संतरे का तेल

ज़्यादातर लोग संतरे छीलते या छिलका उतारते समय थोड़ी मात्रा में संतरे के तेल के संपर्क में आते हैं। अगर आप विभिन्न आवश्यक तेलों के उपयोग और लाभों से परिचित नहीं हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इनका इस्तेमाल कितने अलग-अलग उत्पादों में किया जाता है।

क्या आपने कभी संतरे जैसी खुशबू वाले साबुन, डिटर्जेंट या किचन क्लीनर का इस्तेमाल किया है? ऐसा इसलिए क्योंकि घरेलू और कॉस्मेटिक उत्पादों में भी संतरे के तेल के अंश पाए जाते हैं जो उनकी खुशबू और सफ़ाई की क्षमता को बेहतर बनाते हैं।

संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग किसलिए किया जाता है? संक्षिप्त उत्तर है, अनेक चीजों के लिए!

इसे कई सौंदर्य उत्पादों में मिलाया जाता है, जैसे लोशन, शैम्पू, मुँहासे के उपचार और माउथवॉश, क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसकी खुशबू बहुत तेज और ताज़ा होती है।

क्या आपने कभी गौर किया है कि संतरे को काटने या उसके छिलके को व्यंजनों में इस्तेमाल करने के लिए छीलने पर उसमें से थोड़ा सा तेल निकलता है? इन तेलों से आने वाला तेज़ स्वाद और सुगंध बिल्कुल संतरे के आवश्यक तेल में मौजूद होता है। संतरे के सक्रिय तत्वों का एक शक्तिशाली सूत्र ही इसकी उपचारात्मक क्षमताओं के लिए ज़िम्मेदार है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने के एक पूर्णतः प्राकृतिक तरीके के रूप में, संतरे का तेल सैकड़ों, बल्कि हज़ारों वर्षों से भूमध्य सागर, भारत और चीन में लोक चिकित्सा में एक लोकप्रिय उपाय रहा है। पूरे इतिहास में, संतरे के तेल का उपयोग कई व्यापक बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, जिनमें शामिल हैं:

• खराब पाचन
• पुरानी थकान
• अवसाद
• मौखिक और त्वचा संक्रमण
• जुकाम
• बुखार
• कम कामेच्छा

संतरे के तेल का इस्तेमाल अक्सर कीट नियंत्रण के लिए हरे कीटनाशकों में भी किया जाता है। यह विशेष रूप से चींटियों को प्राकृतिक रूप से मारने, उनके गंध वाले फेरोमोन के निशानों से छुटकारा पाने और दोबारा संक्रमण रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

आपके घर में, फर्नीचर स्प्रे और किचन या बाथरूम क्लीनर में संतरे का एसेंशियल ऑयल ज़रूर होगा। इस तेल का इस्तेमाल आमतौर पर फलों के रस या सोडा जैसे पेय पदार्थों में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, हालाँकि इसके फायदे पाने के और भी कई प्राकृतिक तरीके हैं।

 

संतरे के तेल के फायदे

संतरे के आवश्यक तेल के क्या फायदे हैं? बहुत सारे हैं!

आइये इस प्रभावशाली खट्टे ग्रीष्मकालीन आवश्यक तेल के कुछ शीर्ष लाभों पर नजर डालें।

1. प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला

लिमोनेन, जो एक मोनोसाइक्लिक मोनोटेरपीन है और संतरे के छिलके के तेल में मौजूद होता है, ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ एक शक्तिशाली रक्षक है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

संतरे के तेल में कैंसर से लड़ने की क्षमता भी हो सकती है, क्योंकि मोनोटेरपीन को चूहों में ट्यूमर की वृद्धि के विरुद्ध बहुत प्रभावी रसायन-निवारक एजेंट के रूप में दिखाया गया है।

