व्यक्तिगत लेबल सिरदर्द से राहत तनाव को कम करता है उच्च गुणवत्ता के साथ मालिश अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र के लिए मिश्रित आवश्यक तेल

1. पुदीना

पुदीना तेल के उपयोगऔर इसके लाभों में त्वचा पर लंबे समय तक रहने वाला ठंडा प्रभाव, मांसपेशियों के संकुचन को रोकने की क्षमता और शीर्ष पर लगाने पर माथे में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में भूमिका शामिल है।

माथे और कनपटियों पर पुदीने का तेल लगाने से प्रभावी रूप से आराम मिलता है।तनाव सिरदर्द1996 के एक अध्ययन में, 41 रोगियों (और 164 सिरदर्द के दौरों) का प्लेसीबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड क्रॉसओवर अध्ययन में विश्लेषण किया गया। पुदीने के तेल कोलागूसिरदर्द शुरू होने के 15 और 30 मिनट बाद इसे लगायें।

प्रतिभागियों ने अपनी सिरदर्द डायरियों में दर्द से राहत की बात कही, और पुदीने का तेल सामान्य सिरदर्द उपचारों का एक सुसह्य और किफ़ायती विकल्प साबित हुआ। पुदीने के उपचार के बाद कोई भी प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं देखा गया।

एक अन्य महत्वपूर्ण अध्ययन 1995 में किया गया और प्रकाशित हुआइंटरनेशनल जर्नल ऑफ फाइटोथेरेपी एंड फाइटोफार्माकोलॉजीबत्तीस स्वस्थ प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया और आधारभूत और उपचार मापों की तुलना करके आवश्यक तेल उपचार की जाँच की गई। एक प्रभावी उपचार पुदीने के तेल, नीलगिरी के तेल और इथेनॉल का मिश्रण था।

शोधकर्ताओं ने इस मिश्रण को एक छोटे स्पंज की मदद से प्रतिभागियों के माथे और कनपटियों पर लगाया, जिसका मांसपेशियों को आराम और मानसिक शांति देने वाला प्रभाव है। जब पुदीने को सिर्फ़ इथेनॉल के साथ मिलाया गया, तो शोधकर्ताओं ने पाया किकम संवेदनशीलतासिरदर्द के दौरान।

रक्त परिसंचरण में सुधार, दर्द को कम करने और तनाव से राहत पाने के लिए, पुदीने के तेल की दो से तीन बूंदों को इसमें मिला लें।नारियल तेल,और इसे कंधों, माथे और गर्दन के पीछे रगड़ें।

2. लैवेंडर

लैवेंडर एसेंशियल ऑयल में कई तरह के चिकित्सीय गुण होते हैं। यह आराम पहुँचाता है और तनाव से राहत देता है—एक शामक, अवसादरोधी, चिंता-निवारक, चिंता-निवारक, ऐंठन-रोधी और शांतिदायक एजेंट के रूप में काम करता है। इस बात के भी बढ़ते प्रमाण हैं कि लैवेंडर ऑयल तंत्रिका संबंधी स्थितियों और विकारों के एक प्रभावी उपचार के रूप में कार्य करता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, लैवेंडर तेल का सुगंधित और सामयिक उपयोग प्रभावित करता हैलिम्बिक सिस्टमक्योंकि इसके मुख्य घटक, लिनालूल और लिनालिल एसीटेट, त्वचा द्वारा तेज़ी से अवशोषित हो जाते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवसाद पैदा करने वाले माने जाते हैं। इसी कारण, लैवेंडर के तेल का उपयोग चिंता विकारों और संबंधित स्थितियों के कारण होने वाले सिरदर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है।

लैवेंडर तेल के लाभइसमें बेचैनी और नींद में खलल, सिरदर्द के दो लक्षण, से राहत शामिल है। यह सेरोटोनिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जिससेछोटा करनातंत्रिका तंत्र में दर्द जो माइग्रेन के दौरे का कारण बन सकता है।

2012 में प्रकाशित एक अध्ययनयूरोपीय न्यूरोलॉजीपाया गया कि लैवेंडर एसेंशियल ऑयल माइग्रेन के सिरदर्द के प्रबंधन में एक प्रभावी और सुरक्षित उपाय है। इस प्लेसीबो-नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण में सैंतालीस प्रतिभागियों की जाँच की गई।

उपचार समूह ने माइग्रेन के सिरदर्द के दौरान 15 मिनट तक लैवेंडर के तेल की साँस ली। फिर मरीज़ों से दो घंटे तक 30 मिनट के अंतराल पर अपने सिरदर्द की गंभीरता और उससे जुड़े लक्षणों को रिकॉर्ड करने को कहा गया।

नियंत्रण और उपचार समूहों के बीच अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण था। उपचार समूह में सिरदर्द के 129 मामलों में से, 92प्रतिक्रिया व्यक्तलैवेंडर तेल के साँस लेने से सिरदर्द का प्रभाव पूरी तरह या आंशिक रूप से कम हुआ। नियंत्रण समूह में, 68 में से 32 लोगों ने प्लेसीबो के प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त की।

प्लेसीबो समूह की तुलना में लैवेंडर समूह में प्रतिक्रिया देने वालों का प्रतिशत काफी अधिक था।

मांसपेशियों में तनाव कम करने, मूड बेहतर करने, नींद में सुधार लाने और तनाव दूर करने के लिए, घर या ऑफिस में लैवेंडर तेल की पाँच बूँदें फैलाएँ। आप गर्दन के पिछले हिस्से, कनपटियों और कलाइयों पर भी लैवेंडर तेल लगा सकते हैं।तनाव दूर करेंया तनाव से होने वाला सिरदर्द।

अपने शरीर और मन को आराम देने के लिए, गर्म पानी से स्नान करने के लिए लैवेंडर तेल की पांच से 10 बूंदें डालें, और गहरी सांस लें ताकि शामक गुण प्रभावी होने लगें और सिरदर्द का तनाव कम हो जाए।