एलर्जी के लिए शीर्ष 5 आवश्यक तेल

पिछले 50 वर्षों में, औद्योगिक दुनिया में एलर्जी संबंधी बीमारियों और विकारों की व्यापकता में वृद्धि जारी रही है। एलर्जिक राइनाइटिस, जो परागज ज्वर का चिकित्सीय शब्द है और उन अप्रिय मौसमी एलर्जी के लक्षणों के पीछे का कारण है जिन्हें हम सभी अच्छी तरह जानते हैं, तब विकसित होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली संवेदनशील हो जाती है और पर्यावरण में मौजूद किसी चीज़ के प्रति अति-प्रतिक्रिया करती है।

आज, 40 से 60 मिलियन अमेरिकी एलर्जिक राइनाइटिस से प्रभावित हैं और यह संख्या लगातार बढ़ रही है, खासकर बच्चों में। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो एलर्जी के कारण नाक बंद और बहती है, छींक आती है, आँखों से पानी आता है, सिरदर्द होता है और सूंघने की शक्ति कमज़ोर हो जाती है—लेकिन यह कम गंभीर मामलों में होता है। कुछ लोगों के लिए, एलर्जी जानलेवा भी हो सकती है, जिससे सूजन और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

एलर्जी से पीड़ित लोगों को अक्सर ट्रिगर्स से बचने की सलाह दी जाती है, लेकिन बदलते मौसम और खाद्य उद्योग तथा पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कमज़ोर होने पर ऐसा करना लगभग असंभव है। और कुछ एलर्जी की दवाएँ मनोभ्रंश और अन्य भयावह स्वास्थ्य प्रभावों से भी जुड़ी हैं। शुक्र है कि कुछ शक्तिशाली आवश्यक तेल एलर्जी के लक्षणों का इलाज करने और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने का एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका हैं। एलर्जी के लिए इन आवश्यक तेलों में शरीर को रासायनिक रूप से सहारा देने और अतिसंवेदनशीलता पर काबू पाने में मदद करने की क्षमता होती है।

आवश्यक तेल एलर्जी से कैसे लड़ते हैं?

एलर्जी की प्रतिक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली में शुरू होती है। एलर्जेन एक ऐसा पदार्थ होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को धोखा देता है—उसे यह सोचने पर मजबूर करता है कि एलर्जेन एक आक्रमणकारी है। फिर प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जेन, जो वास्तव में एक हानिरहित पदार्थ है, के प्रति अति-प्रतिक्रिया करती है और इम्युनोग्लोबुलिन ई एंटीबॉडी उत्पन्न करती है। ये एंटीबॉडी उन कोशिकाओं तक पहुँचती हैं जो हिस्टामाइन और अन्य रसायन छोड़ती हैं, जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है।

एलर्जी की प्रतिक्रिया के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• पराग
• धूल
• ढालना
• कीट डंक
• पशुओं की रूसी
• खाना
• दवाएं
• लाटेकस

ये एलर्जी कारक नाक, गले, फेफड़ों, कानों, साइनस और पेट की परत या त्वचा पर लक्षण पैदा कर सकते हैं। यहाँ सवाल अभी भी बना हुआ है—अगर ये सामान्य कारण हज़ारों सालों से मौजूद हैं, तो हाल के इतिहास में एलर्जी की दर में वृद्धि क्यों हुई है?

एलर्जी में वृद्धि के पीछे एक सिद्धांत सूजन से जुड़ा है, जो अधिकांश बीमारियों की जड़ है। शरीर किसी एलर्जेन के प्रति एक खास तरह से प्रतिक्रिया करता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यधिक सक्रिय होती है। जब शरीर पहले से ही अत्यधिक सूजन से जूझ रहा होता है, तो कोई भी एलर्जेन प्रतिक्रिया को बढ़ा देता है। इसका मतलब है कि जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यधिक काम और तनाव में होती है, तो एलर्जेन के प्रवेश से शरीर अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है।

यदि शरीर के अंदर प्रतिरक्षा प्रणाली और सूजन संतुलित होती, तो एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया सामान्य होती; हालांकि, आजकल ये प्रतिक्रियाएं अतिरंजित हो जाती हैं और अगली अनावश्यक एलर्जी प्रतिक्रिया को जन्म देती हैं।

आवश्यक तेलों के सबसे आश्चर्यजनक लाभों में से एक है सूजन से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने की उनकी क्षमता। एलर्जी के लिए आवश्यक तेल शरीर को विषमुक्त करने और संक्रमणों, बैक्टीरिया, परजीवियों, सूक्ष्मजीवों और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं। ये बाहरी स्रोतों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को कम करते हैं और किसी हानिरहित घुसपैठिए के सामने प्रतिरक्षा प्रणाली की अति-प्रतिक्रिया को कम करते हैं। कुछ असाधारण आवश्यक तेल श्वसन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने और पसीने व पेशाब को बढ़ाने में भी मदद करते हैं - विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