2. प्राकृतिक जीवाणुरोधी

खट्टे फलों से बने आवश्यक तेलों में पूरी तरह से प्राकृतिक रोगाणुरोधी गुण होते हैं जिनका उपयोग खाद्य पदार्थों की सुरक्षा बढ़ाने में किया जा सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड एंड साइंस टेक्नोलॉजी में 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संतरे का तेल ई. कोलाई बैक्टीरिया के प्रसार को रोकता है। ई. कोलाई, एक खतरनाक प्रकार का बैक्टीरिया है जो कुछ सब्जियों और मांस जैसे दूषित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और जब इसे निगला जाता है तो गंभीर प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं, जिनमें गुर्दे की विफलता और संभावित मृत्यु भी शामिल है।

जर्नल ऑफ फूड साइंस में प्रकाशित 2008 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि संतरे का तेल साल्मोनेला बैक्टीरिया के प्रसार को रोक सकता है क्योंकि इसमें शक्तिशाली रोगाणुरोधी यौगिक, विशेष रूप से टेरपीन, होते हैं। अनजाने में दूषित भोजन के सेवन से साल्मोनेला गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रतिक्रियाओं, बुखार और गंभीर दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है।

3. किचन क्लीनर और चींटी भगाने वाला

संतरे के तेल में एक प्राकृतिक ताज़ा, मीठी, खट्टी खुशबू होती है जो आपके रसोईघर को एक साफ़-सुथरी खुशबू से भर देगी। साथ ही, जब इसे पतला किया जाता है, तो यह काउंटरटॉप्स, कटिंग बोर्ड या उपकरणों को साफ़ करने का एक बेहतरीन तरीका है, बिना ब्लीच या ज़्यादातर उत्पादों में पाए जाने वाले कठोर रसायनों का इस्तेमाल किए।

अपना खुद का ऑरेंज ऑयल क्लीनर बनाने के लिए, एक स्प्रे बोतल में बरगामोट ऑयल और पानी जैसे अन्य क्लींजिंग ऑयल के साथ इसकी कुछ बूँदें डालें। आप चींटियों के लिए भी ऑरेंज ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि यह DIY क्लीनर भी एक बेहतरीन प्राकृतिक चींटी भगाने वाला है।

4. निम्न रक्तचाप

संतरे का तेल उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार है और यह रक्त प्रवाह में सुधार करने तथा उच्च रक्तचाप से लड़ने में सक्षम है, जो हृदय रोग के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है।

2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में ताज़ी हवा में साँस लेने और संतरे के आवश्यक तेल के प्रभावों की तुलना की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने संतरे के तेल को सूंघा, उनके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में उल्लेखनीय कमी देखी गई। इसके अलावा, ताज़ी हवा की तुलना में संतरे के आवश्यक तेल को सूंघने पर "आराम की अनुभूति" काफ़ी ज़्यादा थी।

यह कम कामेच्छा में सुधार, सिरदर्द से होने वाले दर्द को कम करने और पीएमएस से संबंधित लक्षणों को कम करने में भी उपयोगी हो सकता है।

संतरे के तेल को वाहक तेल के साथ मिलाकर एक घरेलू मालिश तेल बनाएं, जिसे रक्त प्रवाह में सुधार के लिए उदर क्षेत्र में रगड़ा जा सकता है।

5. सूजनरोधी

दर्द, संक्रमण और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से लड़ने में संतरे के तेल के मज़बूत सूजन-रोधी प्रभावों पर शोध किया गया है। दरअसल, नींबू, पाइन और यूकेलिप्टस के तेलों सहित कई लोकप्रिय सूजन-रोधी तेलों में, संतरे के तेल ने सूजन में सबसे ज़्यादा कमी दिखाई है।

यह बात 2009 में यूरोपियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च में प्रकाशित एक इन विट्रो अध्ययन में प्रदर्शित की गई थी, जिसमें संतरे के तेल सहित विभिन्न आवश्यक तेलों की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता की जांच की गई थी।

इसके सूजनरोधी प्रभाव इसे गठिया के लिए भी एक अच्छा आवश्यक तेल बनाते हैं।

6. दर्द निवारक

यदि आप मांसपेशियों, हड्डियों या जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो संतरे का तेल ऊतकों में सूजन बढ़ाने वाली सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को बंद करने में मदद कर सकता है, जिससे यह हड्डियों और जोड़ों के दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार बन जाता है।

