की तेज खुशबू दिमाग पर स्फूर्तिदायक प्रभाव डालती है। एक अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित जिन लोगों ने अरोमाथेरेपी आहार लिया, उन्होंने व्यक्तिगत अभिविन्यास से जुड़े संज्ञानात्मक कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया। नींबू का तेल शामिल चार आवश्यक तेलों में से एक था।

स्वास्थ्य जोखिम

निर्देशानुसार उपयोग करने पर नींबू का तेल अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। शिशुओं, बच्चों या गर्भवती महिलाओं के लिए कोई खतरा दर्ज नहीं किया गया है।

सबसे आम दुष्प्रभाव प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि है। धूप के संपर्क में आने पर साइट्रस-तेल से उपचारित त्वचा लाल और चिड़चिड़ी हो सकती है। इस जलन से बचने के लिए, आपको सीधे सूर्य के संपर्क को कम करना चाहिए और अपने नींबू के तेल के घोल को ठीक से पतला करना चाहिए।

आपको सीधे तौर पर नींबू का तेल नहीं लेना चाहिए। यदि आप खाना बनाते या पकाते समय नींबू का स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इस उपयोग के लिए अनुमोदित नींबू के अर्क का उपयोग करें।

मात्रा एवं खुराक

अरोमाथेरेपी में नींबू के तेल का उपयोग करने के लिए, डिफ्यूज़र में कुछ बूंदें डालें। खुली और हवादार जगह पर आनंद लें और अधिकतम लाभ पाने के लिए सत्र को आधे घंटे तक रखें। लंबे समय तक संपर्क आवश्यक रूप से खतरनाक नहीं है, लेकिन घ्राण थकान, या संवेदनशीलता में कमी का जोखिम होता है।

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