एलर्जी के लिए शीर्ष 5 आवश्यक तेल

1. पुदीना तेल

पुदीने के तेल को सूंघने से अक्सर साइनस तुरंत खुल जाते हैं और गले की खराश से राहत मिलती है। पुदीना कफ निस्सारक का काम करता है और एलर्जी के साथ-साथ सर्दी, खांसी, साइनसाइटिस, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से भी राहत देता है। इसमें कफ को बाहर निकालने और सूजन को कम करने की क्षमता होती है - जो एलर्जी का एक प्रमुख कारण है।

जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में चूहों की श्वासनली के छल्लों पर पुदीने के तेल के प्रभावों की जाँच की गई। परिणाम बताते हैं कि पुदीने का तेल एक आराम देने वाला पदार्थ है और ऐंठन-रोधी क्रिया प्रदर्शित करता है, जिससे खांसी पैदा करने वाले संकुचनों को रोका जा सकता है।

यूरोपियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि पुदीना तेल उपचार में सूजनरोधी प्रभाव होता है - यह एलर्जिक राइनाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा जैसे दीर्घकालिक सूजन संबंधी विकारों के लक्षणों को कम करता है।

उपाय: साइनस को खोलने और गले की खराश को ठीक करने के लिए घर पर ही पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की पाँच बूँदें फैलाएँ। इससे नाक की मांसपेशियों को आराम मिलेगा, जिससे शरीर बलगम और पराग जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को बाहर निकाल सकेगा। सूजन कम करने के लिए, दिन में एक बार शुद्ध पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 1-2 बूँदें अंदर लें।

इसे एक गिलास पानी, एक कप चाय या स्मूदी में मिलाया जा सकता है। पुदीने के तेल को छाती, गर्दन के पिछले हिस्से और कनपटियों पर भी लगाया जा सकता है। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, पुदीने के तेल को नारियल या जोजोबा तेल में मिलाकर लगाने से पहले उसे पतला कर लेना सबसे अच्छा होता है।

2. तुलसी का तेल

तुलसी का तेल एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों की सूजन को कम करता है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों को भी मज़बूत बनाता है, जो लगभग हर शारीरिक क्रिया को संचालित करने वाले 50 से ज़्यादा हार्मोन के उत्पादन में शामिल होती हैं। मूलतः, तुलसी का तेल आपके मस्तिष्क, हृदय और मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाकर आपके शरीर को किसी भी खतरे के प्रति उचित प्रतिक्रिया करने में मदद करता है।

तुलसी का तेल शरीर से बैक्टीरिया और वायरस को बाहर निकालने में भी मदद करता है, साथ ही सूजन, दर्द और थकान से भी लड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि तुलसी के तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और यह बैक्टीरिया, यीस्ट और फफूंदी को मार सकता है जो अस्थमा और श्वसन तंत्र को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

उपाय: सूजन से लड़ने और किसी एलर्जेन के संपर्क में आने पर प्रतिरक्षा प्रणाली की अति-प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए, तुलसी के तेल की एक बूंद सूप, सलाद ड्रेसिंग या किसी भी अन्य व्यंजन में डालकर आंतरिक रूप से लें। श्वसन तंत्र को मज़बूत करने के लिए, तुलसी के तेल की 2-3 बूंदों को बराबर मात्रा में नारियल के तेल में मिलाकर छाती, गर्दन के पिछले हिस्से और कनपटियों पर लगाएँ।

3. नीलगिरी का तेल

नीलगिरी का तेल फेफड़ों और साइनस को खोलता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और एलर्जी के लक्षण कम होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह नाक में ठंडक का एहसास पैदा करता है जिससे वायु प्रवाह बेहतर होता है।

युकलिप्टस में सिट्रोनेलल होता है, जिसमें दर्दनाशक और सूजनरोधी गुण होते हैं; यह कफ निस्सारक के रूप में भी काम करता है, तथा शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक सूक्ष्मजीवों को साफ करने में मदद करता है, जो एलर्जी पैदा करने वाले तत्व होते हैं।

एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमणों के लिए एक प्रभावी उपचार है। जिन रोगियों का यूकेलिप्टस स्प्रे से इलाज किया गया, उन्होंने प्लेसीबो समूह के प्रतिभागियों की तुलना में अपने सबसे दुर्बल श्वसन पथ संक्रमण के लक्षणों की गंभीरता में सुधार देखा। इस सुधार को गले में खराश, स्वर बैठना या खांसी में कमी के रूप में परिभाषित किया गया था।