2017 में प्रकाशित एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण में, हड्डी टूटने के कारण अस्पताल के आपातकालीन वार्ड में भर्ती मरीजों पर संतरे के तेल की अरोमाथेरेपी के प्रभावों का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने एक पैड पर संतरे के तेल की सिर्फ़ चार बूँदें डालीं और उसे प्रत्येक मरीज़ के कॉलर पर सिर से लगभग आठ इंच की दूरी पर पिन कर दिया। पुराने आवश्यक तेल युक्त पैड को हर घंटे एक नए पैड से बदला गया, और कम से कम छह घंटे तक हर घंटे मरीजों के दर्द और महत्वपूर्ण संकेतों की जाँच की गई।

कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, "संतरे के तेल से अरोमाथेरेपी, फ्रैक्चर वाले रोगियों में दर्द से राहत दिला सकती है, लेकिन उनके महत्वपूर्ण संकेतों पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता। इसलिए, इन रोगियों में संतरे के तेल से अरोमाथेरेपी को एक पूरक औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।"

संतरे का तेल सकारात्मक मनोदशा को भी बढ़ावा देता है, जो दर्द सहन करने की क्षमता बढ़ाने और दर्द या बेचैनी होने पर बेहतर नींद लेने में मददगार है। सूजन कम करने के लिए संतरे के तेल को किसी वाहक तेल में मिलाकर दर्द वाली मांसपेशियों या सूजन वाले हिस्से पर मलें।

7. चिंता शांत करने वाला और मूड बूस्टर

संतरे का तेल भी उत्साहवर्धक और शांतिदायक साबित हुआ है। अरोमाथेरेपिस्ट और प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक सदियों से संतरे के तेल का इस्तेमाल एक हल्के ट्रैंक्विलाइज़र और प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में करते आ रहे हैं।

क्योंकि इसमें चिंतानिवारक गुण होते हैं और यह चिंता से संबंधित लक्षणों को कम करता है, इसलिए संतरे के तेल के संपर्क में आने से मात्र पांच मिनट में ही मूड बदल सकता है और प्रेरणा, विश्राम और स्पष्टता में वृद्धि हो सकती है।

जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंट्री थेरेपीज़ ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि संतरे और गुलाब के तेल से घ्राण उत्तेजना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम प्रदान करती है। इस अध्ययन में 20 महिला प्रतिभागियों के मस्तिष्क में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स गतिविधि पर संतरे और गुलाब के आवश्यक तेल के प्रभावों की जाँच की गई, जिससे उनकी उत्तेजना या विश्राम के स्तर का पता चला।

आधी महिलाओं को 90 सेकंड तक नारंगी और गुलाब के तेल के प्रसार के संपर्क में रखने के बाद, उन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में मस्तिष्क के दाहिने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ऑक्सीहीमोग्लोबिन सांद्रता में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया, जिसके परिणामस्वरूप "आरामदायक", "आरामदायक" और "प्राकृतिक" भावनाओं में वृद्धि हुई।

2014 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि सी. ऑरेंटियम तेल के साथ अरोमाथेरेपी कैसे "प्रसव के दौरान चिंता को कम करने के लिए एक सरल, सस्ती, गैर-आक्रामक और प्रभावी हस्तक्षेप है।"

अपने घर में संतरे के तेल का छिड़काव करें, अपने शॉवर वॉश या परफ्यूम में थोड़ा सा मिलाएँ, या इसे सीधे सूंघें, इससे आपका मूड अच्छा हो सकता है और आपको सुकून मिल सकता है। संतरे के आवश्यक तेल का मस्तिष्क की घ्राण प्रणाली पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को तुरंत उत्पन्न करती है।

8. बेहतर नींद

क्या संतरे का तेल नींद के लिए अच्छा है? बिल्कुल हो सकता है!

