व्यक्तिगत लेबल सिरदर्द राहत तनाव को कम करता है उच्च गुणवत्ता के साथ मालिश अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र के लिए मिश्रित आवश्यक तेल

1. पुदीना

पुदीना तेल का उपयोगऔर लाभों में त्वचा पर इसका लंबे समय तक चलने वाला शीतलन प्रभाव, मांसपेशियों के संकुचन को रोकने की क्षमता और शीर्ष पर लगाने पर माथे में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने में भूमिका शामिल है।

पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल को माथे पर और कनपटी पर लगाने से प्रभावी रूप से राहत मिलती हैतनाव सिरदर्द. 1996 के एक अध्ययन में, प्लेसबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड क्रॉसओवर अध्ययन में 41 रोगियों (और 164 सिरदर्द हमलों) का विश्लेषण किया गया था। पुदीना का तेल थालागू किया गयासिरदर्द शुरू होने के 15 और 30 मिनट बाद।

प्रतिभागियों ने अपनी सिरदर्द डायरी में दर्द से राहत की सूचना दी, और पेपरमिंट ऑयल सामान्य सिरदर्द उपचारों के लिए एक अच्छी तरह से सहन करने योग्य और लागत प्रभावी विकल्प साबित हुआ। पुदीना उपचार के बाद कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव भी सामने नहीं आया।

एक और महत्वपूर्ण अध्ययन 1995 में आयोजित किया गया और इसमें प्रकाशित किया गयाफाइटोथेरेपी और फाइटोफार्माकोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. बत्तीस स्वस्थ प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया, और आधारभूत और उपचार माप की तुलना करके आवश्यक तेल उपचार की जांच की गई। एक प्रभावी उपचार पेपरमिंट तेल, नीलगिरी तेल और इथेनॉल का संयोजन था।

शोधकर्ताओं ने इस मिश्रण को प्रतिभागियों के माथे और मंदिरों पर लगाने के लिए एक छोटे स्पंज का उपयोग किया, जिसका मांसपेशियों को आराम देने वाला और मानसिक रूप से आराम देने वाला प्रभाव है। जब पुदीना को केवल इथेनॉल के साथ मिलाया गया, तो शोधकर्ताओं ने पाया कि यहसंवेदनशीलता में कमीसिरदर्द के दौरान.

रक्त परिसंचरण में सुधार करने, दर्द कम करने और तनाव से राहत पाने के लिए पेपरमिंट ऑयल की दो से तीन बूंदें मिलाएंनारियल का तेल,और इसे कंधों, माथे और गर्दन के पिछले हिस्से पर रगड़ें।

2. लैवेंडर

लैवेंडर आवश्यक तेल में विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय गुण होते हैं। यह आराम लाता है और तनाव से राहत देता है - एक शामक, अवसादरोधी, चिंता-विरोधी, चिंताजनक, निरोधी और शांत करने वाले एजेंट के रूप में काम करता है। इस बात के भी प्रमाण बढ़ रहे हैं कि लैवेंडर का तेल तंत्रिका संबंधी स्थितियों और विकारों के प्रभावी उपचार के रूप में कार्य करता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, लैवेंडर तेल का सुगंधित और सामयिक उपयोग प्रभावित करता हैलिम्बिक सिस्टमक्योंकि मुख्य घटक, लिनलूल और लिनालिल एसीटेट, त्वचा के माध्यम से तेजी से अवशोषित होते हैं और माना जाता है कि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद का कारण बनते हैं। इस कारण से, चिंता विकारों और संबंधित स्थितियों के कारण होने वाले सिरदर्द के इलाज के लिए लैवेंडर तेल का उपयोग किया जा सकता है।

लैवेंडर तेल के फायदेइसमें बेचैनी और परेशान नींद की भावनाओं से राहत, सिरदर्द के दो लक्षण शामिल हैं। यह सेरोटोनिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जिससे मदद मिलती हैछोटा करनातंत्रिका तंत्र में दर्द जो माइग्रेन के हमलों का कारण बन सकता है।

2012 में प्रकाशित एक अध्ययनयूरोपीय न्यूरोलॉजीपाया गया कि लैवेंडर आवश्यक तेल माइग्रेन सिरदर्द के प्रबंधन में एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। इस प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ​​​​परीक्षण में सैंतालीस प्रतिभागियों की जांच की गई।

माइग्रेन के सिरदर्द के दौरान उपचार समूह ने 15 मिनट तक लैवेंडर तेल का सेवन किया। फिर मरीजों को दो घंटे के लिए 30 मिनट के अंतराल में उनके सिरदर्द की गंभीरता और संबंधित लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया।

नियंत्रण और उपचार समूहों के बीच अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण था। उपचार समूह में सिरदर्द के 129 मामलों में से 92प्रतिक्रिया व्यक्तलैवेंडर तेल को पूरी तरह या आंशिक रूप से अंदर लेना। नियंत्रण समूह में, 68 में से 32 ने दर्ज किया कि सिरदर्द के हमलों ने प्लेसीबो का जवाब दिया।

प्लेसिबो समूह की तुलना में लैवेंडर समूह में उत्तरदाताओं का प्रतिशत काफी अधिक था।

मांसपेशियों के तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने, नींद में सहायता करने और तनाव से राहत पाने के लिए, घर या कार्यालय में लैवेंडर तेल की पांच बूंदें फैलाएं। आप लैवेंडर तेल को गर्दन के पीछे, कनपटी और कलाइयों पर भी लगा सकते हैंतनाव दूर करेंया तनाव सिरदर्द.

अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए, गर्म पानी के स्नान में लैवेंडर तेल की पांच से 10 बूंदें मिलाएं और गहरी सांस लें ताकि शामक गुण प्रभावी होने लगें और सिरदर्द का तनाव कम हो जाए।