उपाय: एलर्जी से जुड़ी श्वसन समस्याओं के इलाज के लिए, घर पर यूकेलिप्टस की पाँच बूँदें डालें या छाती और कनपटियों पर लगाएँ। नाक के रास्ते साफ़ करने और बंद नाक से राहत पाने के लिए, एक कटोरे में एक कप उबलता पानी डालें और उसमें यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की 1-2 बूँदें डालें। फिर अपने सिर पर एक तौलिया रखें और 5-10 मिनट तक गहरी साँस लें।

4. नींबू का तेल

नींबू का तेल लसीका प्रणाली के जल निकासी में सहायता करता है और श्वसन संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि नींबू का आवश्यक तेल बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। घर पर इस्तेमाल करने पर, नींबू का तेल बैक्टीरिया को मार सकता है और हवा में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को खत्म कर सकता है।

पानी में नींबू के आवश्यक तेल की 1-2 बूँदें मिलाने से भी पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। नींबू पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है और शरीर को विषमुक्त करता है। यह लीवर को उत्तेजित करता है और उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जो सूजन और अति-प्रतिक्रियाशील प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बन सकते हैं। नींबू पानी श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर की रक्षा करने में मदद करता है।

नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग आपके घर को कीटाणुरहित करने के लिए भी किया जा सकता है, बिना अल्कोहल या ब्लीच के। यह आपके किचन, बेडरूम और बाथरूम से बैक्टीरिया और प्रदूषकों को हटा देगा - आपके घर के अंदर के ट्रिगर्स को कम करेगा और आपके और आपके परिवार के लिए हवा को साफ़ रखेगा। यह विशेष रूप से तब मददगार हो सकता है जब मौसम बदलता है और बाहर से एलर्जी पैदा करने वाले तत्व जूतों और कपड़ों के ज़रिए आपके घर में आ रहे होते हैं।

उपाय: अपने कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट में नींबू का तेल मिलाएं, पानी के साथ कुछ बूंदें मिलाएं और इसे अपने सोफे, चादरों, पर्दों और कालीनों पर स्प्रे करें।

5. टी ट्री ऑयल

यह शक्तिशाली तेल एलर्जी पैदा करने वाले वायुजनित रोगाणुओं को नष्ट कर सकता है। घर में टी ट्री ऑयल का छिड़काव करने से फफूंदी, बैक्टीरिया और फफूंद नष्ट हो जाएँगे। यह एक एंटीसेप्टिक है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। टी ट्री ऑयल को त्वचा पर लगाकर बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों को मारा जा सकता है; इसे घर को कीटाणुरहित करने और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को खत्म करने के लिए घरेलू क्लीनर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

जर्मनी में 2000 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि टी ट्री ऑयल कई तरह के बैक्टीरिया, यीस्ट और फफूंद के खिलाफ रोगाणुरोधी क्रिया प्रदर्शित करता है। ये रोगाणु सूजन पैदा करते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को ज़रूरत से ज़्यादा काम करने पर मजबूर करते हैं।

उपाय: त्वचा पर चकत्ते और पित्ती होने पर या घरेलू सफाई के लिए टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करें। टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करते समय, एक साफ रुई के फाहे में 2-3 बूँदें डालें और समस्या वाली जगह पर धीरे से लगाएँ। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, पहले टी ट्री ऑयल को किसी वाहक तेल, जैसे नारियल या जोजोबा तेल, में मिलाकर पतला करें।

एलर्जी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

खाद्य एलर्जी - खाद्य एलर्जी के लक्षणों से राहत पाने के लिए नींबू या पुदीने के तेल की 1-2 बूँदें आंतरिक रूप से लें। इससे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलेंगे और पसीने या पेशाब के ज़रिए एलर्जी पैदा करने वाले तत्व बाहर निकल जाएँगे।

त्वचा पर चकत्ते और पित्ती — त्वचा पर चकत्ते और पित्ती के इलाज के लिए टी ट्री या तुलसी के तेल का इस्तेमाल करें। एक रुई के फाहे में 2-3 बूँदें डालें और प्रभावित जगह पर लगाएँ। लिवर वाले हिस्से पर तेल की परत लगाना त्वचा की जलन का इलाज करने का एक और तरीका है क्योंकि यह लिवर को त्वचा पर बोझ डालने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। टी ट्री ऑयल की 3-4 बूँदें नारियल के तेल में मिलाकर लिवर वाले हिस्से पर मलें।

मौसमी एलर्जी - नींबू और टी ट्री ऑयल से अपने घर को कीटाणुरहित करें; इससे एलर्जी पैदा करने वाले तत्व खत्म हो जाएँगे और हवा और आपका फ़र्नीचर साफ़ हो जाएगा। एक 16 औंस स्प्रे बोतल में नींबू के तेल की 40 बूँदें और टी ट्री ऑयल की 20 बूँदें डालें। बोतल में शुद्ध पानी और थोड़ा सा सफेद सिरका भरें और इस मिश्रण को अपने घर के किसी भी हिस्से पर स्प्रे करें।