चूँकि शोध से पता चलता है कि संतरे का तेल उत्साहवर्धक और शांतिदायक दोनों होता है, इसलिए यह सुबह के समय आपके मूड को बेहतर बनाने या दिन भर के बाद आपकी नसों को शांत करने के लिए एक बेहतरीन खुशबू है। 2015 में प्रकाशित आवश्यक तेलों की एक व्यवस्थित समीक्षा में अनिद्रा के लिए लाभकारी तेलों की सूची में मीठे संतरे को भी शामिल किया गया था।

रात में बेहतर नींद के लिए सोने से पहले संतरे के आवश्यक तेल का छिड़काव करें।

9. स्किन सेवर

आप त्वचा के लिए भी संतरे के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं! खट्टे फल (जैसे सिट्रस बरगामोट) विटामिन सी की उच्च मात्रा प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं जो त्वचा की रक्षा और उपचार में मदद करते हैं, जिससे संतरा विटामिन सी से भरपूर सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बन जाता है।

संतरे का तेल, अन्य खट्टे तेलों की तरह, फलों के छिलके से प्राप्त होता है, और शोध बताते हैं कि संतरे के छिलके में विटामिन सी की मात्रा संतरे के छिलके से भी ज़्यादा होती है! इसका मतलब है कि संतरे का आवश्यक तेल झुर्रियों और काले धब्बों जैसी बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ने में भी बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

क्या आप अपनी त्वचा पर संतरे का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं? आप अपने चेहरे पर किसी वाहक तेल के साथ थोड़ी मात्रा में संतरे का तेल लगा सकते हैं, लेकिन किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया से बचने के लिए पहले त्वचा परीक्षण ज़रूर कर लें।

इसे अन्य त्वचा-उपचार तेलों, जैसे लोबान तेल और चाय के पेड़ के तेल के साथ मिलाकर देखें।

10. मुँहासे से लड़ने वाला

संतरे का तेल मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से प्रभावी रूप से लड़ने में कारगर साबित हुआ है। चूँकि अब हम मुँहासे पैदा करने वाले रोगाणुरोधी प्रतिरोधी बैक्टीरिया के प्रकारों को देख रहे हैं, इसलिए मुँहासों के घरेलू उपचार के रूप में संतरे के तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक, प्राकृतिक उपाय खोजना बहुत ज़रूरी है।

याद रखें कि थोड़ी सी मात्रा भी काफ़ी असरदार होती है, इसलिए नारियल तेल में थोड़ी सी मात्रा मिलाकर रूई के फाहे पर लगाएँ और प्रभावित जगह पर लगाएँ। मुँहासों से होने वाली लालिमा, दर्द और सूजन में भी आराम मिलेगा, साथ ही ज़्यादातर व्यावसायिक मुँहासों के इलाज में इस्तेमाल होने वाले रासायनिक तत्वों से भी राहत मिलेगी।

इसे अन्य शक्तिशाली तेलों जैसे कि जेरेनियम तेल या दालचीनी तेल के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें।

11. प्राकृतिक माउथवॉश और मसूड़ों का रक्षक

संतरे के तेल में बैक्टीरिया के विकास से लड़ने की क्षमता होने के कारण, यह दांतों और मसूड़ों को संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है। पानी और नमक के साथ गरारे करने पर गले की खराश से तुरंत राहत पाने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।

आप शुद्ध नारियल तेल में संतरे के तेल की कुछ बूँदें मिलाकर नारियल तेल खींचने की विधि भी आज़मा सकते हैं। खट्टेपन का यह मिश्रण तेल खींचने के स्वाद और खुशबू को और भी मज़ेदार बना देता है!

12. संभावित कैंसर सेनानी

डी-लिमोनेन, जो संतरे के छिलके के तेल का 90 प्रतिशत से ज़्यादा हिस्सा है, एक मोनोटेरपीन है जिसमें मज़बूत कीमो-निवारक गुण होते हैं और कई पशु अध्ययनों में ट्यूमर के विकास को कम करने में कारगर पाया गया है। शोध बताते हैं कि मोनोटेरपीन स्तन, त्वचा, यकृत, फेफड़े, अग्न्याशय और पेट के कैंसर को रोकते हैं।

कार्सिनोजेनेसिस से लड़ने की क्षमता संभवतः चरण II कार्सिनोजेन-मेटाबोलाइज़िंग एंजाइम्स के प्रेरण के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप कार्सिनोजेन डिटॉक्सिफिकेशन होता है। मोनोटेरपीन्स एपोप्टोसिस और वृद्धि-नियमन प्रोटीन को प्रेरित करने में भी मदद करते हैं।

जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर न्यूट्रिशन एंड फूड रिसर्च में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, संतरे का तेल मानव फेफड़ों और कोलन कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद कर सकता है। ऐसा संतरे के तेल में मौजूद हाइड्रॉक्सिलेटेड पॉलीमेथॉक्सीफ्लेवोन्स (फ्लेवोनोइड यौगिकों का एक समूह जो मुख्य रूप से खट्टे पौधों में पाया जाता है) के कारण होता है, जो कोशिका प्रसार और एपोप्टोसिस से संबंधित प्रमुख सिग्नलिंग प्रोटीन को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।

इंडियन जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, संतरे के तेल में ट्यूमर के विकास को दबाने की क्षमता दिखाई गई क्योंकि यह लीवर के विषहरण कार्यों, तंत्रिका संकेतन और कोशिकीय कायाकल्प को बढ़ाता है। जिन चूहों को साढ़े पाँच महीने तक संतरे का तेल दिया गया, उनमें संतरे के तेल के कीमो-निवारक प्रभाव देखे गए, जिनकी निगरानी उनके लीवर के वजन के आधार पर की गई।

संतरे के तेल के प्रयोग से नियंत्रण समूह की तुलना में यकृत के भार में कमी, अंतरकोशिकीय अंतराल जंक्शनल परिसरों में वृद्धि, तथा कोशिका घनत्व और ध्रुवता में सुधार हुआ।

कैसे चुनें और उपयोग करें

संतरे के तेल से अधिकतम लाभ पाने के लिए, संतरे के छिलके से कोल्ड-प्रेस्ड विधि से प्राप्त तेल चुनें। इससे ऊष्मा-संवेदनशील एंटीऑक्सीडेंट और सक्रिय तत्व सुरक्षित रहते हैं, जो प्रसंस्करण और भाप आसवन के दौरान आसानी से नष्ट हो सकते हैं।

चूँकि यह अर्क विशेष रूप से संतरे की बाहरी परत से प्राप्त होता है, जो उस वातावरण के संपर्क में रहती है जिसमें वह उगता है, इसलिए रासायनिक विषाक्तता से बचने के लिए जैविक, कोल्ड-प्रेस्ड संतरे के तेल का चयन करना भी महत्वपूर्ण है। यह प्रकार उन संतरे के छिलकों को ज़ोर से निचोड़कर बनाया जाता है जिन्हें कीटनाशकों या शाकनाशियों के उपयोग के बिना उगाया गया हो।

संतरे का तेल वाकई बहुमुखी है और लगभग किसी भी अन्य तेल के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, यही वजह है कि इसे सभी प्रकार के तेल मिश्रणों में शामिल किया जाता है, जिनमें आराम देने वाले, उत्तेजक, क्लींजर, प्यूरीफायर और कामोत्तेजक शामिल हैं। कुछ आवश्यक तेलों के साथ इसे मिलाकर देखा जा सकता है:

• दालचीनी
• ऑलस्पाइस
• सौंफ
• तुलसी
• bergamot
• क्लेरी का जानकार
• युकलिप्टुस
• लोहबान
• जेरेनियम
• अदरक
• चंदन
• चमेली
• लौंग

घर पर संतरे के तेल का सुरक्षित उपयोग करने के कई तरीके यहां दिए गए हैं:

• सुगंधित: आप डिफ्यूज़र की मदद से अपने घर में तेल फैला सकते हैं या सीधे तेल को सूंघ सकते हैं। प्राकृतिक रूम फ्रेशनर बनाने के लिए, एक स्प्रे बोतल में पानी के साथ तेल की कुछ बूँदें डालें।
• त्वचा पर लगाने से पहले: संतरे के तेल को अपनी त्वचा पर लगाने से पहले, इसे नारियल या जोजोबा तेल जैसे किसी वाहक तेल के साथ 1:1 के अनुपात में पतला कर लें। जब आपको पता चल जाए कि संतरे के तेल से आपकी प्रतिक्रिया सुरक्षित है, तो आप गर्म पानी से नहाने के पानी, लोशन या बॉडी वॉश में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।
• आंतरिक रूप से: संतरे के तेल का सेवन केवल तभी अनुशंसित है जब आप किसी उच्च-गुणवत्ता वाले, जैविक, "चिकित्सीय ग्रेड" ब्रांड का उपयोग कर रहे हों। आप इसे पानी या सेल्टज़र में एक बूँद मिला सकते हैं, या इसे शहद के साथ या स्मूदी में मिलाकर आहार पूरक के रूप में ले सकते हैं। यह सूजन कम करने और पाचन में सुधार करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। FDA इसे सेवन के लिए सुरक्षित मानता है, लेकिन यह तभी संभव है जब आप शुद्ध, मिलावट रहित तेल खरीदें। आप जितना भुगतान करते हैं, आपको उतना ही मिलता है, इसलिए एक प्रतिष्ठित, परीक्षित ब्रांड ही चुनें!

क्या आप सोच रहे हैं कि संतरे का तेल कहाँ से खरीदें? संतरे का आवश्यक तेल ऑनलाइन या अपने स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर पाना मुश्किल नहीं है।

हमेशा उच्च गुणवत्ता वाला, 100 प्रतिशत शुद्ध, चिकित्सीय स्तर का संतरे का तेल खरीदें ताकि आप उसका पूरा लाभ उठा सकें और यह वास्तव में सुरक्षित, खाने योग्य संतरे का तेल हो। जैसा कि मैंने अभी बताया, आप संतरे के तेल का उपयोग खाना पकाने में तभी कर सकते हैं जब वह उच्च गुणवत्ता का हो।

संतरे का तेल कैसे बनाएँ? घर पर, आप संतरे के छिलकों में जैतून का तेल जैसा बेस ऑयल मिला सकते हैं, लेकिन यह शुद्ध संतरे के आवश्यक तेल जैसा बिल्कुल नहीं होता। दुकानों या ऑनलाइन मिलने वाले संतरे के तेल जैसा बनाने के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है, इसलिए सर्वोत्तम और शुद्धतम संस्करण प्राप्त करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला, पेशेवर रूप से बनाया गया संतरे का तेल खरीदना ही बेहतर है।

इस खट्टे तेल का उपयोग करके कुछ DIY व्यंजन आजमाए जा सकते हैं:

• टी ट्री ऑयल और मीठे संतरे से बना घर का बना बाथरूम क्लीनर
• संतरे और नींबू के तेल से बना घर का बना डिशवॉशर डिटर्जेंट
• ऑरेंज एसेंशियल ऑयल और शीया बटर से बना DIY शॉवर जेल
• अंगूर, संतरे और नींबू के तेल से DIY नेल पॉलिश रिमूवर
• घर का बना बे रम आफ़्टरशेव

जोखिम, दुष्प्रभाव, अंतःक्रियाएं

चूँकि यह तेल बहुत प्रभावशाली होता है, इसलिए इसे सीधे इस्तेमाल करने पर त्वचा पर प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं, इसलिए थोड़ी मात्रा से शुरुआत करें और सुनिश्चित करें कि आपको कोई लालिमा, सूजन या पित्ती न हो। त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर - जैसे कि आपकी बांह पर - "स्किन पैच टेस्ट" करना एक अच्छा विचार है, इससे पहले कि आप इसे बड़े हिस्सों या चेहरे जैसे नाजुक हिस्सों पर इस्तेमाल करें।

अगर आपको संतरे या अन्य खट्टे फलों से एलर्जी है, तो आपको संतरे के तेल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से गंभीर प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं। अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवा ले रही हैं या किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो अपने बच्चों पर इसका इस्तेमाल करते समय भी सावधानी बरतें।

आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं और अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, इसलिए यदि आप अनिश्चित हैं कि संतरे के तेल का उपयोग किसी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति, जैसे कैंसर, हृदय रोग, यकृत क्षति या त्वचा विकारों पर क्या प्रभाव डालेगा, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि खट्टे तेल त्वचा पर यूवी प्रकाश के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। त्वचा पर तेल लगाने के बाद 12 घंटे तक सीधी धूप या यूवी किरणों से बचना अच्छा रहता है ताकि आपको जलन न हो।

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